Lucru
Office este periculos pentru sănătate - acesta este un fapt.Cu toate acestea, capacitatea de a avea grijă de tine, dvs. preferate, are un om prudent și clarvăzătoare.Hai sa vorbim despre cum să ajute ochii, dacă aveți pentru a efectua înainte de monitorul 6-12 ore pe zi.
1. poziția corectă. regla înălțimea scaunului.Panoul superior al monitorului ar trebui să fie plasat la nivelul ochilor, asa ca te-ai uitat la ecran ca în cazul de sus în jos.
2. iluminat. Totul a fost mult timp cunoscute: lumina ambientala, plus, dacă este necesar, direcția arcului lateral.Acest lucru ar trebui să evite efectul de orbire pe monitor.Mulți oameni place să stau la calculator în întuneric - nu o fac, pentru că în căutarea de pe ecran luminos în întuneric total în spatele lui, vom face ochii noștri extenua mod nu fiziologică.In general, luminozitatea monitorului nu trebuie să depășească luminozitatea fundalului.
3. Monitor. CRT monitoare și LSD are avantajele și dezavantajele sale.Din păcate, lucrătorii de birou obișnuiți sunt de obicei prevăzute cu cele mai ieftine modele, care, de asemenea servesc mult mai mult decât normele prescrise de funcționare.Primul lucru de făcut - pentru a reduce luminozitatea și contrastul imaginii, astfel sarcina pe ochi este redusă drastic.Este util să se schimbe acești parametri în funcție de tipul de muncă efectuate.De exemplu, atunci când vizualizați fotografii - pentru a crește, citind e-mail - pentru a reduce și "eșarfă" este posibil să se stabilească și în 10% de contrast.Dacă în ciuda tuturor trucuri la setarea, la sfârșitul zilei ochii tăi sunt încă de udare, monitorul trebuie să fie schimbat.Nu există nici o cale de compania a vă oferi o nouă funcție de dorințele dumneavoastră - un contract cu-Servicii IT si Cumpărare monitorul corect tine.Pe criminal de economii de sanatate.O creștere rapidă a productivității muncii se va întoarce la tine toate costurile.În orice caz, nu uitați să ștergeți cu regularitate monitorul de la pete și tampoane de praf.
4. Putere.Ochii trebuie vitamine (în special A, B și C) și minerale (în special potasiu).Puteți primi suplimente sau vitamine alimentare complex special, dar este mai bine să se adapteze dieta, asa vei avea pe masa a fost o mulțime de legume, fructe, miere și ulei de înaltă calitate (de preferință ulei de măsline și unt).Dacă crezi în abilitățile speciale ale morcovi si afine imbunatatirea vederii - să se sprijine pe ele.
5. Breaks. În acest sens, fumatorii norocoși care se organizează rupe orice oră și jumătate.Avem nevoie să le urmeze exemplul, și în acest scop, nu este necesar să se adopte obiceiurile rele, cu atât mai mult că fumatul este dăunător pentru ochi, de asemenea.Pune pe program de calculator, sau pentru a obține timer memento pe telefonul mobil pentru a la intervale regulate să se ridice de pe scaun (Walk, face unele exerciții de Complexul "de fitness la birou").
6.Otdyh ochi. timpul antrenamentelor regulate încerca să se uite pe fereastră, mai ales în cazul în care există o vedere frumoasă.Sau decora pictura birou sau un calendar cu imaginea unui peisaj idilic.Ei bine, relaxeaza ochi stereograme vizualizare: pentru a vedea imaginea, ai nevoie de un efort de vedere încețoșată.Și nu uitați să clipească mai des.
7. Exercitarea. Exista o multime de "ochi" a complexului.Farmecul lor este că acestea sunt ușor pentru a rula cu aproape nici locuri de muncă.Dacă nu știți ce înseamnă cuvintele "palming" și "solarizare", trebuie să se familiarizeze cu evoluțiile Bates și Corbett - oftalmologi americani si instigatori ai mișcării la nivel mondial pentru o viață fără ochelari.
8.Ochki-formatori și ochelari speciali pentru lucrul cu calculatorul. aceste dispozitive au fost deja testate de mulți oameni, și ei nu sunt prea leneși să plece pe o partajare de rețea feedback-ul lor entuziast, reținut sau negativ, în funcție de care se poate lua o decizie de cumpărare în cunoștință de cauză.
9. Dacă ochelari. oameni din lipsa de viziune este de dorit de a avea un al doilea pereche de ochelari mai slabe.În general, dacă aveți deja un diagnostic oftalmologic, toate sugestiile de mai sus sunt importante pentru tine de două ori.
10. Vacations. timpul vacanta costume totale ochii o odihnă de la computere.Rareori se aprinde televizorul, citesc ziarul sau o carte pentru a juca "Tetris", la telefon.Și de multe ori văd în ochii prietenilor lor și de cei dragi.
Articole Sursa: rabota.ru
