"acrobație" - origine greacă (aproximativ tradus ca "urca" sau "du-te pe vârfuri").Aceasta este - un complex de o varietate de exerciții de gimnastică.Acrobat, conform dicționarului, nu este singurul care este angajat în acest sport, dar într-un sens mai general - de oameni foarte rapid și inteligent.Acrobație moderne
includ sport exerciții de gimnastică (în special) - single si de grup, sarma de mers pe jos, studii trapez.
Cine sunt acrobați?
uneori eronat echivalat cu gen acrobatii de circ, care este fundamental greșit.În ciuda multe similitudini, este încă o artă separată.Pentru acrobație sport necesită o bună coordonare, capacitatea de concentrare, un sentiment de echilibru și o forță considerabilă.
cuvântul "Acrobat" este folosit, subliniind nivelul ridicat de formare atletic.Sport Acest complex și spectaculos arta duce la o îmbunătățire semnificativă a abilităților fizice - viteza, agilitate, rezistenta generala.Exerciții acrobatice în sala de sport folosi pregătire specială și sunt componenta principala a spectacole gratuite.
reprezinta din sine, în principal lovitura de stat mișcare peste cap.Se rotește în jurul axei longitudinale, lateral sau antero-posterioară, precum și combinația lor.
Clasificarea acrobatic exercită
Există trei grupuri principale.Primul - un Tumbling: role, tumbe, lovituri de stat.Al doilea - un act de echilibrare.Aceasta include sta pe umeri, pe lamele, arme (inclusiv pe de o parte).Aici - exerciții în perechi și în grup.De obicei, acrobati alcătuiesc piramida, unde numărul de participanți - de la trei persoane.
al treilea grup include aruncarea mișcare.Care sunt acestea?Numele vorbește de la sine - este clatina un partener cu trecerea la umăr sau în mână (cu captare a coapsei, gambei, piciorului sau o parte) sau aterizare.
bună pregătire este necesar pentru acest tip de exerciții de gimnastică pe aparate.
Programul pentru învățământul liceal fizică este inclus, de asemenea acrobație.La lecții copiii învață să efectueze tumbe, rulouri, o varietate de rafturi, pod și mai mult.Acest lucru le permite mai bine să dețină și să opereze trupurile lor.Acrobație ajuta la dezvoltarea fizică și depășească temerile dezvolta vointa.
Termeni și inventar
Educație exerciții acrobatice trebuie să se desfășoare într-un mediu sigur, în scopul de a evita accidentele la sportivi.În spatele scenei activitățile necesită monitorizare sistematică.
exerciții acrobatice în orele de educație fizică în școli necesită neapărat conținutul inventarului și echipamente în stare bună.Aceasta este - o condiție importantă pentru succesul.
Unele elemente (bilanț, sfoară si polushpagat) stăpânit direct pe podea.Pentru a efectua anumite salturi rampă de lansare adecvat sau un pod gimnaziu standard de.Verifica inventarul înainte de a merge pentru greșeli și nereguli.O condiție obligatorie de utilizare - organizat de curățare după lecție.
organizație de formare acrobatic la școală
exerciții acrobatice în orele de educație fizică în școală începe cu o clădire generale și să raporteze la datorie.Profesorul explică sarcina principală, verifică formele, observă lipsă.
exerciții acrobatice pentru copii sunt contraindicate în caz de boală, oboseală sau apatie.În astfel de situații, profesorul ar trebui să fie capabil să înțeleagă starea de elev și, dacă este necesar, să suspende de la ocuparea forței de muncă.
timpul atenția lecție ar trebui să fie plătite de asigurare, în special în elementele cu risc ridicat.Deja la prima lecție, este important să se dezvolte la copii orientarea competențe de auto-memorare în spațiu și în afara pozițiilor riscante.
La sfârșitul fiecărei lecții a avut loc din nou de construcție, profesor și-a exprimat constatări și observații.Sfârșitul neorganizat de lecția nu este permisă.
Acum ia în considerare și sistematizarea tipurile de exerciții acrobatice.
Grupările
Este postura cocoșat.Când grup coatele presat la corpul său, genunchi tras până la umeri, mâini înfășurat în jurul partea inferioară a piciorului.Înapoi cu capul rotunjit pe piept, cu genunchii usor departate.
grupuri mai tipice - pe spate, așezat sau ghemuit.Principala cerință pentru dezvoltarea lor - acțiunea rapidă.Deci, din rack cu mâinile rapid Crouch și grupate, dintr-o poziție predispuse la o pasă înapoi la grupul cu partea din spate a capului atinge podeaua, și așa mai departe. N.
