Todo mundo sabe que a alimentação desempenha um papel importante na luta contra o excesso de peso, como o alimento sólido - a principal fonte de calorias e gordura em seres humanos.No entanto, nós consumimos regularmente o líquido como uma forte influência sobre o nosso peso e forma, apenas esta relação não é tão perceptível, além disso, as pessoas não estão acostumadas a manter registros de álcool consumido.
Hoje, oferecemos-lhe 7 figura hábitos de consumo nocivos que impedem que você a perder peso, e até mesmo levar ao ganho de peso.
Então, 7 hábitos de consumo, das quais crescem gordura:
1. Abuso "suco verde".
Beber uma ou duas garrafas de um dos muitos na venda hoje "suco verde" - esta é uma boa maneira de sentir que você se preocupa com a sua saúde, mas, na verdade, que muitas vezes tem o efeito oposto.
O fato é que muitos destes "suco verde natural", na verdade, são sucos de frutas com aditivos especiais para criar uma "imagem saudável".Portanto, o consumo regular de suco - é apenas o corpo bombirdirovka muito açúcar e calorias.
Claro, há uma grande quantidade de nutrientes de frutas, mas seus sucos perder alguns de seus benefícios, em comparação com frutas frescas.Isto é porque a informação contida na fibra fruta fresca diminui a produção de glicose no corpo, e em sumos de fibra não - e se obter toda a porção de açúcar, sem qualquer influência sobre a regulação do seu corpo.
Como pode ser isso?Os especialistas aconselham a preparar "suco verde" a si mesmo através da mistura de vários tipos de vegetais e adicionando-lhes uma maçã para doçura e bom gosto.
2. ingestão de líquidos inadequada.
Hoje, poucos percebem que a água - um antioxidante que protege nossas células.Mas a maioria das pessoas não bebem o suficiente - ou seja, inferior à taxa diária de cerca de 6-8 copos por dia.Como resultado, não só a desidratação do corpo ocorre, mas também a percepção confusa - ter sede de fome e começar a comer mais.
E a pior parte é que se acostumar com a falta de fluido corporal desloca-se para "Modo de economia" e tentando sobreviver em um mínimo, que não pode deixar de afectar a saúde ea aparência.Mesmo o exercício regular não vai ajudar.
3. Desvio de cerveja.
álcool em geral é má para dietética total de calorias e, além disso, também leva à desidratação do corpo.No entanto, há menos problemático para este tipos de senso de álcool - por exemplo, um vinho seco e champanhe.
Mas cerveja nesse sentido - uma má escolha.Culpe se os carbonatos ou sensibilidade ao glúten sem ser detectado, mas muitas pessoas a cerveja pode causar ganho de peso, ou pelo menos inchaço forte.Além disso, a cerveja é normalmente beber mais do que forte álcool e calorias consumidas por isso com muito maior.
4. Abuso de smoothies de alto teor calórico.
Muitos nutricionistas são batidos para ganho de peso é pacientes muito fino, como um smoothie - uma ótima maneira de consumir de uma só vez um monte de calorias.É o suficiente para adicionar aos smoothies não apenas "ingredientes saudáveis", mas também uma variedade de frutos de casca rija e derivados de cereais, ou óleo de coco, por exemplo, e sua "bebida de saúde" se torna o inimigo de sua dieta.
o que os especialistas recomendam?Conheça produtos de calorias que você está usando e a medida de todas as coisas.Você também pode adicionar um pouco batido de proteína em pó: nutre e afeta a digestão, o processo de assimilação de calorias derivadas e glicose.
5. A utilização de gazirovok dietético.
Embora a palavra "dieta", todas essas bebidas são tão prejudiciais quanto seus equivalentes convencionais.
Catching receptores de sabor doce na nossa língua para estimular a produção de insulina causa - responsável pelo hormônio de armazenamento de gordura.
Refrigerante diet também alterar a reação do corpo em açúcar, como substitutos do açúcar nos 300-600 vezes mais forte do que ele - a ingestão de refrigerantes e outras bebidas embota o gosto, e agora você precisa de muito mais açúcar para satisfazer sua sede para o doce.
6. O uso de "fast food" para acompanhar coquetéis e outras bebidas espirituosas.
Os cientistas descobriram que o álcool de alguma forma afeta a química do cérebro, causando em nós o desejo de comer algo prejudicial do incluído "fast food": seja porque binge realça o sabor dos alimentos, ou porque torna mais difícil de saturaçãoaceleração dos processos de digestão.A causa exata ainda não está clara, mas uma coisa é clara: todos comestíveis "fast food", que normalmente é ligado ao consumo é prejudicial para os nossos números.
7. Abuso de café.Claro
, revigora café e nos ajuda a viver no dia seguinte, e - melhora a função cerebral.Mas mais do que 3 xícaras de café por dia provoca fadiga, habituação (causando café enfraquece o seu efeito, e é necessário para aumentar o seu consumo), e dar-lhe algumas centenas de calorias, por causa de vários aditivos industriais no café.
