cinzelado figura ... - não é maravilhoso?Corpo bonito fica bem em qualquer roupa, na praia, no escritório, em uma festa ... Como conseguir isso?O exercício para perder peso é usar os lados?
Todas as mulheres, sem exceção, sonhando ser particularmente bem-conservado, bonito, atraente e elegante.Infelizmente, às vezes não há tempo para caminhada para a academia, mas também mão constantemente chegando para doces - tudo isto deixa vestígios visíveis na figura feminina.Neste caso, só precisa encontrar um exercício de perda de peso para os lados e começam a se envolver.Comece hoje, mas lembre-se de começar com pequenas cargas melhores.
Que exercícios para perda de peso eficaz e bem sucedida é melhor usar?Esta questão é levantada por muitas mulheres.Vamos falar sobre isso e descrever exercícios para perda de peso que vai fazer a sua figura perfeita.
todos os exercícios para emagrecer os lados voltados para o impacto sobre os oblíquos.Infelizmente, eles sofrem mais, logo que você se dá folga.Logo ele vai começar a temporada de férias, por isso é hora de dar o número para impressionar a todos na praia.Aqui estão alguns exercícios simples para perder peso lateralmente que pode ser realizado em casa ou no ginásio.
primeiro exercício.Fique em pé, pés largura dos ombros, braços recolhidos no castelo e está diretamente em cima.Commit alternadamente inclina-se para a direita e esquerda vai mudar, você deve sentir os músculos esticar.Executar cada exercício pelo menos 20 vezes.
segundo exercício.Stand com os pés largura dos ombros, com as mãos em seu cinto.Comprometa-se inclina para os lados direito e esquerdo, primeira vez, depois duas.Repetir pelo menos 20 vezes.
terceiro exercício.Stand com os pés largura dos ombros, levar a inclinação do corpo para frente e expandir lado a lado.Commit torção movimento com os dedos tocando o chão.Repita o exercício 20-30 vezes.
quarto exercício.Stand com os pés largura dos ombros, com as mãos em seu cinto.Faça corpo movimento circular, as primeiras 15 vezes para a esquerda, e depois 15 vezes para a direita.
Para o exercício a seguir você precisa de uma esteira de ginástica ou cobertor.
primeiro exercício.Deite-se em uma esteira com as mãos atrás da cabeça, as pernas dobradas na altura dos joelhos.Tente ligar o ombro esquerdo para o joelho direito e vice-versa, fazer exercício, logo que possível, pelo menos 30 vezes.
segundo exercício.Deite-se sobre o tapete, com as pernas dobradas na altura dos joelhos, mãos atrás da cabeça.Levante o tronco, esticando músculos do abdômen, a esquerda ea direita vai mudar.Em primeiro lugar faz com que o movimento único em cada direcção por 8 vezes, em seguida 4 x 2, 2 x 4, 1 a 8 vezes, sem baixar a caixa no chão.
terceiro exercício.Deite-se sobre o tapete, com as pernas dobradas na altura dos joelhos, mãos atrás da cabeça.Exercite-se um exercício de "bicicleta", tentando fazer com que, pelo menos, 501 vezes mais rápido possível.Área
do lado do abdômen e precisa de exercício regular.Para puxar a figura é muito bem adequado funcionamento.Se você - não gosta de se levantar cedo e ir para uma corrida, tentar pelo menos uma hora por dia de caminhada.Agora aros ginásticas muito populares.Compre um modelo para começar peso não superior a seis quilogramas pode com elementos de massagem.Gire o aro pelo menos vinte minutos por dia durante dez minutos no lado esquerdo e direito.
Faça cintura fina e atraente figura, ajudar regime saudável.Como para as refeições: Coma quatro a seis vezes por dia em pequenas porções.Tente não comer depois de seis horas, e todos os produtos nocivos consomem pouco antes do almoço.Beba bastante líquidos, você pode beber um copo de água com o estômago vazio ou durante o dia a beber chá verde sem açúcar.Evite alimentos gordurosos e ricos em amido.Se você quer doce, é melhor ficar no queijo cottage ou frutas.Se você gosta de carne, tentar cozinhá-lo no vapor ou fervido.Em um prato de lado em vez de batatas e massas, saladas leves escolher.Começar uma nova vida hoje, ser bela, interna e externamente.
