În epoca progresului tehnologic, oamenii moderni conduc un stil de viață sedentar, care este diferit, provocând sistemului muscular este sub stres tot timpul.Rezultatul este apariția diferitelor boli și chiar durere.Masaj spate este un mod foarte eficient de a scuti oboseală și lăsați corpul tau se relaxeze.Să ne uităm la modul de a face un masaj spate.
Pentru a începe pacient (sau vrei) ar trebui să fie pus pentru a acoperi semisolide.Pentru a face acest lucru poate veni saltea tare sau covor pufos.Pentru relaxare a sistemului muscular al capului și gâtului, sub sani este de a pune o pernă mică.Ar trebui să se țină seama de faptul că pielea de pe spate nu este atât de blând, în comparație cu fata, are un număr mai mic de pixeli activi.Prin urmare, în scopul de a înțelege cum să masaj, nu este nevoie de a utiliza tehnici sofisticate.Despre toate detaliile citeste mai jos.
Deci, înapoi tehnica de masaj: suprafata
a cursei.Pentru a face acest lucru este de a efectua câteva curse din regiunea lombară la umeri, și apoi în direcția opusă, cheltuielile pe suprafața din spate a mână întreg.Această mișcare de jos în sus ar trebui să fie intens suficient, dar în direcția opusă de o moale și calm.Apoi du-te la zona de cervicobrahială cursei.
profundă cursei.În acest caz, si atingerea intens efectuat coaste ambele mâini.
Frecarea.Efectuați mișcări, similare cursei suprafață, dar ar trebui să fie mai intense.Mâinile cu trecerea de la părțile laterale ale coloanei vertebrale.Ar trebui să se acorde o atenție mai mare la gât și umeri.In acest prima bombardat ambele mâini într-o parte, apoi pe cealaltă.
următoarea mișcare, dezvăluind cum să masaj în mod corespunzător este frământare.În acest caz, spinul este masat degetele, capturarea astfel pielea.Dar nu exagerati, sau transforma intr-un simplu furnicături masaj.Pentru a încălzi până prima o parte, apoi pe cealaltă.Coloanei vertebrale nu ar trebui să fie atins.Presiune
.In acest exercitiu, degetele ar trebui să fie poziționate pe fiecare parte a coloanei vertebrale, in medie, la o distanță de 3 cm, iar apoi trebuie să apăsați în jos ușor.Pentru mine, număr la cinci, degetele de mai jos.În mișcare, efectuați acești pași, se află de-a lungul coloanei vertebrale de sus în jos, apoi înapoi.Vibrații
.Efectuarea de mișcările degetelor mici circulare, ar trebui să fie masat atingeți ușor suprafața.Direcții în acest caz - de la regiunea lombară la gât.
Ne-am uitat la modul de a învăța să facă un masaj relaxant.Pentru a înțelege dacă procedura este executat, este necesar să se știe că prezența durerii sugerează că acest exercițiu se face în mod corespunzător.În acest caz, este necesar să se framanta muschii prin aplicarea forță mai mică.
În procesul de a învăța cum să masaj corect, ar trebui să respecte ritmul si tempo-ul.Notă: ritmul mai relaxat, cu atât mai puțin este un efect de stimulare a sistemului nervos.
sine masajimbunatateste circulatia sangelui, flexibilitate musculare.Incorect efectuate, aceasta poate provoca vânătăi și ciupituri terminatiilor nervoase.Deci, fi atent.
