Multe femei gravide găsi că scufundări în această perioadă interesantă este un exercițiu util.Dar exercițiile în piscină - un fel de mod de a se pregăti pentru naștere.Ele sunt extrem de impact pozitiv asupra sănătății generale a mamei viitoare.
exerciții pentru femeile gravide in piscina - un mișcări complexe de natură reparatorie special concepute efectuate in apa, cu sarcină strict de dozare sub supravegherea unui instructor.Mișcări de înot permite femeilor gravide în orice etapă a primi doar beneficiile de exercitare.Exercitarea în piscina sunt pregătire excelentă pentru naștere, scuti de sarcina de la sistemul locomotor, de a promova controlul greutății, normaliza activitatea tuturor sistemelor organismului.În plus, acestea sporesc rezistenta si dezvolta muschii care sunt implicate în naștere.
este în apă, o femeie gravidă se confruntă cu imponderabilitate, relaxarea de mișcare.Nimic nu promovează odihnă corespunzătoare, să exercite ca înot în piscină.Întregul complex este conceput pentru scufundări cu respiratia, tulpina musculare pe picioare, brațe, piept, facilități de exercițiu cu înot, și, desigur, relaxare.
exercită în piscina cu respirație și se arunca cu capul în apă pentru a ajuta copilul să se adapteze la lipsa de oxigen in timpul nasterii, si pentru mama - este un exercițiu de mare respirație corectă în timpul încercări viitoare.În plus, mișcările de înot în apă contribuie la poziția corectă a fătului în canalul de nastere.Dacă mama insarcinate a constatat Locație greșită a copilului în uter (pelviana sau prezentare transversal), indiferent de varsta gestationala multe scufundări adâncime, exerciții speciale și masaj ajutor competent rândul său deasupra copilul jos.
exercită în piscina pentru gravide
-
fanioane.Ținându-se marginea, ar trebui să încercați să se așeze pe longitudinal, transversal sfoară, polushpagat.Stând la brâu în apă, trebuie să sară în sus și picioarele departate.
-
Curl.Ținându-se marginea, ar trebui să stai jos, impinge degetele de la picioare și să se extindă carcasa într-o direcție sau alta.
-
Intinde-te pe spate si aderarea la suport, face exercitiul "biciclete".
-
relaxare.Astfel de exerciții sunt efectuate în mod frecvent pe tot parcursul antrenament.Acestea sunt situate în fața apă în jos sau aplatizate spate cu brațe și picioare.Sub cap poate pune o pernă.Intins pe stomac, aveți posibilitatea să mutați ușor la nivelul membrelor.
-
respirație.Jumping în apă, inspiră adânc și se arunca cu capul în apă, în timp ce îmbrățișarea genunchii și picioarele împreună.Un alt exercitiu eficient - scufundări profundă: dial respirație și se arunca cu capul în apă.Dacă permiteți adâncimea - obține un fund de mână de piscină.
-
«pârâu."Ca un grup de femei gravide pentru a deveni una după alta, și picioarele departate.Prima femeie este cufundat în apă și plutește între picioarele întregul șir.Suprafață, devine ultimul din coada de așteptare.
-
«runaround".Mână în mână, femeia aruncă un picior peste mâini împreunate astfel încât toate urmele au fost direcționate în interiorul cercului.Efectua salturi în curs pe un singur picior.
-
«Zvezdochka".O femeie se afla cu fata in jos pe apă, răspândirea în afară de brațe și picioare, iar restul se răsuci într-un cerc de picioare și brațe alternativ.
