Colesterolul - un compus organic foarte insidios.Și trădarea lui se manifestă în faptul că formarea cheagurilor de sange din cauza vâscozitate mai mare, care împiedică circulația normală a sângelui.Cheaguri de colesterol (numite plăci colesterice) forma cheaguri, care nu sunt în măsură să treacă prin vasele redus.Aceasta conduce la ocluzie a vaselor de sange, ceea ce duce la multe boli.Prin urmare, mulți oameni se întreabă cu privire la modul de a reduce colesterolul fără medicamente.În acest articol ne uităm la câteva modalități de a reduce colesterolul.
prima metodă
adaugate zilnic sa manance ulei de pește.Acest lucru trebuie făcut în scopul de a spori nivelul de HDL colesterol și scăderea LDL-colesterolului.Este necesar să se mărească aportul de sardine, deoarece conțin o mulțime de acizi grași.
doua cale cum de a reduce colesterolul fără medicamente
a face acest lucru, există tot atâtea nuci, seminte, avocado, ca aceste produse contin fitosteroli din plante, care pot ajuta pentru a face ajustarea nivelului de colesterol.Pentru a reduce colesterolul total cu aproximativ 8%, este necesar să se mănânce cel puțin jumătate de avocado pe zi.
A treia cale de modul de a reduce colesterolul fără medicamente
ar trebui să mănânce fructe si boabe, cum ar fi afine, rodii, afine, struguri rosii, și așa mai departe.În cazul în care mai multe ori pe zi pentru a mânca aproximativ 150 de grame de fructe de padure (de exemplu, afine, afine), în termen de 8 săptămâni de HDL ar putea crește cu aproximativ 5%.Dacă în fiecare zi timp de o luna pentru a bea suc de afine pură poate crește nivelul de HDL cu 10%.
patra metoda de modul de a reduce colesterolul fără medicamente
ar trebui sa mananci mai multe prune, migdale și fistic.Dar dacă nu vă puteți permite să cumpere nuci, nu ezitați să le înlocuiască cu nuci sau alune.Piulițele conținea o cantitate mare de uleiuri, care constau doar din acizi.
cincea metodă de modul de a reduce colesterolul, fără pastile
Acesta este un usturoi indispensabil.Încercați timp de o lună în fiecare zi să mănânce aproximativ 3 catei de usturoi, și fără știrea la tine în termen de o lună, veți găsi că nivelul colesterolului a scazut cu fel de mult ca 9%.Și dacă doriți pentru a obține rezultate și mai mare (reducere de la 10 la 20%), apoi în fiecare zi, mananca morcovi două medii.
metodă șaselea
Cum pentru scăderea colesterolului fumat?Desigur, nu este atât de ușor, dar odată ce vă lăsați de fumat, și după un timp de colesterol a scăzut cu 10%.Ei bine, ajută păpădia: Ia frunzele, adauga la salata si se amesteca cu ulei de masline.
colesterol chiar mai mici?Acest lucru va ajuta fulgi de ovăz.Puțini oameni știu că fulgi de ovăz are moduri miraculoase ale scăderea colesterolului din sânge.Acesta conține fibre, care reduce colesterolul LDL cu aproximativ 3,8%.Dar acest rezultat poate fi atins doar dacă nu fi leneș și în fiecare zi în fiecare dimineață pentru a găti propria terci micul dejun.Există alte plante utile, cum ar fi fasolea, mazărea.Dacă fiecare zi pentru a consuma o salata de plante de tomate și fasole, apoi timp de șase săptămâni a redus colesterolul cu 10%.De asemenea, este bine pentru scăderea colesterolului mere.Acest fruct este esențial pentru persoanele care suferă de diverse boli ale sistemului cardiovascular.
