problema de centímetros extras na cintura é familiar para muitas mulheres e meninas.Esta parte atraente e sedutora do corpo, por vezes, devido a certas circunstâncias, trazendo seus únicos proprietários de lágrimas e frustração.
própria experiência, posso dizer que os "ouvidos" traquinas nas coxas, e um aumento de um casal de tamanhos de roupas não são apenas excessos ou estilo de vida saudável relacionado.Um certo tipo de forma, idade, ambiente e comida de má qualidade - e nós simplesmente não perceber como de mês para mês nossos quadris estão ficando maiores e "pesado".
Mas não se desespere e em lágrimas come quilos extras.A insatisfação com a figura - uma razão para tomar para si, o melhor imediatamente.Como remover o hip?
Iniciar com atitude.Sobriamente avaliar-se, calcular o peso extra, áreas problemáticas obmerte fita métrica e sinal progredir nas suas realizações.Por exemplo, perder uma libra por 2-3 dias, ou limpar depois de um mês de 1-2 cm a partir das coxas.
Reveja sua dieta.Por que você precisa um coque antes de dormir?Ter um melhor copo de leite, chá.Não deixe o pensamento de comer?Mudar para algo mais "urgente": verifique a atribuição de uma criança para acariciar seu marido uma camisa, para passar coisas em uma prateleira, etc.Ou tomar o marido / namorada / leitor / livro e ir para um passeio à noite.
Evite emoções ruins na vida, a insatisfação consigo mesmo, chorando!Como remover os quadris?Será que um estado de espírito positivo, um desejo de se mover e de boa aparência.
O terceiro componente do "como remover o hip" - Formação.Ou, yoga, fitness, ou apenas um conjunto de exercícios que você pode fazer em casa na sala ou no quarto.
Lembre-se, o efeito só aparece quando você vai se mover mais.Isto significa que não mais andando pelos bazares e lojas, ou um apartamento, limpando a poeira.Irá definir de exercícios específicos, forçados a trabalhar um grupo muscular específico.
Então, como remover a coxa.Comece simples: subir a sua andar por escadas.Ao fazer o trabalho monótono, de vez em quando agachamento ou levantar as pernas dobradas na altura dos joelhos.Agachamento e levantamento e segurando os pés, joelhos dobrados (girado) servido o autor, que balança a casa a criança em um carrinho de bebê.
Como remover o quadril durante uma semana.Isso vai ajudar, e tais exercícios:
ficar perto da parede, descansar ambas as mãos, e por sua vez allot pernas retas para o lado, ligeiramente atrasando-los nesta posição.Adequado cada perna 15 (10 disponíveis) vezes.
- Fique de costas para a parede.Imagine que você está sentado em uma cadeira.Descansando suas costas contra a parede, abaixe-se lentamente para a "sede".Mantenha a posição por alguns segundos e, lentamente subir.O costas devem estar retas.
- Lembre-se aulas de educação física escolar.Remover coxas vai ajudar alguns exercícios simples que fomos obrigados a fazer o professor:
- ficar em pé.Sem perder o equilíbrio, ficar com os pés de largura.Transferir o peso para uma perna, sente-se.Nesta posição, o peso mover-se para a outra perna é endireitada.Agora, começar com a outra perna.Abordagem: 10-12.
- correr ou simplesmente caminhar ao redor do apartamento, os joelhos mais altamente levantando as pernas dobradas.
Perguntando "Como remover a coxa," lembre-se sobre a massagem com copos especiais e cosméticos. Não é tempo suficiente? Depois de um banho ou ducha esfregar as áreas de problema difícil com uma toalha, uma esponja até que a pele fica vermelha e é sentida o calor. Então vocêfortalecer a circulação sanguínea e reduzir a retenção de líquidos em áreas problemáticas.
Não se esqueça dos exercícios de alongamento. Sente-se no chão, costas e pernas retas. Uma perna flexão do joelho e mover a outra perna. Agora pressione para baixo em um joelho perna dobrada para baixoem um esforço para pressionar o joelho no chão.
seguir a dieta e fazer exercício regular programa. Uma semana depois, o resultado vai fazer você sorrir e acreditar em si mesmos. Boa sorte!
