Muitas vezes o peso extra sobre o corpo tornar-se uma causa de grande desconforto e irritação nos seres humanos.Muito claramente ressentimento da obesidade aparece antes de qualquer festa ou evento importante.Escusado será dizer sobre a insatisfação com a viagem de compras quando sua coisa favorita não coincide com o tamanho necessário.É quando surge a questão ", Como perder peso em 2 semanas?»
Redefinição de excesso de peso em 2 semanas é realista.No entanto, a fim de obter o resultado desejado, você deve fazer um esforço e ser paciente.Mais importante ainda, não comece a fome.Esta decisão vai levar ao esgotamento do corpo, e ao retornar à ração padrão jogado o peso vai voltar rápido o suficiente, e às vezes até com um excedente.
O que fazer e como perder peso em 2 semanas?É muito simples, ginástica tandem e nutrição adequada irá eliminar os quilos extras.Este programa não leva à perda de peso drástica, mas após este período, você pode facilmente dizer adeus a 5 quilos.A taxa de perda de excesso de peso depende unicamente das propriedades do corpo de cada pessoa.Vale a pena saber que as pessoas gordas perder peso mais rápido.Isto é causado por soltura de gordura, o que é mais elevado, o processo de fusão é mais rápido.Muitas vezes, algumas pessoas podem perder até 5 quilos em uma semana, enquanto outros não podem ultrapassar a barreira de 2 quilos para todo o período.
De acordo com estudos, a perda de peso drástica é possível como resultado da implementação sistemática de certos exercícios.Os seguintes passos devem gastar não mais que 5 minutos em intervalos de 2 horas.Durante o dia, o exercício deve ser repetido pelo menos 6 vezes:
- cair para baixo e subir no seu pé, pelo menos, 40 vezes
- levantar e abaixar a meias, pelo menos, 40 vezes
- tensa e relaxar nas nádegas pelo menos 40 vezes
- com uma respiração profundarelaxar sua barriga como você exalar desenhá-la até o máximo estado escolhido.Repita 15 vezes lâminas
- Conecte o mais próximo possível, os ombros devem permanecer em sua posição original.Repita 40 vezes
- braços estendidos no mesmo nível com os ombros.Punhos cerrados, e depois relaxar.Repita 40 vezes
- corpo Vire na primeira à direita e depois à esquerda, pelo menos, 20 vezes
- Puxe o queixo para frente e retornar à posição inicial.
Se você está querendo saber como perder peso em 2 semanas, e pronto para a ação, o atendente é muito aconselhamento dietético para ajudá-lo nisso.A melhor opção seria uma dieta branda, mas é bastante suficiente para apenas parar de comer depois das 6 horas.A abundância de frutas e legumes, e uma completa falta de farinha, as refeições ricas em proteínas e uma semana de iogurte pode fazer maravilhas.Cerca de uma semana vai ver o primeiro resultado dos esforços.Mas não se esqueça que o plano de refeições para perder peso não deve levar à perda de peso drástica.Ele é repleto de conseqüências negativas.Além disso, um retorno aos valores anteriores ocorre na maioria dos casos.
E mais algumas dicas sobre nutrição, finalmente, para aqueles que querem saber como perder peso em 2 semanas:
- De manhã cedo até 11,30 Coma somente frutas, o processo de assimilação é muito rápido;
- almoço é considerado o melhor para sopa e salada;
- Após seis horas, recomenda-se comer feijões, lentilhas e arroz.Ou optar por sair do consumo de alimentos;
- Jantar substituir salada de legumes três tipos diferentes;
- vale lanches em intervalos de 3 horas para a manutenção do tônus; produtos que contenham carboidratos
- brancos é completamente excluídos da dieta: massa, pão e arroz branco;
- O carregamento é realizado na parte da manhã, quando o processo de queima de gordura mais ativo;
- Consumir mais água a cada 2 horas.
esforços e ser magro e bonito!Apenas 30 minutos por dia trabalhando em seu corpo vai garantir uma bela figura!