Rolls
Acesta acrobații este o mișcare de rotație, urmat de sprijin atingere obligatorie.Când rotirea Rift deasupra nu sunt făcute.Acesta poate avea un caracter auxiliar sau poate fi un exercițiu separat.Uneori, o rola - o legătură între elementele de bază.
Perekat acum realizată după cum urmează: de la rack principal sunt grupate și reveniți la partea din spate a capului atinge podeaua.Păstrarea grupul a revenit la poziția de pornire.
Un alt mod de
Opțiunea - luarea poziție de bază, sprijinindu înainte, mâinile înapoi în partea de jos.Bazându-se pe podea, cu picioarele drepte, îndoiți, a lua mâinile de sub genunchi și se rostogolească înapoi ușor, atingând podeaua cu șosetele pe cap.Apoi se ruleaza în poziție Seda.
Când adancituri spre corp este derivat din soldul într-o parte (dreapta sau stânga).Partea superioară a brațului și antebrațului atinge în mod constant podeaua.Rulou se desfășoară în direcția opusă, iar apoi luat poziția de pornire.
Poate rula în direcția Seda (așa-numita rola mai abruptă), cu picioarele împreună sau în afară.Un alt fel sa - rola de partea cedat (realizat dintr-o poziție predispuse la stomac sau spate).
necesar de asigurare, în același timp - partea picioare sprijină pentru a efectua abordarea sub coapsa cu o mână, iar celălalt - în umăr.
rostogolea acrobație rostogolea numit o mișcare de rotație a trunchiului cu lovitura de stat peste cap.Caracteristică lui - în secvențiale părți ating diferite ale suportului corpului.
Tumble urmă poate fi îndoit sau grup.Primul este, stând în palma, și cu mâinile pe podea.Mâini revenire puternice, aveți nevoie să se rostogolească înapoi și rostogolească prin cap, apoi a reveni la nimic.
Tumble aplecat - luarea poziție de bază, înainte macră, stai jos, păstrând picioarele drepte.Mișcarea continuă să o rola înapoi prin spate.Apoi, du-te la barul principal.
plasă de siguranță în acest exercițiu, ajutând în timpul revoluției cu o mână pe umăr, iar al doilea - de la spate.
mai dificil de aceeași tumbe cu o rola peste umăr.Rularea, de regulă, de Seda, împreună cu picioarele și mâinile de reproducere pe laterale, de rulare spate.
Dacă atingeți lamele de podea ar trebui să fie clare pentru a îndrepta în sus, oferindu-picioarele în sus.În același timp, întoarce capul într-o parte și sprijini mâna lângă ea.Tumbleweed peste piept, apoi în stomac.Îndreptați brațele și apoi ridicați capul.Trainer
când exercitarea ucenic este partea și teama pentru vițelul.
Există, de asemenea un salt înapoi, executat peste umăr.
derulare înainte la fel de împărțite în cele care sunt deținute îndoite în grupul, adică. N.cu o săritură în lungime sau sta pe capul tău - a doua opțiune de multe ori tinerii studiaza.Recepție
Deci numit acrobație în care organismul ia picioarele drepte în gard.Acest lucru - o formă limitată de echilibru.Poate o altă categorie de dificultate.Accentul este pus pe umeri, omoplati, mâini, cap, etc ..
versiunea de bază - Stand pe lamele.Sprijin în acest caz - pe partea din spate a capului, gâtului, coate și omoplați cu suport lombar.Antrenorul asigură astfel o parte a piciorului.
Handstand și cap (simultan) se face de la statia de ghemuit pe tocuri lor sau un sedan, precum și alte dispoziții.
Handstand este complicată de necesitatea de a echilibra, adesea însoțită de cădere înapoi sau înainte.Echilibrul se realizează prin apăsarea cu degetele sau cu mâinile pe podea.Rack pot fi efectuate astfel de accident vascular cerebral sau împinge în jos.
Dacă executarea ei este strict necesar pentru asigurarea de lipirea la copan si coapsei piciorului.Se efectuează toamna trebuie să rearanja arme sau mai mici picior, să nu rănească.
