«primăvară nu-mi place - în primăvara M-am săturat" (Puskin)
de primăvară este în plină desfășurare.Este timpul să se bucure de viață și să se bucure de fiecare zi.Dar, din păcate, mulți nu pot face față cu moștenirea de iarnă - slăbiciune și oboseală.
În vremuri de Pușkin Această condiție se numește blues, si oboseala cronica în zilele noastre.Dar, în general, oboseala cronica nu este comun, dar multe dintre sezonului și în fiecare an.Persoană
adesea se simte copleșit la începutul zilei de lucru, el a fost învins de somnolență, letargie, stare generală de rău.Rol important în depășirea
oboseală și slăbiciune a pieselor de putere.Expertii recomanda pentru a evita consumul de zahăr rafinat, faina alba, produse de patiserie, inghetata, branza, margarina, bauturi carbogazoase.
Ar trebui acordată prioritate pește, carne de pui, fasole, nuci, legume, fructe, ierburi, ulei vegetal.
dimineața în loc de cafea și ceai este mai bine să bea infuzia de solduri a crescut.
1 lingura.lingură spălare de fructe, se toarna 2 cesti de apa clocotita, se aduce la fierbere, se reduce focul și se fierbe la foc mic timp de 30 minute, o jumătate de oră să insiste mai mult.
adaugă 1 linguriță de miere la 1 ceasca de băutură.
pot pregăti trandafir sălbatic în seara.Pune 2 linguri.linguri de măceș într-un termos si se toarna 2 cesti de apa clocotita.
tulpina de dimineață și băutură.
micul dejun, deoarece este cel mai bun banal suna terci, fierte în apă cu adăugarea unei de-a gata terci fructe uscate - caise uscate, prune uscate, stafide.
va simți ouă bune și simple.
Assist sfecla majorete, salata din ea, suc de sfeclă-de morcov.
tonic de la datele
5 smochine scufunda într-o pahar de apa fiarta la temperatura camerei, după scoaterea oaselor.În datele de dimineață de slefuire, împreună cu apă într-un blender și băutură.
Acest lucru va da putere și vigoare.
Pentru a scapa de oboseala cronica
10 date proaspete, fără sâmburi pentru a pune într-un borcan litru, adauga o lingurita de ghimbir tocate, un vârf de cuțit de cardamom, pinch șofran.Închideți borcanul și 2 săptămâni să-l pună într-un loc cald.În fiecare dimineață, pentru a primi 1 data și să mănânce.
Acest lucru ajută ca anemie și îmbunătățește potența.
ajuta la eliminarea oboselii cana de suc de portocale proaspat cu un vârf de cuțit de sare și 10 picături de suc de lamaie.
sunt utili ca rodie și struguri sucuri.
Dacă există un gol de coacaze negre și agrișe, ele ajuta îmbogăți organismul cu vitamina C și de a îmbunătăți tonul.
nutritionistii recomanda primăvară să se descurce fără diete și există cel puțin 4 ori pe zi, dar treptat.
Există exerciții pentru a face față cu oboseala, inveseli, imbunatatirea circulatiei sanguine.Nu ar trebui să renunțe în dimineața de la un scurt de încărcare.Aceasta va ajuta să se trezească, crește tonusul muscular, elimina tensiunea nervoasa, imbunatatirea functiei cardiace.
pentru a diminua oboseala
se ia degetul mare și arătător de lobul urechii și mutați-le într-o mișcare circulară înainte și înapoi.
cateva minute va fi un val de vitalitate.
Pentru relaxare
pus mâna pe stomac si sa se simta ca se duce în sus și în jos în timp cu respiratia.În același timp, se pot relaxa muschii abdominali.
supratensiune
Când inhalați încet la numărul de șase, țineți-vă respirația, număr până la trei.
inhalează numărare până la șase, din nou, țineți-vă respirația și numără până la trei.Deci de 10 ori.
pentru a imbunatati circulatia
ridice brusc mâinile lor fără vlagă a scăzut.
face un masaj cap, mangaie partea de sus a periei ambele mâini.Face masaj gâtul, ceafa, umeri și antebrațele.
îmbunătățește starea de emoții vii, care pot fi obținute vizitând teatrele, comunicarea cu natura, fac sport.
Una dintre cele mai eficiente mijloace de combatere a oboselii sezoniere este cea mai comuna de mers pe jos.
dar că a ajutat, aveți nevoie pentru a merge de cel puțin 40-45 de minute pe zi.
Psihologii spun că, prin primăvara anului oboseală nu suferă aproape de iubirea tine și alți oameni.Iar cei care au afaceri interesant, hobby.
Articole Sursa: mycharm.ru
