Probabil, puțini oameni vor fi în măsură să renunțe la cartofi neaderente calde, combinate cu piese de hering picant!Acest pește este bun în orice formă.Cineva iubește conserve în ulei, alții aleg murat în saramură.Dar fascinat de vin, și nu puteți ajuta, dar observa cum porțiune a crescut mâncat.Și cu un control de propria greutate, este foarte important.Prin urmare, este necesar să se cunoască ce heringul de calorii în diferite feluri de mâncare.La urma urmelor, în funcție de metoda de prelucrare și combinarea cu alte produse valoarea energetică a acestui peste gustos este oarecum diferită.
proprietăți benefice ale
peșteHering - pește gras, mai degrabă.Dar, în ciuda acestui fapt, este foarte util, nu numai ca o sursa de proteine, vitamine (in special vitamina B12 și D) și minerale.Faptul că conținute în pește omega-3 ajută la reducerea numărului de adipocite în corpul (așa-numitele celule grase).Din cauza acestui hering promovează nu numai pierderea in greutate, si sunt deosebit de utile pentru bolile cardiovasculare, diabetul de tip II, probleme ale pielii și viziune.Prin urmare, medicii recomanda preparate din ea sau alte peste gras pentru a include in dieta ta cel puțin două ori pe săptămână.Pe de vânzare este prezentată în brută, murate, sărate și afumate.
Ce hering calorii?
Acest pește, care, la prima vedere pare a gras și foarte satisfăcătoare, nu atât de hrănitoare.In tabelul de mai jos prezintă date cu privire la valoarea energetică a produsului, în funcție de metoda de prelucrare număr Numele
| produse | de calorii pe hering 100 g |
| fiert | 130 |
| sărat Atlantic | 145 |
| marinat hering | 157 |
| Salt, hering | 173 |
| Fried hering | 180 |
| afumat hering | 217 |
| Hering în ulei | 300 |
După examinarea acestor informații, pentru a regla echilibrul de putere va fi mult mai ușor.De exemplu, știind că hering calorii in ulei este mult mai mare decât fiert, nu ar trebui să folosească pentru pierderea in greutate si unele boli.
Cum cele mai bune de a combina pește cu diferite produse?
doresc o masa mai "light", care afectează hering calorii?Coaceți peștele la cuptor sau de a lua un cuplu.Desigur, în gustul este atât de mult pentru a da hering afumat delicatese.Dar va fi mult mai util.Când utilizați butoi murat produsele pot fi aplicate înmuierea prea saturat cu piese de sare din lapte sau supa de legume.Home-gatite masa, de exemplu, într-un sos de legume, mai utile magazin produse semi-finite, umplute cu diferite aditivi și conservanți.În afară de calorii hering sărat mai mici comparativ cu peștele clasic murat.Una dintre modalitățile de a combina pește original, cu ingrediente suplimentare pentru a formula salate.
Ce calorii hering ", sub o haină de blană?"
Aceasta salata este foarte popular.Legume fierte finaliza cu succes gust de pește.Acest fel de mancare este oarecum "mai ușor" pentru saturarea ei.100 g de fiert hering reteta clasica "sub o haină de blană", contine 225 de calorii.Dar câteva pentru a modifica compoziția de ingrediente, puteți face uz maxim toate proprietățile utile de legume.Astfel, conținutul caloric de hering din salata ar fi nu mai mult de 200-215 de calorii.În acest scop, varietatea totală de produse pentru a elimina formarea straturilor de ouă și brânză, lăsând numai ceapă, cartofi, morcovi si sfecla.Multe gospodine înlocui aceste componente cu mere rase.Puteți folosi, de asemenea, de intercalare când maioneza sau pește slab si ceapa strat de ulei vegetal pentru ungerea.
După cum puteți vedea, acest hering ordinară aparent familiar pot fi destul de diferite, atât în gust și conținut caloric.
