După cum știți, sportul prelungește viața, astfel încât nu există în prezent un număr foarte mare de soiuri sale.În plus, un număr mare de posibile atribute suplimentare utilizate în diferite domenii de sport moderne.Deci, fitball este unul dintre elementele cele mai populare de gimnastică pentru a ajuta la menținerea forma dorită de milioane de oameni din întreaga lume.
Nu este un secret că sportul în timpurile moderne este nu numai util, dar, de asemenea, destul de la modă.Astăzi, în multe locuri, iar pe fiecare colț, există cluburi speciale și o varietate de postere colorate care atrag fitness, shaping, aerobic, yoga, dans oriental si Fitball.Rămâne doar pentru a găsi timp liber pentru o astfel de petrecere a timpului liber și alege dintr-o varietate de direcții diferite exact ceea ce este cel mai adecvat.
fitball - ce este?
În prezent, există o varietate de exerciții, în care este necesar să se utilizeze echipamente speciale în formă de minge de gimnastică.În general, această activitate este o știință adevărată, pentru prima dată, despre care a devenit cunoscut în anii cincizeci ai secolului trecut.Apoi bilele pentru fitness, sau așa cum sunt numite în prezent, fitball, au devenit foarte populare, nu numai în diferite săli de sport, dar, de asemenea, la domiciliu.
primul rând, ele pot fi descrise ca bilele solide având diametrul mare.Ele sunt de obicei proiectate pentru a efectua diverse exerciții de gimnastică, pentru a forma o postură corectă, cifra corectă, precum și pentru a instrui aparatului vestibular.Unicitatea acestui obiect este că atunci când se utilizează când nu sarcină coliziune pe picioare.
Pro lecții pe fitball
exerciții fitball ajuta la pierderea in greutate decât provoca mare popularitate în rândul persoanelor care sunt supraponderali.În plus, acest atribut sportiv este popular în rândul acei oameni care deteriorate articulațiilor gleznei și genunchi, și nu există varice.Chiar și astăzi fitball este foarte popular la femeile gravide, deoarece ajută pentru a calma marea spate si a coloanei vertebrale, pelvis, articulațiilor, care poate rezista la presiune enorma în această perioadă.
Fitbol, comentarii de care astăzi sunt destul de extinse și sunt extrem de pozitive, în mare parte pentru a ajuta oamenii care au boli articulare, obezitate, precum si probleme cu coloana vertebrala.Cu această minge este posibil de a consolida muschiului inimii, ridica tonusul muscular general și de a îmbunătăți elasticitatea și flexibilitatea figurii.Pentru a spune adevărul, poate ridica pur și simplu starea de spirit.
fitball este, de asemenea, adesea folosit pentru sugari.Pentru acest articol bine antrenată de aparatul vestibular, oferind toată asistența posibilă în jeep, dezvoltă diferite grupe musculare, dar, de asemenea joacă un rol deosebit de important în dezvoltarea psihologică și emoțională a copilului.În această lecție pe fitball cu copiii pot începe cu vârsta de două săptămâni.
Alegerea fitball
Unul dintre principalii factori de formare de succes cu fitball este dreptul și alegerea dreptul de mingea.De obicei, diametrul său variază de la patruzeci și cinci la nouăzeci și cinci centimetri.Această valoare depinde de creștere uman.De exemplu, pentru copii de varsta de cinci sau zece cel mai bine se potrivesc minge cu un diametru de cincizeci și cinci de centimetri pentru adulti cu o creștere de 1,6 m - 60 cm, de la 1,6 m la 1,9 m - 75 cm, și mai mult decât această valoare- 85 cm în procesul de selectare a dimensiunii, trebuie, de asemenea, să luați în considerare faptul că unghiul situat între femur și tibia unei persoane așezat, trebuie să fie egală cu 95-100 de grade..
adâncime pentru sala de fitness ar trebui să fie întotdeauna echipate cu un sistem de securitate antirazryvnoy special.Este necesar să se asigure că o ruptură accidentale sau reduceri pentru a asigura o deflație lent, dar nu o explozie bruscă imediat.
pentru a obține optime, rezultate bune, trebuie să alegeți mingea dreapta și lecțiile pe fitball.La urma urmei, aceasta depinde de calitatea rezultatului.Mingea nu trebuie să fie mult prea mari sau mici.Procesul de selecție este necesar să se acorde o atenție deosebită caracteristici cum ar fi înălțimea și greutatea persoanei.De asemenea, o mulțime depinde de calitatea materialului folosit.De înaltă calitate și de bună de fitness fitball poate rezista la sarcini relativ mari, dar șocul inacceptabil.
ocuparea forței de muncă în vigoare la mingea
foarte eficient în a pierde în greutate sărind pe fitball.Pentru a efectua acest exercițiu, trebuie să stea pe partea de sus a mingea și un început destul de energic sari pe ea.În același timp, trebuie să încercăm să nu ia departe fese si picioare - de la podea.Acest exercițiu ajută la consolidarea fine și de a crește muschii picioarelor.
