Sem vitaminas e minerais no corpo humano não pode funcionar sem sistema.A desvantagem deles é capaz de causar doenças graves e doenças dos órgãos internos.Cada elemento químico específico tem um número de características, o grau de influência sobre os outros ou funções do nosso corpo.Então, como você sabe o que as vitaminas estão contidas em que produtos?Vamos olhar para cada grupo separadamente.
Todas as vitaminas são geralmente subdivididos em-gordura solúvel e solúvel em água.O grupo inclui todas as vitaminas do complexo B solúveis em água, vitamina C e PP (ácido pantotênico e ácido fólico).Para as vitaminas lipossolúveis A normalmente referido, D, E e K. As vitaminas e minerais nos alimentos ajudam a manter a saúde em geral normal e aumentar a vitalidade.
vitamina A fornece a função normal das membranas mucosas e tem um efeito positivo sobre a pele.Além disso, melhora a visão, aumenta muito a resistência do organismo a doenças, suportar o sistema imunológico como um todo.As vitaminas do grupo A estão contidos em alimentos, tais como o fígado, e damascos.Além disso, pode notar-se que praticamente todos os mariscos contêm este elemento em quantidades suficientemente grandes.
vitaminas do complexo B têm um efeito positivo no reforço do sistema nervoso, melhorar a memória e promover a digestão.A vitamina B1 é encontrada em vegetais, aves, arroz.B2 recomendado para aqueles que desejam reforçar unhas e cabelos.Este elemento é encontrada em ovos, leite e brócolis.B12 efeito positivo sobre o sistema nervoso e promove a formação do sangue.Ele contém esta vitamina em frutos do mar, carne e queijo.B6 incluem levedura de cerveja, feijão, gema de ovo e grãos integrais.Vitaminas
em frutas e vegetais, como o ácido fólico encontrados em ervilhas verdes, espinafre e couve lombarda, requeridos pelo corpo durante o crescimento e pode ter um impacto positivo sobre a composição bioquímica do sangue.
Para manter a função intestinal normal, recomenda-se a consumir alimentos que contêm ácido pantotênico - couve-flor, gema de ovo, carne, feijão.
o que as vitaminas estão contidas em alguns produtos hoje acham difícil.Este tópico interessado em um grande número de pessoas e tem sido amplamente discutido.Afinal de contas, tem havido recentemente um aumento significativo no seguidores de um estilo de vida saudável e uma alimentação correcta.
As pessoas têm uma tendência a doenças do sistema endócrino, é útil incluir nos grãos de soja dieta, arroz e tomate marrom.Todos estes produtos contêm biotina que afecta beneficamente a função do sistema endócrino e ajuda a regular o açúcar no sangue.
vitamina C promove a cura rápida de feridas, formação de osso e tecido conjuntivo, reforça o sistema imunitário.Contido ele subiu quadris, espinheiro mar e muitas outras frutas e legumes.Geralmente, as vitaminas em frutas e vegetais absorvida muito mais rapidamente, uma vez que estes produtos podem ser utilizados sem qualquer tratamento de pré-aquecimento.Essas substâncias aumentam a imunidade e melhorar a nossa saúde.
Que vitaminas estão contidos em alguns alimentos é particularmente útil para conhecer as pessoas que estão em uma situação de estresse, atletas, fumantes, adolescentes e idosos.Depois de todas estas categorias de pessoas muitas vezes precisam de controle especial sobre o nível de consumo de minerais e vitaminas.Mulheres grávidas
e idosos é muito útil para incluir na dieta de ovos, fígado, peixe, ovos, porque ele está contido nesses produtos fortalecer ossos e dentes vitamina D. retardar o envelhecimento e fortalecer o sistema endócrino pode ser por comer nozes e óleos vegetais - Eles observaram aumentovitamina E.
o que as vitaminas estão contidas em qualquer produto - é importante saber que todos.Afinal, a nossa saúde depende de nós!
