mă place, să se simtă plăcere vesel și sănătos pentru toată lumea.Din păcate, imperfecțiunile figuri și experiențe legate de nu sunt de multe ori permis să se bucure de viață.În scopul de a aduce corpul in forma, a folosit o varietate de metode, inclusiv un regim alimentar variat.Notabile printre acestea este Weight Watchers Dieta Weight Watchers, fondată în 1963, casnică Jean Nedich.În timpul existenței sale, dieta a suferit diverse modificări, iar în acest moment sa transformat într-un sistem complet, conceput pentru a corecta nu numai hrana, ci starea psihologică în raport cu sine și pe ceilalți.
Weight Watchers - Ce este?Observatorii
Greutate - dieta disponibile pentru toată lumea.Principala caracteristică a acestui sistem este eficiența și capacitatea de a avea acele produse, care folosite pentru a pierde in greutate.Singurii care nu se implică în astfel de dieta - femeile însărcinate și copiii sub 10 ani.Dacă aveți un istoric de orice boală, trebuie să se consulte cu medicul dumneavoastră despre posibilitatea de a următoarelor principii, care oferă dieta Weight Watchers.Ca o regulă, în cazul bolilor cronice, este pur și simplu o revizuire a numărului de produse care pot fi consumate zilnic.Astfel, restricțiile privind cei care vor sa aduca corpul lor, în scopul de, cu ajutorul acestei diete sunt minime.Principiile
de bază ale
Dieta se bazează pe un principiu simplu: trebuie sa misti mai mult si sa manance mai putin.Acest lucru creează un deficit de calorii, iar persoana începe să piardă în greutate.Calitatea produselor alimentare, în același timp, este dat o mulțime de atenție.Pentru a fi clar pentru toată lumea că nevoia este acolo, iar ceea ce nu este recomandată, toate produsele sunt atribuite puncte.În ziua puteți obține un anumit număr de puncte, care se calculează în mod individual.Uneori este permisă utilizarea produselor pe cele mai multe puncte, dar în acest caz, este necesar să se recurgă la activitatea fizică, care, de asemenea a marcat, dar cu semnul minus.Mai ales pentru adepții sistemului au fost proiectate tabele care calculează cât de multe puncte poti "mânca" ziua.
Cum puncte
In timpul că există o dietă Weight Watchers, puncte, atribuite unui produs, modificări, iar în momentul în care sunt:
- 60 de grame de carne de vită este estimat la 1 punct;
- 100 de grame friptură de vită - 3 puncte;
- 20 de grame de sunca sau carnati - 1 punct;
- 18 chiftelutele gram - 1 punct;
- 30 de grame de mezeluri - 2 puncte;
- 75 de grame de ficat prăjit - 2,5 puncte;
- 50 de grame de ou - 2 puncte;
- 125 de grame de carne de pasăre prăjită - 4 puncte.
estimare similară este de dulciuri, cereale, produse lactate și pește.De exemplu, aici sunt mai multe produse cu scoruri care oferă dieta Weight Watchers.Un tabel de elemente pot fi foarte diferite.Acestea sunt concepute in mai multe regiuni cu feluri de mâncare foarte specifice.
- 15 g șprot - 1 punct;
- 90 g macrou - 4 puncte;
- 45 g hering sarat - 2,5 puncte;
- pahar de lapte sau iaurt - 3,5 puncte;
- 4 lingurite de lapte condensat - 1 punct;
- 120g paste - 2 puncte;
- 7 grame de ciocolată - 1 punct;
- 36 g halva - 1 punct;
- 70 g tort - 7 puncte;
- 16 g napolitane - 2 puncte;Fructe
- si legume - 0 puncte.
Câte puncte puteți "mananca»
fiecare persoană, în funcție de greutatea, Weight Watchers, mananca dieta alimente permite un anumit număr de puncte.Acestea sunt calculate pe baza predispoziții și caracteristici individuale.10% din greutatea în livre, se adaugă 2 puncte pentru femei și 8 puncte pentru bărbați, și apoi se adaugă aceste scoruri de vârstă:
- 4 puncte, dacă o persoană între 17 și 26 ani;
- 3 puncte - 27-37 ani;
- 2 puncte - 38-47 ani;
- 1 punct - 48-58 ani
- 0 puncte - peste 58 ani.
adăugat apoi:
- 2 puncte, în cazul în care creșterea a mai mult de 1,78 m;
- 1 dacă creșterea de la 1,55m la 1,78 m;
- 0 puncte dacă creșterea a 1,55 m
plus, estimează lucru de zi cu zi:.
