nici un secret faptul că intoxicatii - una dintre principalele probleme ale femeilor gravide, iar în cazul în care o parte din ei aproape inexistente, în timp ce alții pot suferi de luni de zile.
Cum poate ușura suferința și să încerce că pentru a face față cu toxicitatea?Vă oferim 18 sfaturi utile experți și mame cu experiență.
Deci, aici sunt 18 moduri de face viața mai ușoară în timpul intoxicatii:
1. a scăpa de iritante .
timpul femeie intoxicatii realizează treptat că nu se face rău ei - ceea ce miroase, gusturile, activități, și de la care putem încerca pentru a scăpa de iritante.De exemplu, nu-și spală cainele sau a toaletei, cere soțul ei pentru a arunca gunoi sau spalatul vaselor, dacă oricare dintre acest lucru face reacție negativă corpului tau.
fel, gospodinele Cat trebuie amintit că, în orice caz, scoateți litiera nu este recomandat pentru femeile gravide -, deoarece conținute în fecalele pisicilor și bacterii daunatoare pentru fat.
Dacă nimeni nu pentru a schimba activitatea neplăcut, să încerce să facă viața mai ușoară: gura respirație, țineți-vă respirația, prindeți nas miros plăcut ceva la acel moment.Fiecare femeie poate căuta căile lor de a face față cu greață într-o astfel de situație.
Dacă aveți un detartraj provoacă greață, va trebui să facă un compromis: nu curățați de mult timp, și nu atât de bine, dar apoi utilizați un clătire special sau ata dentara.Dacă problema - in pasta de dinti, încercați să-l schimbe sau curățați-l cu o cantitate mai mică, și în timpul zilei de câteva ori trece printr-o perie umedă dinti fara pasta de dinti.
2. Începeți ziua "pe piciorul drept» .
Dacă - greata de dimineata, pe stomacul gol, mananca ceva usor pe timp de noapte sau pe timp de noapte, atunci când merg la toaletă.Păstrați întotdeauna lângă pat apă potabilă, dar puteți - și ceva de o masă ușoară, care nu produce greata să-l mănânce dupa trezire.
Și nu te ridici prea repede după o noapte de somn.Puteți utiliza, de asemenea, ceasuri de alarmă cu sunete plăcute sau muzică la trezire a fost plăcută.Și în dimineața, dacă este posibil, înainte de muncă sau la domiciliu se bucură de un hassle decât o placere - o meditație jumătate de oră, la o scurtă plimbare sau lectură.
3. In timpul sarcinii, atunci când organismul are mâncarea, cel mai bine este de a avea un pic de de 6 ori pe zi , astfel de zahăr din sânge nu scade și provoca greață.Deci, asigurați-vă că pentru a mânca atunci când există foame, iar atunci când nu există nici o poftei de mâncare, puteți încerca o masă cu ceva lumină.
4. eshte nu este dăunătoare pentru produse stomac, care sunt greu de digerat, cum ar fi condimentate, prajite, gras și prea bogata in alimente de fibre.
dieta de cele mai bune gravidă de fi rapid alimente digerabile : supe, iaurt, toate tipurile de lichide și alimente bogate in carbohidrati.Dar carne sau de pasăre de grăsime smântână și chips-uri de gheață la gratar este cel mai bun să nu mănânce.
multe substanțe nutritive gasite in brânză și pește, fasole și avocado (deși nu este foarte ușor pentru produsul stomac) în unt de arahide și paste din faina, decojite în Reach, tofu și Turcia.Utilizarea de uleiuri vegetale in dieta de zi cu zi incetineste procesul de digestie, și uleiuri lichide, cum ar fi de măsline lubrifia peretele stomacului, care poate usura starea dumneavoastră.
Multe femei Greață obtinerea salivă în gol stomac, precum și în timpul sarcinii saliva este produsa in exces, mai util peretele stomacului lubrifiat regulat uleiuri, fulgi de ovăz, lapte sau iaurt, unele înghețată-scăzut de grăsimi ajută chiar.Acest lucru este deosebit de important să se facă înainte de a s-au uscat sau sărate alimente, din care se alocă mai mult saliva.Dar din caramel, bomboane sau guma de mestecat în acest caz, este mai bine să se abțină.
principal în timpul intoxicatii - evita deshidratarea , în special cu greață și vărsături severe frecvente.Bea mai multa apa si sa mananci alimente "apoase", cum ar fi pepene verde sau pepene galben, la rândul său, supe de meniu de zi cu zi.Acesta va ajuta, de asemenea, să facă față cu constipatie.
