Sarcina - o perioadă fericită în viața de fiecare femeie.Cu toate acestea, lungi de 9 luni de gestatie lăsa o amprentă pe cifra de sex feminin.Multe femei sunt foarte îngrășare, și după naștere, încercând să recupereze cât mai repede posibil.Dar se pare că nu e tot.De ce este asta?În general, este posibil pentru a restabili vechea forma dupa nastere?
Nu se poate spune că cifra după nașterea copilului, dacă rasfatata sau ceva sa schimbat, acesta va rămâne mereu așa, și nimic nu va fi imposibil de a face.Este imposibil, ar fi dorinta de a recupera rapid și a reveni la forma anterioară.
Înainte de a vorbi despre cum să păstreze cifra dupa nastere, este de a începe să sublinieze unor factori care afectează întregul proces ulterior de recuperare.Mai exact, ce fel de viață ea a condus înainte de livrare, acestea au fost, ceea ce stare se numai după ce copilul se naște, câți ani a fost și ceea ce contul a experimentat nasterea.
De fapt, aceste cinci intrebari - cel mai important, pentru a ajuta la proiectarea toate lucrările viitoare referitoare la restaurarea figura.Luați în considerare-le mai specific și să vedem ce esența din fiecare.
Să începem cu vârsta.La femeile sub 30 de ani cifra după nașterea copilului recupera mult mai repede decat cei care au trecut limita de vârstă specificată.Și nu este vorba doar despre volume.Sarcina intinde pielea in mod natural.Nu există creme, loțiuni și balsamuri nu va proteja o femeie de vergeturi și sagging piele urmat.Cu toate acestea, pielea vechi de 30 de ani femei este regenerat mai rapid și mai eficient.De asemenea, este dificil de a recupera dupa nastere repetate.
punctul următor, care afectează recuperarea formei după naștere, este gradul natrenirovannosti femeilor înainte de livrare, atunci cum sarcina actuală, în ce mod a fost rezolvată.Daca o femeie cu un copil să-și exercite în mod regulat și să încerce să mențină forma în timpul perioadei de 40 de săptămâni de așteptare copilului, pe cât posibil exercitii moderate nu neglijate, chiar și după nașterea figura ei a reveni rapid la normal.Un alt lucru, în cazul în care sarcina a fost dificil, femeia a fost refuzat un stil de viață activ și a stabilit o vacanță permanent.Pentru a agrava situația, atunci când toate cele 40 de saptamani de gestatie mama doar "umplute" se împreună cu alimente și întinde propria stomac.
Și, în sfârșit, figura după nașterea copilului depinde de modul în care au fost lăsate femei.Când ea a dat naștere într-un mod natural și fără vătămări grave si complicatii ale canalului de nastere, ea poate începe să recupereze mama câteva luni.Dacă, totuși, ea a suferit o operațiuni generice suturi, atât pe organele interne și externe (în special cezariana), cifra ar putea merge nu mai devreme de șase luni numai cu aprobarea unui specialist calificat și după o examinare completă.
Cu aspecte majore care afectează recuperarea formei după naștere, a înțeles.Dar multe mame îngrijorat altă întrebare: cum este o modalitate de a reveni la figura anterioară, și volumele?Și răspunsul este simplu: numai cu ajutorul sportului.Nu dieta sau alimente special selectate (deși nu fără ea) nu ajuta este mai bună decât exercițiu și activitatea fizică de zi cu zi.
Ce să fac?
În primul rând, ar trebui să te antrenezi pentru a începe ziua cu un antrenament de dimineata sau o încărcare de 5 minute.De fapt, exercitarea în dimineața va trezi nu numai sus, dar pentru a ajunge la locul de muncă toate sistemele organismului.
În al doilea rând, să facă o regulă să nu folosească liftul și drumeții de zi cu zi mai mulți kilometri.Aceasta va ajuta la restabilirea formei și înot.
În al treilea rând, se înscrie la cursurile de aerobic sau, cel puțin, cumpara un CD cu inregistrari de formare de fitness.Rock presă, întinde mușchii pentru a antrena corpul și să facă activitatea fizică - principala sarcină.
În al patrulea rând, în plus față de aerobic, nu fi rău să cumpere orice banda de alergat pentru uz casnic.Dacă finanțele permite, este ideal pentru a cumpara o banda de alergat, biciclete exercițiu, sau, în general - un exercițiu complex toti muschii.O opțiune mai economic, dar aducand nu mai puțin de rezultat placuta - l hulahup.Practica regulată a acestui cerc - și cifra dupa nastere pentru a recupera pentru mai multe luni: talie și șolduri va reduce burta înăsprit, devin elastic.Va și un disc rotativ cu o gantera, care a tras muschii în brațe, piept, gat, a scăpa de depozite de grasime la nivelul picioarelor, coapselor, gambelor.
În cele din urmă, a restabili figura dupa nastere este posibil numai cu antrenamente regulate.Stop, indulgență și auto-milă nu va permite pentru a obține forma dorită.Desigur, trebuie să alegeți: fie armonie și sănătate, sau de placere temporar și lene!
