Vitamina B9 (acid folic sau) - este o vitamina solubila in apa, care este necesar pentru sănătatea întregului organism.De asemenea, este numit vitamina feminin, deși este la fel de necesar și de oameni.Acidul folic este una dintre cele mai importante substanțe care trebuie să fie luate la inceputul sarcinii, deoarece previne malformații fetale și reduce riscul de avort spontan.Vitamina B9 - este un element esențial pentru sănătatea și frumusețea pielii, parului si unghiilor.Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să fie imediat luat de a bea complexe din vitamine și suplimente scumpe, doar pentru a optimiza dieta ta.
Rolul acid folic vitamina B9
participă în sânge, împiedică procesul de ficat gras, susține sistemul imunitar, contribuie la formarea și funcționarea celulelor albe din sange.Conform datelor recente, este acidul folic este un element esențial pentru formarea celulelor nervoase ale embrionului în primele două săptămâni de sarcină, în cazul în care mama nu are nici o idee că în interiorul se dezvoltă o nouă viață.
Simptomele lipsei de acid folic
Orice doctor suficient de repede pentru a sărbători la pacientul său astfel de semne.Acest paloare si oboseala, slabiciune, nevralgii, insomnie, și imunitate scazuta.După colectarea tuturor plângerilor, medicul poate analiza și simptome suplimentare (piele uscată severă, păr fragil și unghii, nervozitate, starea de spirit proasta, apatie).Dacă o deficiență a acestui sistem imunitar vitamina suferă mai rău produs nu numai eritrocite ci și trombocitele și leucocitele.Încalcă homeostazia și alimentarii cu sange general, la periferie.Și acest lucru este noastre de par, unghii si piele, care cu un deficit de oxigen si substante nutritive pentru a caute mai departe în cel mai bun mod.
principalele surse de acid folic, vitamina B9
sintetiza propriul corp, și anume microflorei intestinale de o persoană sănătoasă.Orice boli gastro-intestinale, antibiotice și alcool reduce foarte mult posibilitatea de a dezvolta această chestiune importantă.Pentru a corecta aceste condiții este terapia individuală alocate.În plus, trebuie să știți că sume mari de vitamina B9 (acid folic) a constatat, în pepeni, pepeni verzi și roșii.Total 150 de grame de pastă de oricare dintre aceste fructe conțin o doză zilnică, necesară omului.Multe dintre acid folic și citrice.Doar o portocala medie va da 15% din necesarul zilnic.Dacă sunteți legat de numerar, încercați să grau incoltit, la numai 50 de grame vă va oferi întreaga zi, nu numai vitamine B, dar și alte elemente importante urme.Bogate în acid folic, legume, nuci, fructe si legume, plante aromatice.
Vitamine pentru par
Nu e de mirare formula de frumusete astăzi se numește vitamina B9 și B12.Lipsa lor de un impact instantaneu pe cel mai important decorarea femeii - părul.Ca acidul folic le protejează de mediul înconjurător, încetinește procesul de îmbătrânire și albire, ajută creșterea părului, chiar și în centrele de chelie.Ciancobalamina (B12) ajută la îmbunătățirea aspectului părului și a activa creșterea.Împreună, sunt necesare aceste substanțe pentru a da putere parului si stralucire, preveni apariția luciu uleios.
compensa o deficiență de vitamine B pentru a ajuta diverse cereale (cereale integrale, nerafinate).O sursă suplimentară sunt semințe, pâine integrală, rinichii și ficatul de animale, ouă, drojdie de bere și.
soluție de vitamina B9
Nu uitați să instalați un deficit de o anumită substanță și atribuiți un tratament adecvat poate fi un doctor.Acidul folic este produs sub formă de tablete și soluții injectabile.În același timp, ei le folosesc nu numai conform destinației sale.Astăzi, cosmeticieni și frizeri oferă o cantitate mare de măști de păr, care includ soluții injectabile și anume.Ele sunt amestecate cu diferite uleiuri (de caise, migdale, brusture, germeni de grâu, semințe de struguri) și se aplică pe cap ca o mască.Pentru substantele nutritive pentru a penetra mai bine prin bariera protectoare a pielii, se aplică preparate speciale, cum ar fi "Dimexidum."Astfel, vitamina B9 merge direct la foliculii de par.
Dacă medicul dumneavoastră constată că nu există contraindicații, din timp în timp se poate realiza un tratament cu vitamine din grupa B. Acest lucru va permite parul să rămână mereu sănătos și să crească rapid.Factorii
distruge acid folic
Am atins deja cu privire la problema dacă, în ce produse au vitamina B9.Acest pepeni, roșii și fructe citrice, fără excepție.Fructe delicioase și voschi care dă toamna abundente: mere, pere, struguri, caise, coacăze, datele, dovleac și multe altele - conțin cantități foarte mari de vitamine B, le folosesc cât mai des posibil.Cerealele integrale sunt liderii de grâu și hrișcă verde, de asemenea, să acorde o atenție la mugurii de fasole: soia, fasole, năut și linte.Sursele disponibile de vitamina sunt uleiuri vegetale și o varietate de nuci.
Dacă mâncați în mod corespunzător, variat și în cantități suficiente, problemele cu acid folic, precum și cu alte vitamine, nu apar.Nu uita ca acidul folic este distrus rapid în lumina, la temperatura camerei, așa că lăsați nuci și ulei vegetal de pe masa nu este necesară.
Dar chiar mănâncă în mod corespunzător, este posibil să apară un deficit de vitamina B9 de.Ea distruge un consum regulat de ceai și cafea, alcool și medicamente, anticonceptionale.Fumatul duce de asemenea la o deficiență a acestui element esențial.Nu uita de frumusete si sanatate lor, vitamina B9 pentru cresterea parului este vital, dar nu este mai puțin important pentru procesele metabolice ale organelor interne și piele.Produse
Ce nevoie în primul rând pentru cresterea parului
Nu toate sursele de acid folic includ aceeași cantitate de ea.În scopul de a crește o panglica de talie, trebuie să includă o dieta de zi cu zi de morcovi, fasole și soia, ouă, tărâțe, germeni de grau si nuci.În cazul în care situația este deplorabilă, încercați să bea un curs de drojdie de bere, care le-a folosit mijloacele de bunicile noastre.Acesta conține acid folic și alimente de proteine, fără de care este dificil să se mențină tinerețea și frumusețea.
Astăzi mulți iau vitamine complexe, pe scară largă publicitate și recomandate de terapeuti.Nu uitați că vitamine sintetice sunt foarte diferite de natural, sunt mai rău asimilate, dar spre deosebire de ușor naturale pentru a provoca dezvoltarea de simptome de supradozaj.Dieta compusa corect este mult mai bine satisface nevoile organismului decât cel mai minunat supliment alimentar.
