Pentru a înțelege modul în care un adult să învețe să înoate, trebuie să determine cauza, din cauza pe care el nu poate face acest lucru.Se pare că lucru este frica de apa.Să aruncăm o privire la modul în care să-l depășească și atinge scopul.Novice înotătorul trebuie să echipeze capac de cauciuc și ochelari.
Unde un adult să învețe să înoate?
Training poate fi efectuată în timpul verii la lac sau în apă deschisă.În timpul iernii, aveți nevoie pentru a cumpara un abonament la piscina.Puteți ajuta să stăpânească înot bun prieten care a învățat instructor.Dacă acest lucru nu este posibil, atunci este posibil să se realizeze obiectivul de a lor.
Cum să învețe să înoate adult: lupta cu frica
Atunci când o persoană este scufundat în apă, el începe să se teamă înec și se concentrează pe fobie lui, mai degrabă decât arta de inot.Din acest motiv, tot corpul este constrânsă, iar înotătorul se simte inconfortabil.În astfel de circumstanțe, este imposibil să învețe să înoate.Prin urmare, în primul rând, aveți nevoie pentru a învăța să aibă încredere și de a depăși teama.Acest lucru va ajuta inotatorii incepatori cateva exercitii simple.
Prima sarcină - pentru a va convinge că apa se menține corpul nostru la suprafață.Pentru a face acest lucru, du-te în el la nivelul pieptului, inhala și se arunca cu capul cu capul înainte, cu mâinile strânse strîngînd picioarele.Tu nu trebuie să atingă partea de jos, apoi observați cum corpul tau incepe sa se apropie de suprafata.Acest lucru se datorează faptului că lumina umplute cu aer, care este mult mai ușor decât apa.Prin urmare, în această situație nu va îneca.
Ca adult învețe să înoate pe cont propriu: greutatea picioarelor
doua sarcină dă senzația că picioarele sunt mai grele decât apa și să caute în jos.Aveți nevoie pentru a porni la Banca (nivelul apei a pieptului), și se arunca cu capul în apă.Acum împinge de la partea de jos a picioarelor sale, solicitând corpul înainte și în sus ca o rachetă.Relaxați-vă și păstrați bratele pe langa corp.După un timp te vei simti ca revenirea la poziția de pornire.
Cum să învețe să înoate adult: se deplasează în apă
treia sarcină va ajuta la depășirea teama în timpul mișcării de apă și de a controla viteza de picioare.Repetați doilea exercițiu, dar adaugă la aceasta o mai, footwork calm.Nu există nici un punct de puternic pentru a le bate pe suprafața apei, pentru că o mulțime de efort cheltuit în zadar.Aveți nevoie pentru a stăpâni înot rapid cu putin cheltuielile de energie.
Cum să învețe să înoate adult: respirație în apă
novice înotătorul poate preveni bat suflarea sau graba.Pentru a contacta cu picăturile de apă din nas a aparut panica, face al patrulea exercițiu.Este mai bine de a practica in piscina.Du-te în apă într-o asemenea măsură încât picioarele nu mai atinge fundul, iar în mână, pe jantă.Ia-o respirație și se arunca cu capul în apă.Pe expirația, se ridica la suprafata.Repetați de mai multe ori.
Exercițiile de mai sus stau la baza un înotător novice.Când ajung ușor, du-te la dezvoltarea unui stil de navigare, cum ar fi bras.
