Noi de multe ori zâmbet atunci când suntem triști, nu arata frica atunci cand tremura genunchii, care deține înapoi un râs atunci când doriți să râzi.Mulți dintre noi - adevarati maestri de ascundere a sentimentelor și emoțiilor.De ce se întâmplă acest lucru, de ce avem nevoie de o mască "neprobivaemosti" și modul de a gestiona emotiile lor guri
de Babes
greu de imaginat un copil să se gândească dacă să râdă sau să plângă, deoarece aceasta va reacționa.Când rănit sau speriat, copilul izbucnește într-un vuiet puternic, ca în cazul în distractiv - este de a râde, arătând gura fără dinți.La copii, nu este nevoie să-și ascundă sentimentele altora.Crescând, am pierdut această abilitate.Purtați o mască, nu permit să se bucure și să fie supărat atunci când există motive să fie blând cu cei care cer.
Mânia și resentimentele
Probabil știți situația: cap va pedepsit pentru "infracțiunea" nu încercați să înțelegeți, vă suprima dorinta de a exprima seful ceea ce ei cred că, du-te acasă și de a asigura o "dressing jos" familie.Sau ca aceasta: la locul de muncă ați avut o relație ciudată cu echipa, dar nu reacționează la comentariile.Încerc să mă prefac că totul este bine, chiar dacă în interior este pe cale să se întâmple "erupție vulcanică".
Motiv: ascundă emoțiile ne face teamă de reacția publicului.Noi nu vrem să treacă scandalagiu dezechilibrat Hammami.Când vine vorba de momente de lucru, frica de concediere.Se pare că pentru a purta o mască de imperturbabilitate profitabile.
Soluție: nu reprezintă neapărat un castron de zahăr, pentru a dovedi un punct.Nu este necesar pentru a explica tonuri seful ridicat că este greșit.Dar nesociabil, prea rău.Încercați ca o alternativă la o conversație constructivă.Spune-i șefului că frustrează, explica un coleg pe care te ofensează.Această abordare va ajuta nu numai pentru a salva fata, dar, de asemenea creează o atmosferă pozitivă la locul de muncă: te duci acolo fără teama de un truc murdar.
Resentimentele
resentimente nerostite - o bomba cu ceas.Ne agățăm de această situație, "ieftin" se jignit, dar insulte nu arată.Noi nu dau infractorul posibilitatea de a înțelege ceea ce este acuzat.Acumularea de disconfort, de comunicare nu mai este alcătuită ca ne-am dori.
Motiv: mulți cred că resentimentul - o mulțime de copii în certurile sandbox.Adânc în jos, nu a credința că apa transporta jignit, nu este gravă.Unchii "grave" și adulți și mătușile, ne spunem: "Nu mă deranjează, eu iau nota", dar "vierme de îndoială" au stabilit în inima lui.
Soluție: vorbesc .Hush neprofitabile pentru sanatatea mintala.Plimbare prin Pride (? Exagerată) și spune infractorul care te-a rănit.Poate că ceea ce ai jignit - doar o plasmuire a imaginatiei tale.
Joy
Prietenul meu a fost surprins să se uite la cei care sunt în locuri publice nu vor fi în continuare: râs, fluturând mâinile și se aruncă pe gât în cadrul reuniunii."Cum poți?Este indecent! "Anya preferă reținut zâmbet timid fluturat sau cap, în acord.Ea este sigur că el știe cum de a controla emoțiile lor, dar mulți consideră a fi prins și fals.
Motiv: mulți ani am auzit: "Noi trebuie să fie umil, educat."Înțelegerea literal al acestor mandate, complexe cu propria atitudine față de ceea ce se întâmplă ne face liniștit și "invizibil".
Soluție: nu este o recomandare de a rade cu voce tare în bibliotecă, din moment ce a luat calea exprima sentimentele.Dar este necesar pentru a permite să se bucure atunci când vreau să, nu ezitati sa arate altora că ești fericit.Bucuria nerostit poate transforma în cele din urmă într-o depresie.Surprinzător ciudat că, în ciuda faptului că viața este plină de lucruri plăcute, "Nimic place."
afecțiune, simpatie
câte ori nu aveam voie în viețile celor care ar dori să vadă acolo?Sute.Ne temem de ideea de convergență.Proschityvaya scenarii posibile, suntem înclinat spre negativ și de a construi între el și perete invizibil obiect.
Motiv: se tem că vor exista reciprocitate.Ne temem de a fi respins.De obicei, se bazează pe experiențe rele: poate că părinții tăi nu s-au căsătorit fericit, cineva te-a trădat personal, iar acum "lovitură pe apă."
Soluție: în lume este indiferentă și nu toate vor fi întâmpinați cu un sentiment de recunoștință.Dar sinceritatea și iubesc.Poate acum este cazul?
Frica
Suntem cu toții tem de ceva.Moarte, fantome, întuneric, păianjeni, inaltimi, este necunoscut.Lista este mare.Dar, pentru un motiv oarecare mulți dintre noi refuză să admită că le este frică de, să zicem, zbura în apă sau du-te pentru un interviu pentru capul de o mare și importantă.Strîngînd cotierele scaunelor de aeronave, am forțat un zâmbet, referindu-se la faptul că ne place să faceți plajă, dar nu înoate și nu a încercat să oprească îngrijorătoare înainte de interviu, și cu bucurie cotlet învățat de la linia de sumar este mai mult ca nu un specialist valoros, și o elevă în examen.
