Legumele nu sunt doar utile, ci, de asemenea, foarte gustoase.Preparate dietetice realizate din ele, sunt de obicei caracterizate prin conținut caloric scăzut și furniza organismului cu fibra esențiale, vitamine și minerale.Desigur, dacă urmați valoarea energetică a dietei, nu poate fi în valoare de aceleași dovlecel prăjit sau vinete, le îneca în ulei vegetal, și cartofii prăjiți (încă o legumă!) Nu poate fi numit cel mai bun prieten a pierde in greutate.Deci, să ne uităm la articolul nostru ca coace conopida la cuptor.Acest fel de mancare este foarte apetisant și util, pentru că de copt necesită o cantitate mare de ulei vegetal, și, astfel, vă permite să pregătească o legumă gustoasă și fără a afecta cifrele.Coaceți în cuptor pentru conopidă și poate fi pe cont propriu, fără adăugarea de ingrediente suplimentare, și puteți adăuga un pic de brânză solid-scăzut de grăsime.Crustă apetisantă va dovedi, dar dacă sunteți de servire un puternic jumătate din familia ta, uita-te apoi la rețeta cu carne.Orice ai alege, veți obține o foarte gustoase.
Conopida la cuptor cu brânză
Pentru a pregăti, să ia:
- pound de conopidă;
- 100g.orice branza degresata;
- o pereche de linguri de smântână groasă;
- 1 ou;
- mărar, sare și piper, ulei de floarea soarelui și un pic de usturoi extrudat.
Coaceți în cuptorul pentru conopida este foarte simplu.Pregătiți legumele: se spală, separa buchetelele în bucăți mici, se adaugă la tigaie cu apă și a pus pe foc.Acesta va fi delicios dacă adăugați atunci când gătiți o felie de lamaie.Așteptați până când lichidul ajunge la fierbere, și după 3 minute conopida pot fi eliminate.Pune-l într-un vas termorezistent, uns un pic, și începe prepararea sosurilor.Pentru el, se amestecă ou, smantana, mararul tocat, condimente, sare și usturoi.Se amestecă bine și se toarnă masa de legume sale.Pe presara top cu branza parmezan din inimă și a pus coace pana se rumeneste aproximativ 15 minute de.După acest timp, vasul este gata - este posibil să se aplice atât individual, cât și ca o garnitura, de exemplu, pentru carne.
cuptor conopida cu
carneUneori oamenii atât de dificil pentru a ajunge acolo legume utile, principala hrană pentru puternic jumătate a omenirii este considerată a fi carne.Încercați să mergeți la truc și să profite de rețeta noastră.Veți vedea că fiul sau soțul tău sau ambele vor fi cu siguranță rugați să completeze.Pentru o mare parte din tot ce va trebuie:
- 300g.conopidă;
- 150g.orez;
- 300g.porc sau de vită sau un amestec de două tipuri de carne tocată;
- 2 oua;
- ceapa mare și usturoi 3 capete;
- 1 ardei gras luminos, puteți lua roșu sau portocaliu;
- 100 de grame.smântână, brânză și;Ulei
- - poate lua orice de legume, sare, condimente dupa gust, piper negru.
Se fierbe până când jumătate din varza și orez - până la făcut.Se amestecă cereale cu carne, 1 ciocan ou, a pus ceapa tocate marunt, se presara cu sare și piper.Masa necesar carne pentru framanta bine.După ce într-un castron separat, combina brânza și smântână (sau smântână) 1 ou și un pic de sare și piper.Iar acum există doar coace conopida la cuptor.Pe o foaie de copt sau sub formă de ușor unse, a pus umplutura pe partea de sus de conopidă și ardei felii, apoi se umple cu sos de branza si smantana.Acoperiti cu folie folie de aluminiu si se coace în cuptorul preîncălzit (temperatura ar trebui să fie de aproximativ 180 de grade) de aproximativ 20 de minute, se scoate folia și să aducă vasul până când este gata pentru următoarele 30 de minute.Asigurați-vă că familia ta acest caserola nu va lăsa pe nimeni indiferent.
