culturism natural - nu atât de mult timp în urmă a apărut sport.Pe ce principii se bazează?Luați în considerare următoarele.
Ce este acest concept?
Primul cuvânt în termenul de "culturism natural" indică o respingere a utilizării oricăror steroizi.Da, aceste medicamente sunt incredibil accelera musculare clădire atlet, dar în același timp, ele încalcă funcționarea tuturor sistemelor organismului.Rezultatul adoptării de droguri steroizi este aspectul atractiv, și organele interne pentru a provoca leziuni grave.Culturism
natural oferă un mod diferit.Acesta se află în respingerea preparate speciale.Desigur, formarea unui relief, în același timp organismul are loc pe o perioadă mai lungă.Cu toate acestea, aspectul pozitiv în acest caz este faptul că mușchii sunt pompate in mod natural, fără ajutorul aditivi chimici și steroizi.Acest lucru îmbunătățește starea de sănătate.
Competiții
Astăzi este greu să ne imaginăm orice sport fără dopaj.Acest lucru se aplică în special culturism.Spre deosebire de sport, care folosește dăunătoare steroizi corpului, se pare culturism naturale.Competiții sunt deținute pe ea încă de la mijlocul anilor nouăzeci.
În Rusia, există o organizație oficială care sprijină sportul.Este Federația culturism natural, care a fost fondată în martie 2010. Președintele ei este Stefan Chapovsky, și unul dintre membrii cei mai onorabili - Arnold Schwarzenegger susține ideea existenței acestui sport.Primul campionat culturism naturale
Rusiei a avut loc în noiembrie 2010, pentru a lua parte la ea au fost admiși sportivi, care au fost împărțite în patru grupe de vârstă.Prima cuprinde băieți și fete până la vârsta de optsprezece ani.Apoi, au fost juniori și juniori până la douăzeci și doi de ani.Al treilea grup a fost reprezentat de sportivi mai mari.Varsta lor depășește 22 de ani.Grup "Veterani" a constat în comandantului peste patruzeci și cinci de ani.Diferențele
dintre specii culturism
În ceea ce privește procesul de instruire, "drepte" și "chimisti", a practic nu diferă.Dar, în același timp, există unele particularități în sala de clasă pentru cei care prefera un culturism natural.Un atlet iau steroizi, capabile de formare mai mult pentru una până la două ore.Procesul de creștere a masei musculare apare într-un volum mai mare.Aceasta joacă un rol important necesară stimularea receptorilor.
mai multe matrice diferite aderă la culturism naturale.Programul de formare în sport conceput pentru patruzeci la patruzeci și cinci minute.Faptul este că în timpul primului 20 min.petrecut glicogen în mușchi și în timp - în ficat.Antrenamente mai lungi vor fi dăunătoare pentru organism.Un atlet în acest caz, va pierde pur și simplu masa musculara.În plus, organismul peretreniruetsya.
Principala diferență dintre "drepte" și "Chemist" este un proces de expunere la celulele informații ADN care raportează sinteza unei proteine.Pentru sportivi lua steroizi, procesul merge la o viteză mare și în volum mare.
Beneficii Sportivii "chimic" bodybuilding
care iau steroizi, mult mai rapid decât procesul de reparare musculare, antrenament deteriorat.Cu toate acestea, rezistenta lor fiziologice sparge literalmente limitele.
principiu de bază, care aderă la o culturism naturale - ". Mușchi fără steroizi"Cu toate acestea, fără chimicalele pe muschii aceasta afectează firesc, un număr limitat de hormoni.Omul se apropie de plafonul său natural fiziologic.Cresterea masei musculare progresul este lent, rezultatul nu apare dintr-o dată.Acesta este motivul pentru la primele etape, mulți oameni sunt dezamăgiți în această metodă și a începe să luați steroizi pentru a obține un efect rapid.
progresie încarcă
Există o metodă care permite atlet va ajunge plafonul fiziologice.Una dintre caracteristicile sale este de a realiza un jurnal de formare, care se va reflecta în creșterea sarcinilor.
Pentru cei care prefera un culturism natural, lucru ineficientă cu aceeași greutate.Loturile ar trebui să crească într-o anumită progresie.Atunci când se lucrează cu aceeași greutate corporală va produce în mod normal, pentru un număr de hormoni.Acest lucru este insuficient pentru a declanșa procesul sinteza proteinelor celulei.Un alt rezultat este obținut cu sarcini în creștere.În acest caz, fiecare antrenament organismul este supus unui stres deosebit, ajută la producerea mai multe hormonilor anabolici, care trebuie să se adapteze muschi.Ca are loc o urmare a creșterii lor.
Creșterea în greutate de operare
Pentru cei care preferă să se angajeze în culturism naturale, progresia sarcini ar trebui să fie după cum urmează: Luni banc făcut în decubit dorsal kg poziția 80 10 ori în trei repetiții.Lunea următoare, greutatea creste.El ar trebui să ajungă la 88 de kg.Totodată este necesar să stoarcă de la șase până la zece ori (în măsura în care organismul este capabil).Creșterea presiunii poate fi administrat și cântărește 80 kg.Într-un astfel de caz este nevoie de trei repetiții unsprezece ori.Astfel, acesta devine tehnici clare de progresie sunt sarcini.Greutate de operare ar trebui să crească.Nu contează cum se face (prin creșterea numărului de seturi sau sarcina în sine).
periodizare
atinge un plafon naturală fiziologic în culturism natural poate fi un alt mod.Se compune din antrenament periodizare.Acest sistem este destul de simplu.Procesul de instruire va trebui să facă un pas înapoi.Acest lucru va permite organismului sa se relaxeze un pic, iar apoi acesta va fi ușor de a face doi pași înainte.
Grafice periodicitate a procesului de instruire este de dorit să fie pe cont propriu.Acest lucru se poate face numai după ce esenta este realizat un procedeu care este un fel de val.Eșecuri mici vor atinge noi obiective.Avantajele și dezavantajele de culturism naturale
lecții Acest tip de culturism
