Toată lumea știe că apa - un "prieten" de om.Cu aceasta, nu suntem numai temperament, dar și relaxați-vă.Ședere într-un mediu apos este o plăcere să adulți și copii, contribuind la formarea muschilor si calma sistemul nervos.
Activitatea fizica a fost întotdeauna în beneficiul unei persoane, dar există boli și stări, atunci când sarcina pe oaselor si articulatiilor devine un calvar.Acest lucru este în cazul în care puteți aplica o astfel de direcție ca aerobic de apă, exercițiu în apa utilizată pentru a face nu numai cei cu articulatii dureroase si coloanei vertebrale, dar, de asemenea femeile gravide, care sunt contraindicate sarcini grele pe teren.
Care este utilizarea de aerobic de apă pentru femeile gravide?
efectuează exerciții de aerobic de apă pentru, o femeie în felul familie, trenurile nu numai muschii, dar, de asemenea se pregătește să plece.Clasele pot fi vizitate în orice etapă, cu condiția ca acestea au fost sub supravegherea unui instructor cu experiență, precum și complexitatea de clase a crescut treptat.
greutate suplimentară, care este format în timpul sarcinii, în apă nu se simte.În plus, program de exercitii de aerobic de apă ajută să piardă în greutate.
de asemenea important și emoționale mame viitoare.Interesant, aerobic de apă, exerciții care sunt efectuate la muzica îmbunătățește starea de spirit și creează o mulțime de emoții pozitive.Este nevoie de un sentiment de oboseală, crește rezistența la situatii stresante.Și ce altceva este necesar pentru formarea unui psihicului sănătoasă a copilului?
exerciții de respirație speciale sunt utile la naștere, atunci când copilul va avea loc pe căile navigabile.De asemenea, medicii sunt sfătuiți să se angajeze în apă a celor care au rodul pântecelui este greșit - fese jos.
plus, imbunatateste fluxul sanguin catre uter, și, prin urmare fatului, asa ca creste si se dezvolta mai bine.Femeia ridică tonul muschii implicati in procesul de nastere, sarcina este scos din coloana vertebrală și crește rezistența generală.
Obstetrica observat că cele ale sexului frumos, care a mers pe apă aerobic in timpul sarcinii da naștere la mai usoare decat cei care nu sunt familiarizați cu ea.
Cum sunt clase însărcinată?Durata
de o lecție este de aproximativ o oră.Există unele zone la care aerobic de apă: exerciții de stretching, aqua, tehnici de respirație și de stretching.Lucru principal
este că femeia - "incepatori" nu a fost încercarea de a face ceva care este efectuată de sarcină cu experiență.Fiecare sesiune ar trebui să fie distractiv, dacă ceva produce disconfort (temperatura apei), sau a existat o durere la nivelul abdomenului, lecția trebuie întrerupt.Ocupația este mai bine să începeți cel puțin o oră după ce mănâncă și nu se încarcă imediat după el.
Cât de benefic pentru o femeie aerobic, exercitii fizice, în general, poate fi judecat de starea de sănătate după ocuparea.Dacă există oboseală severă, instruirea a avut loc în mod corect, norma ar trebui să fie observată în o explozie de energie.
Când pot începe exercitarea?
în exerciții începutul sarcinii sunt de obicei, efectuate în modul de economisire a energiei, mai mult timp este dat să înoate.În al doilea trimestru clase sunt deținute cu cea mai mare intensitate, iar până la sfârșitul sarcinii, se acordă prioritate de formare respiratorii.Lucru principal
este ca o femeie a avut o sănătate bună și o atitudine pozitivă.
Când nu se poate face?
Unele patologii ale femeilor gravide nu permit să se angajeze în aerobic de apă:
- placenta previa
- intoxicatii târziu
- pericol avort spontan
- boli acute sau cronice ce în ce
- boli vaginale si fungice
observat căaerobic de apă (exerciții de respirație) și tehnici in timpul sarcinii poate reduce riscul de astfel de fenomene, cum ar fi postpartum neplacute supraponderali piele, pierde a abdomenului, dureri de spate mai mici și dureri de spate, varicele și scăderea generală a tonusului muscular.