Apoi, stând pe un fitball, pot fi luate ca zona taliei.Aici trebuie doar să ridice picioarele la o parte, fără picioare să iasă de pe podea.Doar stând, efectuați o pereche de transformă corpul într-o direcție și apoi în alta.Aceste reluări trebuie să încercăm să facem cât mai mult posibil.
plus, fitball ajută pentru a da frumusetea si elasticitatea muschilor gluteali.Pentru a face acest lucru, minciuna pe spate pe podea, picioarele indoite de la genunchi, și apoi le-a pus pe minge sală de gimnastică.Apoi, el ar trebui să ridice și partea inferioară a bazinului, strecurat ocazional fese.Este foarte important să vă asigurați că nu aluneca fitball.
consolida ABS și elimina toate greutatea in plus in zona abdominala, puteți utiliza entorse.Este necesar să se stabilească pe podea, apoi îndoiți genunchii și le-a pus pe minge.Organismul trebuie să se rupă de la etajul, astfel încât a fost posibil să se ajungă la un cot la genunchi opus, apoi - a reveni încet la starea inițială.Apoi repetați exercițiul cu cealaltă mână și genunchi.
Ușor de utilizat
Adesea exercita minge folosit ca o completare la diverse alte exerciții.De obicei, are o răspândire mare a presei pe fitball.La urma urmei, el este un simulator simplu și ușor de utilizat, administrat de plat, care este posibil să se aducă de-a lungul la orice loc.
Astăzi, oamenii se împart în două grupe principale.Primul este conștient de beneficiile sportului și de a exercita diverse sporturi si exercitii fizice in mod regulat, Callanetics și amintiți-vă despre un astfel de lucru ca aerobic fitball.Al doilea grup de oameni doar destul de greu de a percepe ideea de sport, sau este în imposibilitatea de a participa la diferite cluburi.
ciuda acestui fapt, fitball este un foarte comună și popular acum o coajă.Merge cu el nu numai a îmbunătăți bunăstarea și consolidarea musculare, dar, de asemenea spori foarte mult starea de spirit.Popularitate
de bile multi-colorate
Pentru că este atât de popular astăzi fitball?Ce este shell-ul și cum să se ocupe cu ea în sport?Popularitatea sa în creștere a câștigat o astfel de minge de gimnastică, deoarece exercitarea cu cererea referă nu numai la un program special de fitness, ci și la complexul principal, care este folosit în acest tip de gimnastica.
astăzi în cazul în care există puțini adulți care nu sa plâns niciodată de orice durere la nivelul coloanei vertebrale.În astfel de cazuri, ajută să apăsați pe fitball, ca astfel de exerciții acționează specific asupra scheletul a coloanei vertebrale și înapoi mușchii, și, în plus, să consolideze tonul întregului corp și sistemul cardiovascular.Cu alte cuvinte, de formare cu ajutorul fitball să obțineți rapid scopul propus, și a pierde in greutate.
fapte interesante despre flori
fapt interesant este că diferitele culori afectează corpul uman este un mod miraculos.Potrivit oamenilor de știință, sistemul de o persoană este foarte sensibil la anumite nuanțe.Prin urmare, alegerea mingea este important de a cumpăra un fitball, care este cea mai potrivită pentru o anumită persoană la un moment dat.De exemplu, verde are o capacitate unică de a elimina oboseala, calmeaza mintea albastru, portocaliu afecta perfect funcționalitatea rinichilor, nuanta de culoare roșie este îmbunătățește bune imunitate, galben pentru depresie prevenirea și combaterea.
Ajutor fitball în îmbunătățirea
corpului În plus, astfel de bile de gimnastică aduce un sentiment de putere, ea devine un fitball foarte eficient după naștere.Chiar sportul permite unei persoane să fie mândri de ceea ce el a depasit inca o etapă în procesul de realizare a armoniei și o mai bună și mai frumoasă.