Toddler
metode de predare exercitii acrobatice pentru elevii de la prima până la clasa a XI ia în considerare caracteristicile individuale și de vârstă ale copiilor.Obiectivele și conținutul lecțiilor schimba ca creștere și dezvoltare.
exerciții acrobatice pentru copiii mici nu sunt foarte complexe.În prima clasă studiază grupurile tehnica si bancuri.Pentru a menține interesul în procesul de învățare pot fi oferite pentru copii reprezintă o Bun sau orice animal.Fiecare exercițiu este asigurată prin repetarea multiplă.
copiii mai mari stăpânească flip-flops și înapoi, "poduri", se afla pe lamele.
Pentru adolescenti
în a cincea - utilaje clasele VIII exercițiu acrobatic este complicată, datorită mobilității îmbunătățirea studenților.Numărul de elemente și varietatea lor, a introdus trafic suplimentar, în creștere intensitate.
exerciții complexe acrobatice pentru copii în această vârstă cuprinde mai multe tumbe într-un rând, cu o rola, sta pe capul și mâinile lui, polushpagat și sari până la deformarea.
pentru persoanele în vârstă
aproape de clasa senior de programe pentru băieți și fete încep să difere.Băieții învăța o handstand și alte sarcini mai complexe, comparativ cu fetele elemente.
exerciții acrobatice complex pentru femei constă în principal din exercitii de flexibilitate.Ei trebuie să "maestru", cum ar fi un "pod" pentru scufundarea spate, și așa mai departe. N.
Acrobație sportivii
sportacrobați efectua concurenței în polul unic (bărbați și femei), în exercițiile pereche (perecheabărbați sau femei sau pereche mixtă) și a grupului.La concursuri acrobați demonstrează o combinație de sărituri și de podea exerciții.Acrobați
Grupa efectua compoziție artistică a aruncări, sărituri și elemente de echilibru.
la gimnasti de formare acrobații detine un rol important.Jumping - cel mai greu lucru în exercitarea podea, și multe elemente în cojile similare pentru gimnastele acrobatice.
acrobație sărituri principal
lovitură de stat este cel mai adesea face după un salt de funcționare accident vascular cerebral unul dintre picioarele și împingeți celălalt.Mâinile toate drepte în timp ce.Pune-le pe podea cât mai departe de la piciorul drept, care servește ca o alergare.
Revoluția începe cu un salt de funcționare după salt pe două picioare una (așa-numitul grabă).Acest lucru a făcut imediat un impuls energetic ambele picioare cu mișcarea trunchiului și brațele sub picioarele leagăn înapoi și de frânare bruscă.
rondat - așa-numitul exercițiu acrobatic, care este de a trece de la un start de funcționare a-și exercita înapoi.Calitatea de punerea sa în aplicare depinde de întregul salt.Roți lovitură
nu are nici o fază de zbor, în contrast cu salt.Acesta este produs de rotație în jurul unei axe laterale imaginar la Mahe cu un picior, iar celălalt un impuls.
Flip înapoi se face în două etape: după șocul picior și după manualul.Lungimea și înălțimea ambele faze este aproape egal.Important este flexarea rapid picioare, urmată de frânare înainte de aterizare.
Alte elemente ale acrobație
Există alte tipuri de exerciții acrobatice, dintre care unul - poluperevoroty.Cele mai multe dintre ele sunt dificile transformări, dar unele sunt destul de simple și sunt exerciții auxiliare.
creștere neclintit face prin viguros fluturat atât de frână picioare, împinge mâinile și aterizare pe picioare drepte.
Kurbet (salt cu mâinile pe picioare), este un pic ca o revoluție spate, sau mai degrabă a doua jumătate acestuia.Prin maha unul dintre picioarele și l împingă pe celălalt efectuarea unei handstand.Nu-l completarea, aveți nevoie pentru a indoi peste spate pentru a indoi rapid genunchi, îndreptați-le cât de repede și încetini.
Salto - cele mai spectaculoase, dar, de asemenea cel mai dificil de salturi în acrobație.Aceasta se face prin rotirea înapoi, înainte sau lateral.Poate fata, Makhov - care necesită flexibilitate specială, precum și la scaunele din spate.
cedat în salt înapoi - un element complex pentru a studia necesită un grup de maestru bun.O variantă cu rândul său, făcut cu o rotație suplimentară și îndreptare a corpului.Piruete
, tumbe sau un viraj complet (360 de grade), disponibile în două versiuni.În prima rotație începe în sprijinul statului în cealaltă - în (neacceptat) stadiul gratuit.
