Poate că există puțini oameni care pot spune cu încredere că depresia de iarnă - nu pentru ei.Din păcate, faptele vorbesc de la sine: într-un fel sau altul, dar simptomele de depresie de iarna și suferă de unul din trei.Aici, statistici interne diferă puțin din străinătate.De exemplu, în Germania și Anglia treime din locuitorii au recunoscut că este greu de transport de toamnă și de iarnă luni.
Ce este depresia de iarnă și dacă de la mântuire ei?Experții
depresie de iarna, cunoscut sub numele tulburari afective sezoniere.Poate că acest lucru nu este definiția deschide esența depresiei, dar numai trăsături comune.Depresia de iarnă - nu este altceva decât o încălcare a sferei emoționale, implică întreruperea întregului organism.Dacă ar fi fost numai emoții!
Deci, stare depresivă duce la culcare tulburări.Aceasta este doar una dintre opțiuni.Nu, tulburări de somn nu înseamnă că suferiți de insomnie.Dimpotrivă, se poate dormi pentru o lungă perioadă de timp, dar reducerea visul este dificil pentru a apela.Treziți-vă și simțiți obosit din nou.Uneori pot să apară tulburări trezire devreme sau treziri frecvente în timpul nopții.
asemenea, ați observat că atacurile de somnolenta apar pentru nici un motiv aparent?Se pare a fi dormit 8 sau chiar 10 ore, iar în mijlocul zilei și a închis ochii din nou, gândul nu este de lucru, dar numai cu privire la cum să supraviețuiască pînă seara, vin acasă și prăbuși în pat din nou.
Cu toate acestea, depresia este exprimată în atașamentul față de orice, chiar dependenta.Acest lucru înseamnă că de multe ori depresia doresc să "profite".Alimente, cât mai multe cred, imbunatateste starea de spirit și face să te simți un pic mai bine.Deci, de multe ori între cuvinte depresie iarnă și dependența de alimentele pe care le poate pune un semn de egalitate.Dar acest "leac" alimente depresie pretins, sau cum sa menționat anterior, confiscarea - poate juca o glumă crudă, și decât să agraveze situația.Ca urmare, există supraponderal, deteriorarea sănătății, care este, o dată depresia mai rău.
În general, oamenii ar fi fericit să scape de acest flagel, dar nu atât de simplu cum se credea anterior.
depresie de iarna, de obicei, începe în noiembrie și durează până în martie sau aprilie.Gândește-te - 4-5 luni sunt pur și simplu luate de la viata!
ce este depresia?
Depresia este rezultatul unei lipse de lumina soarelui, mai melanina și serotoninergici hormoni care sunt produse prin intermediul hipotalamusului, și care este activat prin lumina soarelui.Acesti hormoni afecta somnul, apetitul, și chiar sex.
Există moduri de a se proteja, sau neutraliza efectul depresiei de toamnă-iarnă într-un fel?Cum de a vindeca depresia?Da, pentru a minimiza aceste efecte pot fi.Pentru a face acest lucru, vizitați frecvent în aer liber, asigurați-vă că lumina, timpul dorit de zi dimineata.Tu trebuie să meargă în orice vreme, cel puțin o jumătate de oră pe zi.Dar problema este complicată de faptul că mulți de muncă și du-te la locul de muncă pe timp de noapte - dimineața devreme și să se întoarcă în seara, când soarele de zi, din păcate, nu a fost lăsat nimic.Chiar ziua în care trebuie să-și petreacă la birou, stând la un computer.Lecții de asemenea, să-l puneți blând, nu foarte bun pentru organism.Și la sfârșit de săptămână doresc un singur lucru - de a dormi, deoarece somnul pare salutară.Dar, din păcate, de multe ori după somn simțit chiar mai mult copleșit.Deci, de mers pe jos la sfârșit de săptămână, du-te pentru plimbări lungi, de exemplu, merge la schi, patinaj, să construiască un om de zăpadă cu copiii.Lenea?Oboseala?Reticența?Și să încercați, arata puterea de voință, dar după aceste plimbări și sport activi vei uita despre toate melancolie!
Excelent ajutor și aromaterapie, masaj, terapia cu lumina - care este, includerea de lămpi speciale a căror lumină este similar cu lumina soarelui.Opțiuni
pot fi setate, lucrul cel mai important - dorinta ta de a scăpa de blues toamnă-iarnă.
