Astăzi dieta noastră nu este echilibrată și este departe de a fi ideală.În plus față de toate celelalte defecte, este dotat cu un deficit de potasiu și o supra-abundență de sodiu sau sare alimente.Astăzi avem în vedere alimente sanatoase pentru inima si vasele de sange, cum este dreptul de dieta poate păstra tineret și sănătatea sistemului nostru circulator.Toată lumea știe că funcționarea corectă a inimii - este cheia pentru longevitate.Cu siguranță printre rudele tale există exemple în cazul în care din cauza bolilor de acest organism de important a ieșit din viața chiar oameni foarte tineri.Dar medicii nu obosesc de a repeta că un nivel suficient de magneziu și potasiu poate servi cel puțin prevenirea unor astfel de boli.Reguli de aur
, cum pentru a consolida inima și vasele de sânge
primul rând orice medic va vă spun că nu poți mânca prea mult.Poate părea ciudat, dar stomac aglomerat de mai multe ori creste riscul de atac de cord.Acest lucru este asociat cu fluxul de sange necorespunzătoare, așa cum toate resursele organismului îndreptate la alimente grele de digestie.Sângele se îngroașă, este mai dificil să se disperseze în vasele.Prin urmare, este mai bine să se ridice de la masă un pic foame.A doua regulă recomandă slabă pe țelină și pătrunjel.Este aceste legume cu frunze ajută la normalizarea fluxului de sange.Aceasta se realizează prin creșterea elasticitatea peretilor vaselor de sange si relaxarea musculaturii netede.Un alt aspect este salvatorul de suc de rosii.Acest remediu putere extraordinară natural, ajută la normalizarea presiunii, de aceea este foarte util să se ia cu hipertensiune arteriala si insuficienta cardiaca.Si cel mai important, ai nevoie de potasiu si magneziu.Produse utile pentru inima si vasele de sange oferi suficient de ei pe o bază de zi cu zi.
ce o potasiu
Acest mineral cu adevărat magic implicate în metabolismul, este esențial pentru absorbția de proteine, nervilor și activitatea musculară.O dieta echilibrata trebuie sa includa alimente nutritive pentru inima si vasele de sange care se conțin în cantități mari.Respectați următorul model: lipsa de potasiu declanseaza boli de inima, și medicamente care medicii prescriu, reduce și mai mult nivelul său în sânge.Prin urmare, atunci când un pic boli grave dieta corectă, trebuie să luați calciu și magneziu separat.Să ne uităm acum mai în detaliu care sunt alimente sanatoase pentru inima si vasele de sange.Această listă ar trebui să fie la domiciliu în fiecare om, atunci probabilitatea de mai multe ori toamna boli de inima.Fructe
și fructe uscate
Nu e de mirare există o zicală: ". Un mar pe zi va lăsa medici loc de muncă"Aceste fructe minunate asigura hrana pentru inima.Produsele care conțin un calorii minime și maxime, în timp ce beneficii încă foarte gustoase - totul despre fructe roz.Ele contin fibre, care este elementul cel mai important pentru scăderea colesterolului.O parte din potasiu inter alia activeaza sistemul excretor, reducând inflamația, și pectină elimina substanțele nocive.Dar nu numai merele vă va permite să reziste boli de inima.
Garnet subțiază sângele și protejează împotriva aterosclerozei și reduce colesterolul.Un alt produs util - un grapefruit.El luptă nu numai imbatranirea prematura a muschiului inimii, dar oferă, de asemenea organismul cu vitamine.Nu putem uita de avocado.Acest fruct uimitor conține cantități mari de potasiu și acizi grași polinesaturați.Este această structură permite organismului de a face față stresului și hipertensiune arterială.
Legume
Primul lucru să acorde o atenție la legumele cu frunze, acestea oferă hrană pentru inima.Produse incluse în această listă sunt familiare.Deci, este salata, spanac, rucola, și multe altele.Aceasta este produsele cele mai utile pentru inima.Ele conțin cantități mari de magneziu, care ajuta îmbogăți sânge cu oxigen, rezultând în rata de puls, este prevenirea formării cheagurilor de sânge.În timpul iernii, atunci când ierburi proaspete nu sunt găsite, puteți utiliza legumele disponibile.Acesta poate fi orice varza - varza sau broccoli.Foarte util pentru usturoi miocardic.Acesta conține elemente active, care previn insuficienta cardiaca si scapa de stres de pe pereții vaselor.Foarte bun pentru inima dovleac luminos.Acesta conține o mulțime de potasiu și vitamina C. Impreuna, ele contribuie la lupta împotriva aterosclerozei, scăderea tensiunii arteriale.După cum puteți vedea, produsele cele mai utile pentru inima ta nu este costisitoare și sunt disponibile.
legume și cereale
Toate dintre noi au fost învățați din copilărie care au terci util.Acest lucru este adevărat, dar faptul că leguminoase si cereale - sunt produse de consolidare a inimii, aflăm de obicei, doar la primirea cardiolog.Asigurați-vă că pentru a începe ziua cu o portie de cereale, se adaugă fasolea în prima și a doua cursuri.Aceste produse sunt bune, deoarece acestea conțin o mulțime de fibre solubile, proteja vasele de sange de la depunerea de colesterol în ele.
