Mulheres são destinadas a ser atraente para fascinar homens, atraente.Com a idade, ou logo após as férias de nossa figura varia consideravelmente, e não para melhor.É hora de pensar: a carga eficaz para perda de peso não dói.Para fazer isso, você pode começar a ir ao ginásio ou apenas para si mesmo para desenvolver um conjunto eficaz de exercícios para perda de peso.
instrutores de fitness moderno começaram recentemente a utilizar o exercício a bola para perda de peso, eles são chamados fitball.Usando a bola de ginástica e faz exercícios na esfera regularmente para perda de peso você não pode simplesmente puxar para cima diferentes grupos musculares, para esquecer o problema da celulite das mulheres, mas também perder alguns quilos extras.Exercícios
sobre a bola é muito eficaz para perda de peso.Envolver-se com fitball fácil e divertido, especialmente se você tocar sua música favorita.A beleza destes exercícios é que eles podem praticar em casa.Fitbol vendidos em toda parte: em lojas de esportes, shoppings, mercados, e é útil para jogos com crianças.O que é o exercício com a bola para a perda de peso?Este é um jogo divertido e prático, fortalece os músculos e melhora o humor.
Fale sobre fitball.Eles representam uma grande esferas ginásticas.O mercado moderno oferece uma variedade de bolas de cores e decorações, tamanhos e preços.Existem modelos com alças especiais, eles são chamados de chifres, bem como fitball rodada simples.Algumas empresas produzem uma superfície pupyrchatoy fitball.Estas bolas têm um efeito de massagem, removendo quaisquer indesejáveis rugas e inchaços na pele.Bolas de ginástica não só fortalecer o corpo, mas também ajudar a normalizar o aparelho vestibular.Durante os exercícios com fitball precisa manter o equilíbrio, manter as costas retas e seu pescoço.Tudo isto contribui para o alinhamento postural, desenvolve tolerância para suavizar a posição da coluna vertebral.
Fitness, aulas completas com esfera ginástica, toda mulher vai encontrar uma figura de seus sonhos.Fitbol afectar todas as partes do corpo, dependendo dos exercícios.Adicionar ao emprego com dieta saudável fitball, desistir de maus hábitos, começar a andar mais, e em breve você terá uma forma atraente.
Aqui estão alguns exemplos de exercícios com fitball.O primeiro e mais divertido - jumping.Ligue a música ou a sua série de TV favorita, pegue a fitball e começar a saltar movimento, não olhando para cima a partir da superfície da bola.Ao fazer isso, um exercício fascinante todos os dias por pelo menos quinze minutos, você vai ser capaz de bombear até as pernas para fazê-los em forma e magro.
O exercício seguinte vai ser bom para a cintura.Sente-se em um fitball, os pés bem firmes no chão.Siga as voltas e reviravoltas corpo profundamente, de cada lado, pelo menos quinze vezes.
agora exercer para a parte mais problemática do corpo feminino - as nádegas.Sente-se confortavelmente no chão, dobre os joelhos e coloque-o entre o fitball coxas.Commit compressão lento de pelo menos trinta vezes.Em seguida, começa a comprimir fitball duas vezes e, pelo menos, trinta vezes.Em seguida, a compressão de quatro e oito anos, com mais segurar a coxa comprimido.
Deite no chão, com os pés para cima.Comprima fitball entre os joelhos e começar a balançar a imprensa.Commit primeiro elevador único, em seguida, dobrar, quádruplos e oito vezes, tudo em quinze ou vinte vezes.
fitball Mantenha as mãos na altura do peito e começar a comprimi-lo, esticando os músculos do peito.Este exercício vai ajudar a apertar o peito, se você fizer isso diariamente por pelo menos cinco a dez minutos.
Envolver-se com a esfera ginástica e esquecer os problemas com a figura!Exercícios vai ser divertido para você se exercitar, será capaz de decorar a vida cotidiana cinza e ajudá-lo a tornar-se ainda mais atraente.