- 0 puncte dacă activitatea este în mare parte sedentare;
- 2 puncte, dacă va trebui să stai mereu;
- 4 puncte, dacă doriți să meargă mult;
- 6 puncte în cazul în care face munca grea fizic.
pentru femeile cu copii, a adăugat 10 puncte, în cazul în care copilul este complet alaptat, iar 5 puncte dacă amestecat.
Aceste scoruri sunt adunate - aceasta este norma de zi cu zi.Pentru aceasta puteți adăuga încă 35 de puncte în fiecare săptămână (5 puncte în fiecare zi, sau într-un alt mod, așa cum doriți).Numărul de puncte de zi cu zi este limitat la 18 la 44.
Plata medie Weight Watchers
Pentru cei care nu-i place să fie luate în considerare, există o valoare medie zilnică a numărului de puncte.
- 26 de puncte - pentru persoanele de până la 70 kg;
- 28 de puncte - de la 71 kg la 80 kg;
- 30 de puncte - de la 81 kg la 90 kg;
- 32 de puncte - de la 91 kg la 100 kg;
- 34 de puncte - mai mult de 100 de kg.
Dacă aveți afecțiuni medicale, numărul admisibil de puncte necesare pentru a se consulte cu medicul dumneavoastră.Poate, ar trebui să crească.
Dieta Weight Watchers Weight Watchers: puncte de meniu de masă și exercite
Pentru a urma dieta, nu neapărat calcul în mod constant puncte.Există unele meniuri eșantion, care sunt ușor de utilizat zilnic.Iată una dintre ele:
Mic dejun: Musli - 80 g (4 puncte), cu o cana de lapte (1,5 puncte), biscuiți - 20 g (2,5 puncte) și un măr.Un total de 8 puncte.
dejun 2: vafe - 16 g, la numai 2 puncte.
Pranz: supa de fasole - 60 g (2 puncte), paste - 180 g (3 puncte), cu somon - 125 g (3 puncte), o salata de rosii si castraveti, îmbrăcat cu smantana (2 puncte).Un total de 10 puncte.
Dupa-amiaza gustare: un pic de înghețată - 2 puncte.
Cina: terci mei - 80 g (4 puncte), cu carne de pui (4 puncte) și pere.Un total de 8 puncte.
Dacă în timpul zilei va fi prezent exercita o durată mai mult de 30 de minute, produsul poate fi consumat pe cele mai multe puncte.Deci, aerobic dă minus 3 puncte, înot - minus 3 puncte, care rulează - minus 4 puncte, mersul pe jos - minus 4 puncte, urcând scările - minus 5 puncte, de curățare acasă - minus 1 punct, jocuri sportive - minus 3puncte, cu bicicleta sau role - minus 3 puncte.
comentarii despre dieta.Pro
o lungă perioadă de timp, în care există o Weight Watchers dieta poate fi numit o mare realizare, un testament pentru eficacitatea sa.În plus, mulți adepți ai îmbunătățirii marca de sănătate, starea psihologică și starea emoțională.Conform rezultatelor cercetării la cei care au aderat la principiile dietei pe tot parcursul anului, nivelul de colesterol "rau" a scazut, si pentru a reduce riscul de a dezvolta diabet zaharat de tip 2.Multe dieters spun lucruri pozitive, cum ar fi lipsa de greva foamei ", pentru că nu poate fi de 5 ori pe zi și să mănânce o mulțime de fructe și legume, precum și capacitatea de a găti feluri de mâncare preferate ca alimentele interzise in aceasta dieta nu este.Oricine serios angajat în organism și folosește serviciile cu plată, a declarat disponibilitatea de rețete, abilitatea de a merge la un restaurant si sa sprijin la orice moment, cum ar fi pierderea in greutate.Majoritatea participanților "plătite" vărsat în mod constant 2-4 kg pe luna pana la o greutate sanatoasa.
