Dacă vizitați o sală de gimnastică regulat, probabil de acord cu mine că doar câteva culturistii angajate în umflarea astfel de departament ca un trapez.Acest muschi nu este de obicei vizibil și, în conformitate cu cele mai multe culturisti amatori, departamentul pur și simplu umbrit de alții, cum ar fi: bicepsul, apăsați, hrănire.Dar nu este asa!Trapez - musculare nu mai puțin "arătos" decât aceleași biceps, dar că este, de asemenea, necesar să se lucreze.
Dacă, de exemplu, să acorde o atenție la luptători de stradă.Face profesioniști în acest domeniu există o anumită semn că partea din față a acestuia este un adversar foarte gravă și periculoasă.Această caracteristică - o ceafa puternic a gatului, care este bine dezvoltată trapez - musculare.Acest factor este o măsură de această forță.Prin urmare, cele mai multe culturisti amatori, ignorând această parte a corpului și angajate numai orientativ, popular, face o foarte mare greșeală.
Trapeze - mușchiul este suficient de mare și este aproape egală cu suprafața de abdominis rectus - presa.Cum se cere mult efort pentru a pompa presei să continue să-l sprijine pentru a explica cineva nu cred că este necesar, este acum cunoscut tuturor.Deci, în ceea ce privește acest lucru departament și efort va trebui să facă, nu mai puțin.Este nevoie, de asemenea, programe de foarte mari și bine concepute și este cel mai bine să înceapă să se ocupe de ea imediat, împreună cu ceilalți, pentru că, în viitor, pentru a corecta această omisiune nu este ușor.
Dar musculare trapezoidală necesită o abordare specială, destul de subțire și precaut, pentru că iritarea necorespunzătoare poate duce la schimbări destul de semnificative în organe vitale, cum ar fi sistemul nervos autonom și creierul.In medicina moderna, cu această ocazie am făcut multe descoperiri interesante.În special, faptul că, având în vedere caracteristicile inervație (controlul nervilor) sau, puteți obține o platformă excelentă care oferă acces la aproape orice centre de creier, care permite de a utiliza acest muschi pentru tratament.
Cu toate acestea, în cazul în care să-l întărească în mod corect, te va salva de la multe probleme de sanatate.Trapez musculare ajută să funcționeze în mod normal în zona gâtului și umerilor, în timp ce acesta este responsabil nu numai pentru funcționalitatea lor, dar, de asemenea, perfect protejeaza impotriva diferitelor tipuri de leziuni în acest domeniu, de exemplu - vertebrelor cervicale și clavicule, dar că în cazul în care departamentul de suficient de bine dezvoltatăși consolidate.Până în prezent, a dezvoltat o serie de exercitii speciale destinate doar pentru pomparea trapez.
Iată una dintre ele.Trebuie să se ridice în picioare drept, picioarele se răspândesc ușor înguste decât lățimea umeri, pentru a prelua postul, brațele pe bara destul de răspândită.Apoi urmează îndrepta spate, aducand omoplați împreună și ridicați bărbia.Cu acest lucru ar trebui sa se simta o usoara tensiune in muschii.Desigur exercițiu este ridicarea umerii în această poziție, cu tija în mână, în timp ce încerca să ajungă la ei ca în cazul în care de la o ureche la alta.Trebuie amintit că mișcarea în sus pentru a fi un ticălos, apoi blocați în această poziție și încet mai mici umerii jos.Efectuați acest exercițiu nu ar trebui să fie mai mult de 10 de ori.
Pentru majoritatea culturistilor mare interes și solear musculare.Este destul de gros și lat, este situat chiar sub vițel.Acesta are loc pe partea din spate a picioarelor, ținând originea din oase tibie.Solear masei musculare vițel larg, și, prin urmare, acționează pe ambele părți ale marginii sale.Și asta e și trebuie să ¾ din totalul mușchi de vițel.
funcționează amândouă, în general, și același lucru este de a ridica corpul nostru pe degetele de la picioare, dar nu este destul de usor, deoarece muschii nu sunt de natură o sumă mare.Natura, în acest caz, a aranjat toate foarte inteligent.Dacă genunchi într-o poziție dreaptă, sarcina principală cade pe vițelul, și atunci când flexat, apoi - în mușchiul solear, aruncând astfel sarcina de la unul la altul, cum ar fi atunci când rulează.
multi culturisti non-profesionale nu intra în complexitatea structurii anatomice, și, prin urmare, să încerce să pompeze acestor mușchi în timp ce în picioare prin dezvoltarea unui vițel, și totuși în compoziția totală, ei alcătuiesc doar ¼ din greutatea totală, și, prin urmare, activitatea de formare se face numai cu un sfert.
