45 de minute ale lecției - un test destul de dificil pentru elevii de liceu.Ce să spun despre primar și secundar, în cazul în care copiii, din cauza caracteristicilor lor psihologice și fizice asociate cu varsta, poate nu sta liniștit mai mult de 10-15 de minute, obosesc și au nevoie de o schimbare de activitate.Ajuta problema poate fizkultrazminki, situații de joc, care nu sunt numai diversifica clasele, dar au, de asemenea, un impact pozitiv asupra sanatatii copiilor.
exercițiu complex
pentru a petrece în fizkultminutku clasă, nevoie pentru a ridica un set de exerciții de dezvoltare generale, fără un obiect, care nu are nevoie de echipamente sportive speciale și, în același timp, care implică grupe musculare majore, a contribuit la lor, chiar de sarcină și relaxare.Ca un exemplu, vom prezenta o selecție de legkovypolnimyh, fezabilă pentru studenții din diferite grupe de vârstă de exerciții.
- Poluprisedaniya: Studenții stau în rânduri între birouri, sau du-te înainte, mai aproape de bord.În picioare drept, cu mâinile pe lângă corp lui - poziția de pornire.Apoi, ridicați mâna, trageți în față, cu palmele rabatate.Piciorul drept este tras înapoi, accentul pe deget de la picior, a părăsit îndoit din genunchi, corpul ușor înclinat.După ce copiii a reveni la originalul și repetați mișcarea, numai de data aceasta prin schimbarea piciorul.Face de două ori pentru fiecare.
- Complexul Exercițiile de dezvoltare generale, fără a face obiectul pe care doriți să includă un gât de warm-up.Poziția de pornire: pentru a deveni drept.Din cauza profesor-echipa a făcut: Înclinați capul înainte și înapoi, în original;dreapta-stânga original-source.Repetați fiecare mișcare de 2-3 ori.Pe același set de exerciții de dezvoltare generale, fără aparat include rotirii capului, dar slow în direcții diferite - de 2-4 ori.Puteți recomanda un copil în timp ce se execută un ochi orb la cap nu se învârte.
- «Aripi de pui" - bratele indoite la coate, degetele sunt plasate pe umeri.Efectuarea o mișcare circulară cu ambele în același timp, primul sens orar, apoi - împotriva.Un astfel de complex de exerciții de dezvoltare generală, fără aparat permite să se relaxeze centura de umăr și spate ajuta la mentinerea postura, întărește lama.
- recâștige poziția de pornire: arme - pe o bandă, picioare - latimea umerilor.Efectuați pante, în timp ce mâna dreaptă atinge vârful piciorului stâng, și vice-versa.De 3-4 ori pentru fiecare tip de pantă.După fiecare - pentru a ajunge la originalul.
- altă mișcare în complexe exerciții de dezvoltare generale, fără elemente - tot trupul se întoarce spre dreapta și spre stânga, păstrând tălpile de la podea.Sursa: mâini - pe centură, picioarele - lățimea umerilor.Numărul - 3-4 pentru fiecare parte.Aceasta ajută la dezvoltarea flexibilității coloanei vertebrale, întărește spate și mușchii abdominali.
- ca un punct de joc, puteți introduce într-un complex de exerciții de gimnastică pentru studenți și un "Mach-bumbac."Context - să fie netede.Apoi, brusc tras înainte piciorul drept - sub ea este din bumbac.Picior este redus.Creșteri doilea - bumbac.Și așa mai departe D. -. De 3 ori fiecare.Elevii, în special copiii, e foarte plăcut.Genuflexiuni
- , jogging pe jogging la fața locului, flutura mâinile la pârtiile - cel fizminutki finală exercițiu.Acestea vor ajuta la respiratie, pentru a dezamorsa situația, a îmbunătăți performanța de studenți.
efectuate opțional în întregul complex la o dată.Puteți să-l împartă și să facă apoi o fizkultminutok câteva în timpul lecției.Astfel, este în măsură să distribuie în mod egal timpul de lucru și timpul liber, care vor avea, fără îndoială, un impact pozitiv asupra bunăstării a studenților și calitatea procesului de învățare.