Nu uitați că este doar cereale integrale utile.Excepția este ovăz, care se consumă sub formă de fulgi.Toate Terci de pregatire rapida - solubile, semi-finite și de-a gata, nu sunt bune pentru organism.Ca o completare la cereale excelente proteine de soia, poate fi tofu, care este extrem de util pentru a muschiului inimii.Este o proteină într-o formă pură, fără grăsimi dăunătoare.Dacă luăm în considerare produsele pentru a consolida inima, soia este unul dintre primele locuri.El ajută chiar unele forme de cancer și efect foarte bun asupra stării de sănătate a muschiului inimii.
pește sau carne
Am folosit pentru a mânca carne.Care masă fără chiftele, hrănitoare borș, sos de carne?Dar, de fapt este destul de un produs care este greu usor de digerat de organism numai sănătos.Dacă vorbim despre ce alimente inima sanatoasa, atunci în mod clar alegerea ar trebui să fie în favoarea pește.Poate că nu toată lumea știe, dar folosesc doar 100 g de pește pe săptămână este aproape de două ori reduce probabilitatea de a dezvolta boli de inima.
pește conține grăsimi refractare, spre deosebire de carne de vită.Aceasta este baza de nutriție pentru sanatatea inimii.Deosebit de util pește de mare gras.Acesta conține acizi grași, care sunt vitale pentru inima si vasele de sange noastre.Consumul regulat de pește reduce riscul de infarct miocardic si atacurile de cord.
Nuci
Am enumerat principalele alimente bogate in potasiu.Pentru inima, ele sunt vitale, așa că încercați pentru a avea pe masa ta, s-au întâlnit cât de des posibil.Separat vreau să subliniez nuci.Doar un pumn de nuci pe zi, pentru a reface stocurile de acizi grași și de a îmbunătăți activitatea muschiului inimii, reduce riscul de boli grave, pentru a îmbunătăți memoria și gândirea.Aceasta piuliță este o sursa excelenta de proteine.Nu numai grec, dar, de asemenea migdale, nuci de caju, cherestea, nuci de pin sunt extrem de benefice pentru inima.Uleiuri vegetale
În orice boli de inima ar trebui să fie excluse de grăsimile animale alimente.Dar, pe de legume nu se aplică tabu ulei.Prin contrast, de măsline conține o cantitate mare de vitamina E. Acest produs previne tromboza in vasele.
foarte util ca susan, semințe de in, ulei de semințe de dovleac, ulei de migdale.Le abuz la nimic, dar adaugă la produsele alimentare una sau două linguri pe zi, va fi foarte util.Nu numai inima, ci, de asemenea, cel mai mare organ - pielea va fi foarte recunoscător.
rău pentru produsele inima
Cel mai adesea, hrana conține o cantitate mare de grăsimi "ascunse".Aceasta este un alt Margarina, grăsimi modificate, care sunt foarte periculoase pentru inima si vasele de sange.Pentru acest bombă, plătim de multe ori un preț foarte ridicat.Gândiți pentru voi înșivă, te duci la supermarket în jurul valorii de cantitatea imensă de cârnați, conserve, produse de patiserie, totul miroase și atrage atentia.Dar, așa cum inima ucigași de timp și de sănătate și sunt afumate și cârnați, caviar, șampanie și vinuri spumante, bere și băuturi spirtoase afumat.Toate produsele care conțin margarină, de asemenea, sunt o amenințare.
pot mânca variate, gustoase și sănătoase, a face o sumă mult mai mică pentru produsele.Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de o varietate de legume si condimente naturale, pește, cereale.Pentru desert, alege produse lactate și fructe.
Acum știi ce este bun pentru inima.Produse pentru a cumpăra acestea nu este atât de dificil, acestea sunt în magazin pe tot parcursul anului și nu sunt atât de scumpe.Cei mai mulți oameni abandonarea afumat, prajit, gras și dulce, la prima simt inconfortabil.Dar foarte curând persoana începe să simtă luminozitate, vivacitatea, buna dispozitie si bunastarea sa îmbunătățit foarte mult.