Contra
dezavantaj al acestui sistem este plata pentru.Pentru cei care doresc să urmeze principiile de nutriție, care proclamă Dieta Weight Watchers, comentarii recomanda să stoc pe nu mai puțin de 30 de dolari pe lună.Dar este de remarcat faptul că aceasta este destul de eficient.Acei oameni care folosesc versiunea plătită, pierde în greutate mai repede și mai departe cresterea in greutate din nou.
Cei care aleg să urmeze sistemul gratuit, nota dificultățile în notare și elaborarea meniul.Multe persoane de la un stadiu incipient de a alege de puncte dieta speria și calcule.
În plus, Weight Watchers fani dieta din Rusia denaturează adesea informații.Acces gratuit la dieta Weight Watchers este găsit în varietatea destul rus de opțiuni, astfel încât nu este întotdeauna eficientă.
plătit versiune dieta
Ce este atât de atrage oameni celebri Watchers Dieta Weight?Răspunsul la această întrebare se află în puternic slăbire suport psihologic.Reuniuni de club Săptămânal au loc, în cazul în care toată lumea împărtășește rezultatele, invocând celălalt pentru a trece mai departe și rămâne în sistem.În plus, a avut loc întâlniri individuale, webinarii, chat pe Skype cu antrenori și suporteri ai dietei.Membru plătite în club, care include Weight Watchers-dieta este un stimulent puternic pentru pierderea în greutate.În cazul în care greutatea dorita de orice persoană încetează să plătească taxe de membru, dar pot participa, de asemenea, reuniuni, păstrând astfel te în formă.Dacă aveți posibilitatea să țineți greutatea necesară timp de 6 saptamani, apoi statutul de membru al clubului este de viață, t. E. data viitoare va trebui să plătească o taxă de înregistrare.Dar dacă greutatea este plecat în străinătate de dorit, taxa de membru este plătită din nou.Este demn de remarcat faptul că unele dintre stele, de asemenea, să adere la aceasta dieta.Această discuție în mod deschis Jessica Simpson si Jennifer Hudson.Rezultatele lor sunt destul de evidente, ca luciul publică în mod regulat cele mai recente fotografii celebritate.
Dieta Weight Watchers în limba rusă
Ca site-ul oficial al dietei întregime în limba engleză, urmați sistemul de poporul rus nu vorbesc limbi străine este problematic.Dar pentru ruși în versiune plătită a conceput un meniu special, care ia în considerare dieta obișnuită.În țara noastră, Weight Watchers dieta nu a primit o astfel de extindere, deoarece puțini oameni vor să plătească în fiecare lună, vizitați grupul și numărul de puncte.Adepții
de versiunea rusa avantajos ales în care tabelele sunt disponibile gratuit pe internet.Cu toate acestea, rețelele sociale pot găsi grupuri dedicate Greutate Watcher, care este o discuție de pierdere în greutate și pierderea în greutate alte nuanțe.Servește ca o înlocuire parțială de seminarii și vă permite pentru a obține sprijin din partea altor tin dieta.
pierderea in greutate planurile
Pentru adepții sistemului elaborat un plan special pentru a satisface nevoile fiecărei persoane.Aceasta este baza, "Trust", "Momentum" plan "Momentum" și altele.Ei propun abordări diferite de selecție a produselor alimentare.Deci, în ceea ce privește participanții "Impulse" a alege doar acele produse care sunt incluse în lista specială a produselor alimentare "dreapta", dar în termeni de "Momentum" poate avea orice produse.Există programe speciale care nu pot fi considerate puncte pentru fiecare produs, precum și pentru a evalua pe deplin toate felurile de mâncare.Alegerea o sarcină adecvată a sănătății lor, a pierde în greutate pierde în greutate de ceva timp, planifica.Multe instrumente care sunt comercializate sub numele de marcă, dieta face să urmeze o plăcut și confortabil.Acest lucru, de exemplu, cântare, calculatoare, aplicatii pentru telefoane mobile, tablete și calculatoare, echipament de fitness și multe altele.În plus, o varietate de alimente produse sub marca Weight Watchers, care a declarat în mod explicit asupra punctajului caseta.Astfel, Weight Watchers de sistem - aceasta nu este doar limitat de produse și o serie de activități menite să ajute organismul in timpul pierderea în greutate.