Motivul: ca paradoxal ar suna, dar ascunde frica, frica de a părea vulnerabil.Nu doar frica, frica și teama.Dezavantajul - un set de Superman: Eu pot face totul, totul este supus pentru mine, nu este nimic nu se poate rupe.
Soluție: Superman - un personaj fictiv, iar noi suntem oameni obișnuiți, cu o gamă completă de sentimente.Invulnerabilitate - este mai degrabă un rezultat al luptei cu temeri, nu ati ascunselea cu ei.Chiar de recunoaștere a însăși - "Da, mi-e teamă de înec, pentru că nu a reușit să controleze totul" - poate deveni mai ușor.Poate că, atunci, nu trebuie să dea pentru o zi de naștere parașutism, știind că vă este frică de înălțimi.Mândrie
pentru serviciile sale
Cât de des ca răspuns la lauda superiorilor săi spui, "Mulțumesc, am încercat foarte greu", "Ma bucur ca am reusit, a fost greu", "Apreciez că ai observat și recunoscător"?Dacă aproape întotdeauna, puteți sări peste acest pas.Mulți greu să accepte că este cu adevărat laudă meritat, este rezultatul muncii, iar acum ai auzit ceva care ar fi fost.Ochii modest plecați, am mormăie: "Oh, nimic ...".Se pare a fi un moft, ci o dezvoltă sentimentul de sine.Pentru a schimba ceva, trebuie să încerci să răspundă la întrebarea - cum să învețe pentru a controla emotiile - nu numai în ceea ce privește controlul asupra lor.
Motiv: "nas în sus", "îngâmfat", "scoate în evidență" - este greșită.Așa că am folosit să cred.Se crede că modestia împodobește omul.În unele cazuri, fără îndoială.Dar nu atunci când ați făcut lucrarea pentru care obține laudă.
Soluție: ați făcut ceva important și necesar.Omul ți-a spus "mulțumesc", ca se asteapta ca recunoștința pentru a găsi un răspuns.Nu subestima meritele, îndreaptă umeri, și să se bucure că a biruit o altă barieră.
sensibilitate si afectiune
Suntem tare ca o stâncă, putem toți - chiar muta munții, dar îmbrățișare și sărut pentru nici un motiv un copil sau iubit-o nu se poate face totul."I nemilos" - așa spune despre ei înșiși."Este mai ușor să arate fapte de dragoste decât de a asigura sensibilitate vițel" - explica comportamentul celor care doresc, de asemenea, pentru a încălzi mâinile rudelor și iubit vedere ochi cele.
Motiv: o mulțime de ei - educație, teama de a deschide sufletului la un alt, elimina masca de calm, teama de a fi înțeles greșit.Se pare că expresia de afecțiune - o slăbiciune.Ca și cum doar imaginea persoanei invincibil poate fi viabilă.
Soluție: indiferent de ceea ce a fost motivul pentru incapacitatea de a-și exprima afecțiunea, încercați să-l reconsidere.Faptul că nu au fost suficient de afectuos, nu spune atât de mult încât nu aveți nevoie de ea acum, și vice-versa.Masca bărbat puternic și imperturbabil nu este întotdeauna bun, chiar și la locul de muncă, dar la domiciliu inhibă nevoia de dragoste și de îngrijire.
Noi suferim pentru că nu putem exprima pe deplin sentimentele.Amintiți-vă de câte ori ai pierdut într-o situație, și doar apoi a înțeles că a fost necesar să spun așa-și-așa, nu vă fie teamă de a explica punctul de vedere.Cum de a gestiona emoțiile și sentimentele atunci când situația se naște din faptul că puterea asupra lor este pierdut?Uneori suntem conștienți de faptul că ei înșiși au rănit pe cineva, atunci când se face târziu și timp iremediabil pierdute.
Multe dintre problemele au fost solutionate ar fi mai ușor dacă am ști cum să abordeze corect și să vorbească despre faptul că, în sufletul meu.Acesta ar trebui să încercați cel puțin o dată pentru a spune că te-a rănit infractorului, sau de a spune "mulțumesc" pentru a un compliment să se simtă fericit.
Întrebarea expresie a sentimentelor - una dintre principalele în practică psihoterapeutică.Cele mai multe dintre problemele apar din faptul că o persoană ascunde un sentiment de sine.Acest lucru conduce la dificultăți în construirea relațiilor, satisfacția cu viața și sănătatea.Lucrul cu fundalul emoțional este foarte important.
să învețe să-și exprime sentimentele, ai nevoie pentru a începe să învețe pentru a găsi acele sentimente și să identifice, să înțeleagă motivele, să fie sensibil la tine.Puteți folosi corpul și pentru că reflectă sentimentele senzațiile.Când îți dai seama că simți o mică problemă cu expresia devine mai simplă.
Pentru a depasi instalarea și va trebui să facă față rușinea care însoțește emoții.Rușine - manifestarea destul de inutil, dar de la ea nu poate scăpa, așa că ar trebui să încercați să-și exprime sentimentele, în ciuda jena.Sau pronunță, apoi scade.Acest lucru se aplică și altor așa-numitele emoții negative (sentimente rele nu există, toate sunt la fel de importante).Când ne-am pronunță dificile experiențe, ele devin mai slabe.
învețe cum să găsească și să își exprime sentimentele - nu este o sarcină ușoară.Dar în viitor acest lucru va permite o mai bună înțelegere a ei înșiși și pe alții, au mai multă distracție și trăi în armonie.
Articole Sursa: psylive.ru
