Para a maioria das mulheres, questões tópicas de depósitos de gordura desnecessária no abdômen, ou nas laterais.Os depósitos de causa sobre os lados, ou chamada cintura ouvidos, muitas vezes reside no fato de que, mesmo que efectuam regularmente na figura e sua harmonia, a carga principal dar às nádegas, coxas, pernas, seios, esquecendo que a área lateralrequer abordagem muito diferente e a carga.Também em atividades diárias grupos musculares lado normalmente não estão envolvidos.No inverno, principalmente esses problemas não é tão quente, mas agravada na Primavera, então surge a questão de como remover rapidamente os lados.
Como resultado, a gordura é removida rapidamente a partir dos lados pode ser usado somente se a prestar uma atenção especial a esse grupo de músculos e entrar em sintonia com o treinamento sistemático para a realização.Uma vez que a gordura foi removida dos lados rapidamente - não é exactamente fácil, mas, se desejado, ser alcançado.A fim de resolver o problema de como remover rapidamente o lado, desenvolveram uma ampla variedade de exercícios, toda a gama de perfeitamente coberta na aeróbica.Aqui estão os que você mesmo pode fazer em casa, porque eles nem sempre e nem todos têm o tempo ea oportunidade de visitar o centro de fitness.
Esporte aro.
bem com a gordura nas laterais de um aro simples ou de outra forma, hula-hoop.Não se esqueça de que o lado limpo da aro usando a forma mais eficaz e mais rápida.Que ele é capaz de trazer-nos rapidamente para o resultado desejado, mas as classes que você precisa alocar regularmente por dia durante pelo menos 45 minutos.Escolha uma loja de esportes, você pode embrulhar como uma simples, e com um contador de calorias ou bicos de massagem.Não fique para iniciar um arco pesado.Perfeito de metal normal, como uma criança.Nós levamos isso ao nível da cintura e lembrar o quão legal era então.Se você não se lembra, em seguida, siga estes passos: tomar um aro na cintura, pernas juntas krutanite-lo em torno de seus braços, e tente rodar o abdômen em um círculo, e, o círculo que torna a sua cintura deve ser muito menos.Mover ritmicamente e silenciosamente.Se o aro parou de girar ao redor e fomos para o papa ou as pernas, em seguida, devolvê-lo à posição original e repita tudo de novo.Pela primeira classe é suficiente para passar cinco minutos para ser executado, em cada direcção, mas deverá aumentar no tempo futuro, e, assim, aumentar a amplitude das rotações.A única contra-indicação para tais estudos podem servir como a coluna vertebral ou doença renal.
Como eu disse, usando o lado limpo do aro, que é a maneira mais fácil, mas limitado a, não é inteiramente correcto.Ao mesmo tempo, para os resultados completos de abordar a questão de como remover rapidamente os lados, deve ser realizada em uma base diária um conjunto de exercícios voltados para esse grupo de músculos.Vamos examinar algumas das opções e você pode escolher o que é mais adequado para você diretamente.
Alguns exercícios ou o quão rápido para remover o lado?
todo conjunto de exercícios que visam oblíquos de formação e coxas.Ao mesmo tempo, alguns deles estão familiarizados com nossas atividades escolares em aulas de educação física, com a única diferença é que no início da infância, nós não consideramos necessário para implementá-las corretamente, e agora, por causa das circunstâncias, você deve tomá-los mais a sério.
Um dos exercícios mais fáceis e as mais comuns - inclinações.
Precisamos ficar em pé, endireitar as costas, colocou os pés na largura dos ombros e colocar as mãos em sua cintura.Para tomar uma posição, ir para as curvas de lado muito.Tentar obter um tilt na mão diante de seus pés, se a inclinação é feito para a direita, então vamos começar pé direito com a mão direita.Corra de preferência em cada um dos taludes, pelo menos 30, mas não pode fazê-los todos de uma vez, mas em duas abordagens.Para maiores inclinações eficiência complicar halteres.Eles não são realizadas rapidamente, a um ritmo suave, mas rapidamente.
Outro exercício que dá bons resultados - "faca dobrável".
Corrida deitado de lado.As pernas devem ser dobradas na altura dos joelhos, colocar em outro.A mão, que ficava, virou-se em sua cabeça.Perna livre levantar-se simultaneamente com a parte superior do corpo.Ao mesmo esticar seus músculos abdominais e, em seguida, tomar a posição inicial.Em uma imagem em espelho para fazer os exercícios, encontrando-se no outro lado.Repetir desejável em cada direcção, pelo menos, 30 vezes.
para o efeito da ocupação começou a ser vista num curto espaço de tempo, é aconselhável a avaliar a sua dieta, ter um curso de massagem e comprar roupa interior que reduz a quantidade de gordura.
