Stresul ar trebui să poată să tragă.Și chiar la locul de muncă - într-un mediu în care nu tehnici adecvate, cum ar fi meditație, relaxare, aromoterapie, tranchilizante și gimnastică activă.
scuti de stres la locul de muncă, nu ar trebui să fumeze pauze, produse de patiserie și cafea tare.Puteți folosi doar tabletele guma de mestecat cu menta sau un mic patrat de ciocolata, si nu-l mestecați, și se dizolvă.
metodă eficientă de ameliorarea stresului în toate condițiile de funcționare - un mic în umbră anti-stres de fitness.
Îndreptați spate, umerii și Trage burta.Aceasta se poate face de zi sau în picioare - în poziția în care ați găsit stresant.Stres, de regulă, se apleacă imediat persoană agraveaza postura face moale, basculante burtă ... Iată-ne acum, și scoateți-l.Îndreptă, tras ... Deci, o consecință a stresului eliminate - Constructie înapoi la vizualizarea originală.
stau acum un moment cu ochii închiși.Nu te mai gândi despre ultima conversație cu șeful, despre o discuție neplăcută cu colegii despre apel telefonic teribil cu vești proaste.Gândiți-vă la modul în care te uiți acum.Amintiți-vă că, după stresul toate arata groaznic.
Ei bine, gândurile schimbat și acum bine Să se confruntă.Nu vă faceți griji, nu este necesar pentru a obține oglinda.În primul rând, relaxați-vă fata, l-au pus expresie încordată și îndurerat.Petrece doar o limbă câteva peste dinți, apoi linge buzele.Pune-ți mâinile pe frunte și apăsați ușor.Bătu ușor mâinile pe obraji.Whisky Rub.Ei bine, ceea ce - se simt mai bine?
Haide.Luați câteva respirații adânci, mâinile pe genunchi și să se relaxeze.Apoi, câteva respirații adânci, strângându degetele în dispozitivul de blocare.Dacă stai la birou sau arunca calculator pantofi și apăsați liniște picioarele pe podea - și întreaga picior.
Un alt exercitiu calmant - bate marginea mâna pe o suprafață dură.Într-un mediu zgomotos (de exemplu, la expoziția sta sau pe podea de tranzacționare), care nu poate fi auzit rap, acest exercițiu este foarte util.Conform legendei, acest exercițiu folosind Amazon - și numai ei care știu cum să se ocupe de stres, și niciodată nu a pierdut puterea și spiritul de luptă!
Dacă nimeni nu te vede în acest moment - se poate aplica această metodă de a face cu stresul - pentru a sari și a valurilor brațele și picioarele.Nici o taxă, nu sala de sport, dar doar la întâmplare fluturând.Puteți chiar agresiv - pentru că nimeni nu vede.
acum exercitii anti-stres din arsenalul angajaților office-ul american
Sit mai mare - de pe masa sau pervazul ferestrei (picioare agățat).De mai multe ori împletesc picioarele în unul sau alt mod: împletit într-o parte - untwining - împletite în direcția opusă.De mai multe ori de a misca picioarele de la o parte în alta țesute.Îndreptați picioare încordat, apoi relaxat.Îndoiți ușor genunchii, pune-le paralele între ele și scutură stânga și la dreapta lor.Ridică-te, îndrepta, ca un șir de caractere, din nou, să ia o respiratie adanca, expira gură - și înapoi la locul de muncă.
Articole Sursa: wbeauty.ru
