multime de tipi conecta viața lor la acest sport.Și, ca de obicei, pentru a trage de pornire bun la, se pune întrebarea, cum să învețe pentru a prinde pe de o parte.Desigur, orice este posibil.Imediat trebuie remarcat faptul că până la vârsta de șaisprezece ani, nu ar trebui să o facă, pentru că organismul nu a alocat suficiente cantități de hormoni care promovează cresterea masei musculare.Dar dacă la această vârstă copilul să învețe să facă acest lucru în două mâini zece sau cincisprezece ori, acesta va fi o plus absolută.
Etape
acum despre cum să învețe pentru a prinde pe de o parte.Primul obiectiv, ceea ce este necesar pentru ei să se stabilească și pentru a atinge - douăzeci și cinci sau treizeci de tragere-up-uri.Și ar trebui să fie făcut "curat", fără așa-numitul chittinga (leagăne picioarele, etc.).În ceea ce privește prindere, nu contează ce ai prefera, și de a folosi asta.Este ușor de a învăța cum să prindă pe două mâini?Totul este foarte simplu.Fa acest exercitiu de mai multe ori pe zi, și puteți vedea rezultatul imediat.
Când a învățat să facă cele de mai sus, treceți la pasul următor.Acum aveți nevoie pentru a învăța să stea cu o mână pe bara de zece la treizeci de secunde.În primul rând, se face într-o îndoită complet flexat, iar mai târziu, la o mână unghi drept.Dacă sunteți în căutarea unor răspunsuri la întrebarea cum pentru a prinde pe un braț, atunci acest pas trebuie să fie luate destul de fidel.Sarcina
este complicată
Atunci sarcina noastră va fi de a instrui sub control și a redus încet, folosind o singură mână de sus în jos.Fiind în menghină pe un braț complet îndoit, ar trebui să se scufunde ușor și încet (în această toamnă, nu se încadrează) în VIS pe un braț indreptat.În această situație, mai lent va fi, cu atât mai bine și mai eficient pentru tine.
următoare și ultima poartă de recomandările noastre cu privire la modul de a învăța pentru a prinde pe de o parte, va direct de sine trăgând în sus pe de o parte.Mai bine să începeți cu o amplitudine mică.Hang, unul dintre ei îndoite la un unghi de treizeci de grade, și de a face exercițiile.Treptat crește unghiul de șaizeci de grade, apoi nouăzeci și, apoi să o sută douăzeci.Și atât timp cât aceasta nu se ridică la o sută optzeci prețuit.
Rezultate
necesar să spun că complexitatea individului este prima etapă a trage-up-uri, pe de o parte, și anume, atunci când acesta din urmă este complet îndreptați și aveți nevoie să-l înceapă să se aplece.Nu trebuie să vină în ajutorul deltei.Cu toate acestea, dacă urmați cu fidelitate toate recomandările de mai sus, și de a ajunge de etapă, mușchii umerilor vor fi gata pentru a efectua această funcție importantă.
asemenea, nu doare de formare putere pe bara, Push-up-uri și spichaga pe barele și așa mai departe.Tocmai de a pregăti sarcina necesară de pe umeri.Și, desigur, trebuie să fie conștienți de faptul că mai puțin va greutatea, cu atât mai mult cu ușurință va atinge scopul său.Acum, că știi cum să învețe pentru a prinde pe de o parte.În cele din urmă Vreau să adaug că, în ciuda simplitatea de toate citit, poate dura mai mult de un an, dar cei care persistă vor merge la atinge scopul lor, asigurați-vă că pentru a afla cum se face.
