izbucniri periodice de emoție se întâmple în viața fiecăruia.Din păcate, foarte puțini oameni reușesc să evite conflictele de muncă sau acasă, și la doar situații care dezechilibrul.Din păcate, concepte precum "alarmă", "anxietate" și "stress" au devenit o parte integrantă din viața noastră.În același timp, putem experimenta o varietate de emotii - furie, iritare, teamă, emoție puternică, cu iesire la panica.În astfel de momente ne putem gândi doar despre cum pentru a calma rapid jos.Și de multe ori, dacă au vrut, pentru a face față cu propriile emotii, nu se poate.
același timp, există o serie de tehnici, cum calma repede jos, că psihologii recomanda toată lumea să învețe.Capacitatea de a controla emotiile doar nevoie în lumea modernă.Desigur, nu vorbim despre stres cronic sau depresie, dar în caz de o creștere bruscă de emoție, aceste măsuri sunt foarte eficiente.
sfaturi cele mai comune care experții dau - este de a transfera atenția de la situația traumatică pentru propria lor respirație.De exemplu, să ia o respirație profundă și numără până la zece.Este recomandabil să învețe metoda de "respirație odihnitor."În același timp, nu aveți nevoie pentru a învăța tehnici speciale.Doar monitoriza procesul de respiratie, poate pronunța mental: "Inspir, aerul trece prin nas, intră în trahee, bronhiile, plamani."Și în sens invers, "de dioxid de carbon prin intermediul bronhiilor, trahee, nas."
Cât de repede se stabilească într-o situație critică?De multe ori, emotionale izbucniri omul îmbrățișând o emoție puternică, cu tremurături pot apărea în mâinile, devin puls frecvente și respirație.Există o "metodă rapidă" pentru a face fata stresului.Încearcă să apese punctul de mult așa-numitele "urgență", acesta se afla deasupra buzei superioare, sub nas.Este suficient să faceți clic pe ea timp de 3 secunde.Assist și anti-stres masaj într-o mișcare circulară un punct în centrul barbiei: 9 ori in sensul acelor de ceasornic și același - împotrivă.De asemenea, puteți încălzi în mâinile de fiecare deget timp de 2-3 minute.
Există o modalitate eficientă de a calma rapid în jos, pentru cei care de multe ori are accese de furie.În astfel de cazuri, ajută la "sol".Odată ce vă simțiți că enervant, Apucați șina metalică pentru radiator, dacă vă aflați în cameră, substitui mâinile sub jet de apă.Puteți atinge trunchiul de copac, sta pe gazon (dar desculț este mai bine)."Pămîntul" în acest fel ar trebui să fie 30 de secunde.În același timp, face un aport bruscă de respirație și expirație lent buna.Mental imagina cum iritat merge în pământ și se dizolvă.
Dacă circumstanțele o permit, încercați momentul tensiune nervoasă să se așeze pe un scaun, relaxați-vă și imaginați-vă fluxul de apă care curge pentru tine.Respirați adânc și în afară, și prezintă în detaliu modul în care apa incepand de sus, trebuie să se spele pe tot stresul.Să presupunem că fluxul scade la picioare.Exercitarea nu va dura mai mult de 2 minute, dar tensiunea este redusă în mod semnificativ.
Sfaturi gravidă
Femeile gravide sunt cunoscute a fi deosebit de predispuse la schimbari bruste de dispozitie.Puteți auzi de multe ori de la mame: "Nu pot calma."Situații care anterior nu acorde atenție la o femeie in timpul sarcinii poate provoca o furtună de emoții literalmente.Cu toate acestea, mulți se vina pentru incontinenta, sunt îngrijorați de un copil care ar putea fi speriat de emoții mamei.
Mulți știu de prima mana care se controlează în acest moment dificil.Și psihologii recomanda mamele insarcinate prea zeloși în lupta cu propriile emoții.Pentru altceva decât stresul, nu va.A crescut emoțional în timpul sarcinii - norma.Cu toate acestea, pentru a invata tehnici care ajuta pentru a calma rapid în jos, încă nevoie.
Cum calm in timpul sarcinii?In primul rand, femeile însărcinate ar stăpânească asemenea tehnicile prezentate mai sus.Acestea vor ajuta pentru a elimina rapid tensiune emotionala.În plus, expertii recomanda cel mai adesea pentru a vorbi cu copilul, explica-i motivele pentru care mama mea o stare proasta, va ajuta calm ambele.Principalul lucru este să se înțeleagă că proteja pe deplin copilul de emoții negative nu este posibilă, iar vina resimtita de tine, de fapt, îl determină nu mai puțin de o preocupare decât exploziile de emoție.
bine cât mai puțin posibil pentru a obține iritat peste nimic mai mult plimbare în aer curat, să învețe tehnici de relaxare, să ia câteva minute pe zi de meditație și auto-formare sau încercați yoga pentru femeile gravide.
