răspuns clar la întrebarea dacă semințele sunt nocive sau nu, nu pot, pentru că fiecare produs are proprii caracteristici, avantaje și dezavantaje.Și semințele în cantități rezonabile satura organismul cu substanțe utile, și în plus față de un impact negativ.
Mananca dacă semințe cu un regim alimentar?
Mulți oameni se întreabă dacă există semințe pentru pierderea in greutate?Judecând după conținutul lor caloric ridicat, abuzând ele nu este necesară, în special în dieta, cu toate acestea, moderată mananca aceste nucleoli gustoase foarte utile și necesare pentru organismul uman.În special, acest lucru este valabil pentru o dietă vegetariană strictă, care este un tratament, ca semințele, aduce proteine vegetale complete.
Ele sunt bogate în aminoacizi necesare pentru a menține funcționarea normală a organismului.Datorită faptului că, în timpul pierderea in greutate oamenii se priveze de multe substanțe nutritive, seminte compensa o anumită măsură pentru aceste pierderi, iar conținutul lor de calorii ajută să facă față și de a supraviețui fără efectele negative ale perioadei de dieta.
Totuși, este posibil de a avea semințe pentru pierderea in greutate?Medici și nutriționiști răspunde poți.Ei recomanda presara de salate de legume, sau folosit separat ca un supliment de vitamina.Rată acceptabilă - nu mai mult de 20-30 de grame pe zi, și cel mai important, de care au nevoie să mănânce crud.Când semințele dieta poate servi ca un substitut pentru mese regulate.O dată sau de două ori pe zi, poate fi instalat în locul avea alimente in dieta.
Există o dieta bazata pe seminte direct.Ea implică semințe de dovleac putere și semințe de floarea soarelui, care au în mod substanțial aceeași structură și conțin o cantitate suficientă de acizi grași nesaturați benefice omega-3 (55%), proteine (100 g semințe - 20-35 de g proteină).O cantitate foarte mică de glucide (4-5%), din nou, răspunde pozitiv la întrebarea "Pot mânca semințe pentru pierderea in greutate?".
Utilizarea corectă a semințelor este de câteva reguli simple:
- acestea trebuie să fie uscate, decojite, coji;
- inacceptabil presara-le orice condimente;
- nu este recomandat să bea apă de semințe.Este posibil să bea o jumătate de oră înainte de a mânca sau după.Versiunea
de una dintre dietele bazate pe semințe
- dejun mâncat o farfurie de fulgi de ovăz fierte în apă.Astfel încât organismul primește norma de zi cu zi de carbohidrati.La prânz
- folosit seminte de floarea soarelui în suma pe care doriți.
- Pentru cină, du-te semințele de dovleac într-o cantitate similară cu floarea-soarelui.Durata dieta
este de 3 zile.În acest timp, aveți nevoie pentru a bea o mulțime de apă, și, în plus de a lua vitamine farmacie pentru a sprijini nivelul de nutrienți al organismului.Totuși, este posibil să aibă semințe?Dacă pierde în greutate este posibil, mai ales ca exista chiar dieta se bazeaza pe ele.Beneficii
de seminte de floarea soarelui
100 g de semințe de soiuri majore, care vizează alimentar conține 520-540 calorii, ulei este chiar mai soiuri bogate in calorii - 560-580 kcal.Pe stomacul gol, poti manca un pachet întreg de ei în condiții de siguranță și sated - sunt foarte hrănitoare.
ciuda caloric ridicat, seminte de floarea soarelui aduce o mulțime de componente bune si necesare organismului.Acestea conțin vitamina A, B, E, D, C, oligoelemente cum ar fi magneziu, zinc, fier, iod, sodiu, siliciu, seleniu, fosfor.Rezultate pozitive de la semințe relativ regulate Luzganov:
- scade colesterolul, îmbunătățește sânge;
- ateroscleroza avertizare;
- creșterea apetitului;Îmbunătățirea
- de piele, păr;
- efect calmant pentru sistemul nervos din procesul de clic de semințe.Seminte
prăjite nu oferă astfel de beneficii.După tratamentul termic, cantitatea de calorii rămâne aceeași, dar nivelul de substanțe biologic active valoroase scade ordinul - 90%.Prin urmare, dacă vrei să mănânci semințe de floarea soarelui, și, în același timp, să primească o parte din vitamine, este mai bine să le mănânce formă brută, ușor uscat, dar asigurați-vă că pentru a le menține cu învelișul exterior.Beneficii
de seminte de dovleac
Level seminte de calorii de dovleac nu este inferior la floarea-soarelui, chiar ușor mai sus, și este 535-565 per 100 g Prin urmare, prezența de excesul de greutate nu sunt suficiente pentru a sătura, și fiind pe o dieta, de asemenea.
În același timp, ele sunt un produs gustare excelenta pentru toata lumea, de la copii până la adulți.Ele conțin o mulțime de vitamine C, A, K, E, B5, B9, B2, B6, B1.Semințele de dovleac sunt bogate în proteine, fibre, grăsimi mono- și polinesaturate, aminoacizi, carbohidrați, acizi grași nesaturați, cupru, fier, zinc, fosfor, magneziu, potasiu și calciu.Semințe utile pentru copii ca să consolideze lor de formare a osului-
.În general, ele intareste peretii vaselor de sange, pentru a îmbunătăți aspectul pielii, normaliza functiei cerebrale, reduce oboseala mentala, anxietatea, imbunatatirea memoriei, servi ca prevenirea prostatita, paraziți, normalizeaza somnul, este un antidepresiv.Seminte de dovleac au un efect de vindecare, ajuta cu deshidratare, scoasă din bacteriile intestinale si a toxinelor din bolile inflamatorii, păstrează integritatea mucoasei intestinale și gastric la expunerea la toxine.
Deteriorările cauzate seminte de dovleac
semințele de dovleac sunt utile, desigur, dar ceea ce este rău pentru ei?În primul rând nu poate fi utilizat în mod abuziv, este recomandat sa mananci cereale prime 50-60 ore.Este mai bine să le cumpere prăjită și decojite, deoareceacestea sunt oxidate rapid, formând substanțe nocive, și tratament termic va crește doar conținutul lor caloric.
nu poate mânca prea mult semințele de dovleac - care conțin acid salicilic, care, în doze mari provoacă inflamație a stomacului (gastrită).Decojite, sărate și prăjite nucleele sunt inutile și într-o măsură chiar dăunătoare, deoarece corpul este sărată, sare se acumulează în articulații, ceea ce le face imobil.
Harm din seminte de floarea soarelui
prăjite seminte de floarea soarelui, în coajă au un impact negativ asupra dinților.Destul de des mananca lor duce la distrugerea smaltului dintilor, și, ca o consecință, magazin alimentar cabinet stomatologic.Pentru a evita astfel de probleme, se recomandă să mănânce semințe, curatare mâinile lor, și nu de dinți, astfel încât să puteți proteja urmă de deteriorare.
urmare a ingestiei de semințe prăjite sunt acumulate la nivelul articulatiilor sărurile inutile, care afectează mobilitatea lor.Mulți fermieri folosesc la ferma lui, fosfat, îngrășăminte pe bază de nitrat, colectează semințe.Odată ajuns în mâinile consumatorului, miezul saturat cu îngrășăminte chimice nocive (cadmiu), invadeaza treptat sistemul nervos, de a dezvolta boli de rinichi, sistem musculo-scheletice.Semințe prăjite provoca arsuri la stomac la unele persoane și nu este recomandat pentru utilizare la cei care au boli gastro-intestinale.
