Te simți că, din cauza sarcinilor grele la locul de muncă le au o capacitate de lucru redus, depășește o distragere a atenției enervant, uita zilele de naștere ale prietenilor, numere de telefon importante, a subliniat caz, picătură cifrele din rapoartele și a pierdut documente importante?Memoria
depinde de functionarea normala a creierului.
se știe că creierul are nevoie de oxigen mult mai mult decât alte țesuturi și organe.Oxigenul necesar pentru celula sa alimentat cu sânge.Prin urmare, avem nevoie de un somn bun si aer curat.Persoana medie are nevoie de opt ore de somn, dar că, în medie.Pentru mine, rata poate fi setat după cum urmează: se întindă până la ora 23:00 si se trezesc fără un ceas cu alarmă.Dacă câteva zile veți trăi în acest mod, veți ști cât de multe ore de somn ai nevoie.
imbunatatirea memoriei ajuta dieta bogata in potasiu si calciu, precum și fructe și legume de culoare portocalie.Dar capse pentru memorie - nuc .
Există exerciții speciale.Cel mai simplu lucru - să învețe poezii pe de rost.Înainte de a merge la culcare, vă poate aminti evenimentele zilei, dar nu de stabilire a atenției, dar restaurarea doar o imagine în întâlnirile minte, incidente, toate văzut în detalii.El ajută să se relaxeze și să doarmă.
Pentru a face procesul de memorie mai eficient, aveți nevoie pentru a înțelege ce tip de percepție vă posede : kinestezic, vizual sau auditiv - sau, eventual, toate tipurile de la o dată, că de prea multe ori în cazul.În funcție de aceasta, puteți utiliza diferite mnemonice.De exemplu, stoca informații prin imagini.Sau de a folosi mnemonice locuri - Cicero iubit.Să-și amintească un discurs lung, el a mers dintr-o cameră și legat gândurile cu mobilier.Care deține un discurs în fața Senatului, el repeta traseul, amintind situația fiecare cameră și gândurile sale asociate.Opțiunea pentru femei - pentru a lega argumentele în cosmeticiana cu obiecte pe care le puteți sorta prin, amintindu.
inceteaza bruște de memorie - în special, pierderea de orientare într-un oraș familiar - poate fi un semn al unei boli grave sau doar situațională.Stres pe termen lung mentale, stres, lipsa de somn, a redus imunitate - toate acestea se scurge resursele noastre.În acest caz, pe care doriți să se odihnească și recuperare.Atunci memoria va fi restaurat.Sursă
Maria Popova
Foto: ancientrome.ru
Articole Sursa: womenslife.info
