de hemoglobina in sange - una dintre cele mai importante indicatorilor de sănătatea umană, care este o proteina complexa, care este parte a celulelor rosii din sange.Ea se bazează pe hemoglobinei responsabil pentru furnizarea de oxigen la toate tesuturile si organele.Lipsa de fier în organism reduce capacitatea sângelui de a transporta oxigen, ceea ce duce la o reducere a proceselor metabolice activi, precum și la o scădere a rezistenta fizica.
nivel de hemoglobină scăzută este însoțită de sănătate precară, slăbiciune și letargie, iar pielea este strâns și prea uscat.Toate acestea se datorează faptului că organismul nu este saturat cu oxigen, în măsura în care acesta este necesar.Concentrația de hemoglobină este ușor determinat prin punerea un test de sange special.Scădere
hemoglobinei apare adesea împreună cu pierderea de elemente importante urme - de fier.Acesta este adesea numit boala anemiei feriprive, cu alte cuvinte - anemie, care astăzi sunt preocupați de 90% din femei!Această cifră este șocant, dar, în același timp, solicită o abordare mai atentă a sănătății.
curs, mai degrabă va avansa pentru a se proteja de apariția unor astfel de boli decât a trata ulterior.În acest scop, profilaxia corespunzătoare, în care rolul principal ocupat de principiile nutriție adecvată.Este necesar pentru a urmări dieta de zi cu zi, pentru că acesta ar trebui să includă în conținutul său cu cel puțin 20 mg de fier (pentru femeile gravide - nu mai mult de 30 mg).Cantitatea de hemoglobina are o relație foarte strânsă cu sexul și vârsta persoanei.
pentru bărbați, femei, copii stabilit un nivel individual de valorile hemoglobinei.Astfel, un nivel normal de hemoglobina: bărbați
- - 135-175 g / l;Femei
- - 125-155 g / l;Copii
- sub 10 de ani și femeile gravide - 110-135 g / l.
Pentru femei, problema nivelului de hemoglobină scăzută este mai mare decât pentru bărbați, pentru că în fiecare lună o femeie isi pierde o parte din fier, care trebuie să fie în măsură să umple în mod corect și complet.Corp feminin foloseste de fier în următoarele două ori mai repede decât bărbații!Dieta
este de asemenea important, care ar trebui să fie exprimată în alegerea corectă a alimentelor.Primul pas este de carne (carne de vită este de dorit), deoarece conține un procent mare de fier.De asemenea, ficatului de pește sunt bogate în fier, pe care numai un efect benefic asupra organismului.Legume proaspete
sunt, de asemenea, util, dar numai în combinație cu preparate din carne.Putem spune că aceste produse sunt într-o anumită măsură se completează de lucru reciproc.Vitamina C, care se gaseste in legume proaspete, carne dobândește enzime benefice și pește, astfel pentru a furniza în mod eficient organismul cu fier.
După ce a primit un aliment este util să bea un pahar de suc de portocale, va contribui la creșterea cantității de absorbtia de fier la jumătate.Nivelul hemoglobinei crește miere bine, mai ales varietatea întuneric.
Leguminoase si seminte cereale contin doze mari de fier si cupru (Cu, de asemenea, are un efect pozitiv asupra acestui proces).De multe ori, consumul regulat de aceste cereale pot preveni anemia feripriva, cu toate acestea, ar trebui să nu uităm că aceste produse includ compuși ai fosforului care inhibă puternic absorbtia fierului.Pentru a evita acest lucru, puteți pur și simplu germina sau a absorbi fasole, cereale.
Nu abuzati de cafea și ceai chiar (indiferent de specie), deoarece conțin taninuri care sunt foarte "plictisitoare" capacitatea de a absorbi fier, care este conținută în alte produse consumabile.Este mai bine să bea apă pură, suc, compot de fructe.
Daca te uiti la sănătatea dumneavoastră, și să mănânce dreptul doar, treptat nivelul de hemoglobina din sange la normal.