Astăzi, mulți oameni nu schimb bani sau timp pe fitball.Opinii de acest tip de sport sunt numeroase.La urma urmei, într-adevăr ajută la multe probleme presante.S-ar părea că acest lucru este doar o minge uriașă, dar consolidează în mod semnificativ muschii, elimina aplecat pe spate și trenuri coordonarea.Dar principalul avantaj de a folosi aceasta este că puteți efectua toate exercițiile necesare, nu numai în sala de gimnastică, dar, de asemenea, la domiciliu.
cuvânt "fitball" este format din două componente - reabilitare ("de fitness") și mingea ("minge").Această minge exercițiu este un simulator simplă și eficientă, care pot rezolva perfect toate problemele de sănătate pentru o anumită familie.Această invenție elvețian răspândit în întreaga lume de azi.Este folosit cu mare succes în corectarea, formarea de postura în timp ce frumos înălțătoare.Fitness club rare nu are un program astfel de exercițiu, și încă nu sunt mai puțin frecvente pe clase fitball cu copii.
pic de istorie
creat a fost conceptul de "fitball" în anii cincizeci de medic secolului XX Susan Klein-Fogelbah.Inițial, acest instrument a fost utilizat pentru a exercita cu oameni cu paralizie cerebrala.Efectul rezultat al acestor activități a fost uimitor.Prin urmare, aceste bile de gimnastică a început să recomande cojile de terapie reparatorie pentru persoanele care au leziuni si sisteme de musculo-scheletice maduvei spinarii.
prima dată, așa cum sa menționat mai sus, fitball a început să fie folosit în scopuri terapeutice și profilactice în Elveția.Acesta a făcut dintr-un material plastic special, căderile de tensiune ale corpului sub greutatea.În același timp, atunci cand sunt efectuate în exercitarea unor astfel de bile, oameni care au unele probleme cu coloana vertebrala sau orice leziuni, nu numai au putut să-și recâștige capacitatea de râvnit de a muta, dar constatat, de asemenea fostul flexibilitatea și mobilitatea articulatiilor.
-a lungul timpului, exerciții pe fitball câștigat importanță deosebită acum este folosit în complexe de reabilitare și de fitness.Mă întreb ce lecții de sport atât de interesant nu au absolut nici contraindicații și poate merge, de asemenea tuturor oamenilor, și chiar femeile gravide.Aerobic
cu fitball de diferite dimensiuni si este caracterul foarte fascinant.Bile de lumină mari nu ajuta doar la mentinerea sanatatii, dar de asemenea, crea o atmosfera de distracție, în care oamenii izvoare și sare pe minge, aruncă și prinde.Prin urmare, lecțiile sunt emoționale și vii.
Ca și în alte tipuri de aerobic, clasa fitball incluse în numeroase exerciții, inclusiv putere (dezvoltarea forței musculare), dinamic (o mai bună coordonare) și creșterea rezistenta generala a organismului.
funcționare principiu
stau de obicei pe astfel de elemente ca fitball (care este - a menționat mai sus) se obține exclusiv din spate plat, astfel încât aceste exercitii pot imbunatati postura si foarte util pentru a coloanei vertebrale.Faptul surprinzător, dar în unele țări scandinave în instituțiile de învățământ, în loc de scaune folosite bile.
Forma rotunda a balonului crește gama de mișcare, care crește eficiența și facilitează tulpina înaltă musculare.Din cauza fluctuațiilor constante ale mingea stimula organe și sisteme interne, inclusiv tractul gastro-intestinal, endocrin și sistemul nervos, și instabilitatea aparatului permite mușchilor să rămână în tensiune continuă pentru a menține echilibrul.
de asemenea, ocupat pe fitball promova dezvoltarea abilităților de auto-control.Prin urmare, destul de des astfel de exerciții includ yoga și programe speciale.
Astăzi, mulți sunt familiarizați cu conceptul de "fitball".Ce este chiar știu în vârstă, cum este cu mare plăcere de timp petrec face un astfel de sport fascinant.Mai recent fitball el perceput ca un fel de exotice, iar acum a devenit una dintre cele mai populare scoici pentru fitness.Această popularitate poate fi explicat cu ușurință printr-o varietate de motive descrise mai sus, inclusiv, mai presus de toate, ușor de învățat, nu au contraindicatii, a crescut emoție și îmbunătățirea eficienței.
