Cum de a opri îndoială tine?

click fraud protection

critic mai cuprinzator este întotdeauna în noi.Aceasta ne obligă să ne îndoim abilitățile sale, și ne-a spus cuvintele de oameni cu autoritate care ne criticat dată, și nu le-ar putea răspunde.

idee străin care stăpânesc la o vârstă fragedă, nu este semnificativă, dar după un timp începe să fie perceput ca atare, numite introjects.Prin urmare, comunică critic noastră interioară.În atenția dumneavoastră - nouă moduri de a calma.

1. Determinați frontiera.

Pentru a pune critici în anumite limite, să se ocupe cu ea în același mod ca și alte persoane.De exemplu, reglementările limita remarcile sale la 5 minute, fără supărare, și numai pe fond.Atunci toate declarațiile să fie scrise într-un caiet și de a face lista succes.

2. Reducerea autoritatea.

Să ne imaginăm că există două critici interne: un obiectiv și autoritate.Prima vă permite să crească și să se dezvolte.Al doilea stabilește bara de mare și nu permite greșeli.El este un perfecționist și un maximalist.Pentru el calma, este necesar să se negocieze.De exemplu, pentru a evalua amploarea eșecului scară de 10 puncte, și apoi pune întrebări constructive: ceea ce ar fi putut face mai bine?Ce lecții pot fi trase din această situație?

3. mulțumiri.

Picky critic este o consecință a mari baruri așteptările.Dacă o persoană nu poate îndeplini standardele de calitate interne, atunci el coborât mâinile, iar el nu vrea nimic de a face.Pe de altă parte, criticul nostru ne protejează de posibile dezamăgire.Deci, îi mulțumesc pentru această grijă.

4. Uita-te pentru alternative.

Dacă criticul interior vândut pur și simplu, puteți opri o grămadă de opinii alternative.De exemplu, comentarii pozitive pe cei din jur.

5. Fii obiectiv.

Rezultatul a situației afectează nu numai cunoștințe și competențe noastre, dar situația se: timpul, acțiunile altor oameni, factori de materiale.Criticul interior nu ține cont de impactul acestor factori externi.Prin urmare, trebuie să fim capabili să evalueze cu luciditate situația și să găsească o cale de mijloc.

6. Dă riposta.

Critica - un fel de agresiune.Prin urmare, este necesar periodic cineva sau ceva să arunce, să nu faci rău cu ceilalți.De exemplu, face dansul furia lui de muzică africană.

adulți 7. Consolidarea.

critic este unul dintre noastre sub-personalitati.Pe baza poziției unui părinte format copilul interior.Că nu a împiedicat dezvoltarea Adult, pentru a primi un notebook și trage la fiecare realizarea lui.După un timp, veți găsi o listă impresionantă de victorii, care au rămas cumva neobservate până când distras critic.

8. priva vot.

Uneori trebuie să complet "opri" critica internă.Pentru a face acest lucru în psihologie folosit tehnici de brainstorming.După ce a fost de acord să nu comenteze asupra a ceea ce se întâmplă, participanții scrie toate gândurile mele, chiar și cele mai fantastice.Apoi le analizeze pentru relevanță, interesant, de fezabilitate și de alți factori.

9. modifica vizualizarea.

Dacă Critic previne auto-dezvoltare, să-l utilizați ca un aliat.Pentru a face acest lucru, începe și critica sfârșitul cuvinte pozitive și negative, declarații introduce în mijloc.

În cele din urmă să le cereți pentru a lista calitățile și aptitudinile necesare pentru rezolvarea unor astfel de probleme.Apoi face un plan pentru dezvoltarea lor.Nu lăsați criticul interior să-ți spun ce să faci.Tu - proprietarul propriei sale vieți.

Articole Sursa: shkolazhizni.ru