Evitati alimentele pe care le provoca arsuri la stomac , iar în cazul în care provoca greață vitamine prenatale, încercați să luați-le la prânz, atunci când mânca porțiunea maximă de alimente pe zi.
5. Cereale , în special brut, bogate în energie și bine saturate.Așa că, dacă suferă de foame constanta, cerealele, cookie-uri, paine si paste izdaliya de grâu, porumb, orez, mei, ovăz sau orz vă poate ajuta.
6. Identifică produsele la care te faci bine (acest lucru poate fi, de asemenea, un aliment la care sunt trase), și să încerce să le includă în meniul.În timpul toxicitatea acestor produse poate varia.
7. În acele zile, atunci când nu vrei să mânca sau bea, forteaza-te sa mananci nimic puțin.Într-un caz extrem, mai bea .
8. Încercați deși uneori umbla în aer proaspăt, să schimbe situația și a activităților.Petrece-ti timpul liber în cazul în care se simt mai bine, și modul în care să se simtă util pentru el.
9. Unele femei gravide, care au permis de conducere, este mai bine atunci cand conduci o mașină , dar nu stai acolo ca un pasager.Verifica-l pentru tine.Soțul
10. Connect și gospodăria de munca în gospodărie și de îngrijire a copilului , nu încercați să vă forțeze să facă totul în sine, atât înainte de sarcină.Și în fiecare zi treburile de soțul ei, de exemplu, poate varia, în funcție de starea dumneavoastră de sănătate.
sigur de a spune sotul ei si membrii gospodăriei, aveți nevoie pentru a te simti bine, și că nu pun în această perioadă dificilă - au să ia în calcul cu acest lucru, si tu - nu se simt din cauza acestei vină.
Nu vă fie teamă să vă conectați la casa soțului ei, chiar dacă acesta nu este folosit pentru a, pentru că sunteți transportă copilul în comun, și este obligat să vă ajute.Dacă el nu-mi place ceva, sau ceva lipsește, soțul poate însuși pentru a găti sau a curăța casa.
11. Plan zi în avans, astfel încât, dacă este posibil, să evite iritanti , pe care le provoca greata sau stare de rău.
Încercați să gătească numai în zilele în care cel mai frumos sentiment, și dreptul - pentru câteva zile în avans.Cumpara ceva care este ușor de a pregăti, și că nu are nevoie de participarea dvs. și o mulțime de timp.În afara casei este necesară pentru a păstra pentru a te testate alimente din care devin mai bine apă potabilă transporta în sticle mici.
12. P ostaraytes mai griji și a vă proteja de stres inutil, care pot agrava doar starea dumneavoastră.În cazul în care stilul de viata sau de lucru este conectat cu stresul constant, schimba întreaga sau parțial - și sănătatea copilului dumneavoastră este mai important.
13. Walk într-un haine libere și confortabile din țesături naturale în haine care nu pune presiune pe talie, abdomen si gat - la unele femei gravide poate provoca greață.
14. evita arsuri la stomac !După masă, nu mint orizontal - mai bine suport, mers pe jos, sta, sau, în cazuri extreme, se întindă pe perna astfel încât capul a fost de mai sus burta.Asemenea, puteți încerca culcat pe partea dreaptă, dar nu pe partea din spate.Dacă în dimineața sau seara suferă de arsuri la stomac, face o creștere mică și constantă de perne greu - pentru spate și cap, și să încerce să dormi bine.
15. Unii mai mult somn ajută timpul afectiuni - să încerce să dormi la fel de mult ca tine poate permite.Altele sunt gravidă devine mai ușor atunci când acestea sunt de lucru sau de a face ceva în jurul casei, și nu de odihnă.Antiacide naturale
16. Folosiți pentru combaterea reflux acid: lapte sau inghetata.Puteți lua noaptea și tabletele speciale de calciu, care este necesar pentru a mesteca.
17. Încercați să se calmeze și să se relaxeze înainte de culcare , nu merg la culcare într-o stare proasta pentru a doua zi să nu se simtă chiar mai rău.Ascultați muzică de relaxare, să ia o plimbare, citit o carte preferata, vorbesc cu soțul ei despre ceva plăcut și de a socializa cu el cu copilul în stomac.
18. Încercați să vă gândiți pozitiv , se adapteze la un bun control și, dacă este posibil, schimbați starea ta de spirit.Comunica cu oameni care te și starea dumneavoastră, care a trecut prin ceva similar pot înțelege.Este deosebit de important pentru a acorda la pozitiv în prezența copiilor mai mari, astfel încât acestea să nu percep sarcina si copilul nenăscut ca pe ceva rău.
