Hipertensiune arteriala este o boala relativ comune.Astăzi se găsește în aproximativ 10% dintre copii si aproximativ jumatate din persoane cu varsta de peste 60 de ani.Mai predispuse la apariția de oamenii lui.Ei au dezvoltat boala mai des decât în a doua jumătate justă a omenirii.În plus, avea hipertensiune apare ceva mai devreme.Desigur, toți cei care au această problemă sunt dispuși pentru scaderea tensiunii arteriale.Cu toate acestea, nu toată lumea știe că în primele etape ale hipertensiunii arteriale, puteți face acest lucru fără a primi nici un medicament au fost.
reduce greutatea
Este cunoscut faptul că normalizarea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac este posibil prin reducerea ponderii de propriul său corp (desigur, în cazul în care este redundantă).În stadiile incipiente ale hipertensiunii arteriale este această metodă de tratament ar trebui să fie baza pentru pacientii cu diferite grade de obezitate.Se constată că reducerea greutate de 1 kg persoană poate reduce tensiunea arterială cu 1 mmHg.S-ar părea că nu este atât de mult, dar pierderea in greutate de 10 kg permite deja tensiunii arteriale mai mici de 10 mm Hg.În multe cazuri, acest lucru ar fi suficient, în scopul de a uita de hipertensiune arteriala.De exemplu, dacă o persoană se observă tensiunea arterială 130 la 90, apoi reducerea greutății cu 10 mmHg au stabilizat, cifra de 120 la 80 mmHg.Astăzi această cifră este norma.
nevoie pentru a pierde in greutate eficient.Nu permiteți scădere prea bruscă în greutate corporală, deoarece nu este un efect foarte pozitiv asupra sănătății umane, în general.Standardul "de aur" este considerat astăzi scăderea greutății corporale de 1 kg pe saptamana.Aceste rate sunt considerate, în același timp destul de moale și foarte receptiv, permițând câteva luni au pronunțat efecte asupra tensiunii arteriale.În același timp, se recomandă ca pacientul să modificați dieta.El a oferit să mănânce mai puțin fast alimente carbohidrati utilizabile bogate în amidon (în special cartofi), carne grase (carne de porc, carne de vită).Dieta trebuie să fie prezent un număr destul de ierburi, legume.A produselor din carne, se recomandă să utilizați piept de pui fiert.O persoană este prescris să mănânce de cel puțin 5 ori pe zi, dar porțiuni relativ mici.Nu ar trebui să mănânce alimente timp de 3-4 ore înainte de culcare anticipate.La noapte, vă puteți trata la o ceasca de iaurt numai.
Pentru a pierde in greutate, de multe ori trebuie să se gândească la stilul tău de viață.Faptul că o creștere în greutate, și hipertensiune arterială sunt frecvente destul de sateliți inactivitate.Acest lucru se datorează faptului că, fără efortul fizic tonusului vascular periferic poate fi redusă.Trebuie remarcat faptul că prin intermediul unor exerciții pot reduce numai puțin tensiunii arteriale.Trebuie amintit faptul că în timpul exercițiului se la om, va crește presiunea, și, prin urmare sarcina pe corpul său trebuie să se acorde consecutiv, nu peretruzhdaya corp neantrenat.De-a lungul timpului, acest lucru va ajuta la scăderea tensiunii arteriale.
