plus față de soare, oxigen, și a produselor alimentare pentru o viata plina si sanatoasa, avem nevoie de vitamine.Încă - pentru că latina pentru prima parte a cuvântului - vita - nu înseamnă nimic, ca "viață".
intrare beriberi vospreschёn!
omul are nevoie de vitamine in fiecare zi, indiferent de vârstă, sex, tip de activitate și de perioada din an pentru a ferestrei.Lipsa cronică de vitamine în organism nazyvetsya deficit de vitamina și poate duce la consecințe, cum ar fi:
- descuamarea pielii, unghii casante, distrugerea smaltului dentar;
- scalp uscat si pierderea parului;
- roseata si udare ochi;
- umflarea feței, umflarea ochilor;Crampe
- , amorțeală, dureri de corp;Depresie
- , melancolie, imposibilitatea skontsetrirovat atenție;
- nervozitate, schimbări frecvente de starea de spirit, lipsa de energie;
- încălcare digestiv, anorexie;
- scaderea libidoului.
Unde vitamine?
Cel mai adesea lipsa de vitamine se observă în primăvara și toamna.În primăvara anului acest lucru se datorează faptului că în timpul iernii, un pic fructe si legume naturale și sănătoase, precum și gama de produse oferite de supermarket-uri este greu umple furnizarea de vitamine în corpul nostru.
Toamna beriberi ne prinde, deoarece organismul nu are timp să se deplaseze rapid în tranziția de la vara fierbinte în toamna umed și ploios.Răcirea bruscă și activitatea solară a redus declanseaza consumul de energie de vitamine pentru a menține slăbirea imunității.Desigur, rezervele acumulate pe parcursul verii nu va dura mult timp, astfel încât organismul trebuie să fie sprijinite în lupta lor pentru putere și sănătate.
Vitamina ABC
Amintiți-vă: fiecare sezon - vitamine lor.Înainte de a rula la farmacie și să cumpere primul disponibil, aveți nevoie să dau seama ce, în general, ele sunt la fel de valabile, care sunt cele necesare în primăvară, și care vitamine sunt cele mai bune pentru a lua în toamna:
- Vitamina A (chiar nazyvat "retinol") este necesarăunghii de sănătate, piele, păr și dinți.În plus, este vitamina A protejeaza corpul nostru de la boli respiratorii, cum ar fi bronsita, pneumonie si tuberculoza, așa că trebuie să meargă în vitaminele din toamna.
- Vitaminele B1 și B2 este numit "vitamina de creștere", acestea sunt necesare pentru buna funcționare a sistemului digestiv, inima si terminatiile nervoase.Ele sunt importante pentru a lua în primăvară, atunci când organismul este epuizat înghețurile de iarnă.
- Vitamina B6 ajuta la anticorpi formă și acid clorhidric, este implicat în sânge, incetini procesul de imbatranire, reduce riscul de tulburari neuronale.
- Vitamina B12 imbunatateste memoria, crește de energie pe concentrare, calmeaza sistemul nervos și protejează organismul de anemie.
- Vitamina B13 este necesara pentru digestia vitamina B12 și acid folic.
- Vitamina B17 reduce semnificativ riscul de cancer.În general, indiferent de ceea ce vitamine primi (sau scădere în primăvară), disponibilitatea fondurilor de grup B, în orice complex de dorit.
- Vitamina C (toate askorbinka favorit) este implicată în regenerarea pielii, ajută colagen produse corpului, imbunatateste sistemul imunitar, a fost implicat în mod activ în protejarea ARI și ARI, previne sângele din îngroșare, reduce nivelul de colesterol nociv.Apropo, că acidul ascorbic - este prima dintre vitaminele necesare in toamna.
- Vitamina D actioneaza ca un catalizator pentru proprietățile de protecție de vitamine A și C, astfel încât acestea sunt mai bine asimilat, precum și efectele lor asupra corpului creste.Complex, o parte din care are o cantitate mare de vitamina D (400 UI), este mai bine să ia în primăvară, atunci când organismul este dorul pentru soare.Și ce vitamine bea toamna, ca nu cumva o supradoză de vitamina D?Este necesar să se selecteze cele în care structura un pic (mai puțin de 350 UI).
- Vitamina E prelungește tinerețea noastră, avocații svoebraznym filtra aerul din plamani, normalizeaza tensiunea arteriala, previne formarea cheagurilor de sânge.În plus, este necesar să desemneze toate femeile insarcinate, deoarece contribuie la conceperea si mentine sarcina.In acelasi vitamina sezon ca vitaminele B.
- Vitamina F arde grasimile, ajută în lupta împotriva excesului de greutate, imbunatateste calitatea pielii si parului.
- Vitamina P elimină vânătăi și umflături, și este de gardian al sănătății capilarelor și gura.
- Vitamina T crește coagularea sângelui, accelerează vindecarea rănilor și arsurilor.
Pentru vitamine - în farmacie!
Fără îndoială, cele mai bune vitamine naturale conținute în alimente vom mânca în fiecare zi.Fructe, legume, carne, carne de pasăre, pește, lapte și derivații săi, fructe de mare și verde - o cămară naturală esențială pentru substanțele bune de sănătate.
Dar cât de mult ar trebui să fie consumate în ziua de mere, brânză și, de exemplu, păstrăv pentru a umple corpul cu aportul zilnic necesar de vitamine?La urma urmei, puțini dintre noi sunt alimentate corect de 3-4 ori pe zi.Ca o regulă, constă dintr-o ceașcă de cafea de dimineață și un sandviș la locul de muncă, am restrânge ne să mănânce alimente gustare rece, iar cina nu este nici măcar ne ofere o doză zilnică de vitamine necesare pentru sănătate deplină.
fericire, farmacii oferă o gamă largă de complexe din vitamine și farmacistul competent spune ce vitamine cel mai bine să bea în toamnă, iar unele - în primăvară.În plus, puteți selecta vitamine pentru copii mici, copii preșcolari, adolescenți, adulți și vârstnici.Faptul este că fiecare grupă de vârstă - Potebnya zilnic în diferite vitamine și de dorit să se ia în considerare.
Copii și vitamine
mama dobandita de multe ori întrebări perplexe despre ceea ce vitamine sunt cele mai bune pentru a bea în toamna anului firimiturile la un an.
Nou-nascutii, în cazul în care sunt sanatoase si sunt alaptati nu au nevoie de extra vitamine.Tot ce ai nevoie pentru dezvoltarea copilului primește de la laptele matern.Și pentru prichindei care mananca alimente artificiale, vitamine se potrivesc ", udare Baby."Cu toate acestea, oferind voia vitamine firimiturile, astfel încât să nu - ar trebui să se consulte cu medicul pediatru!
Ce vitamine este mai bine să ia în copiii cad de la 1 la 4 ani?După această perioadă, ei sunt în creștere în mod activ, dar încă merge, probabil, la o creșă sau grădiniță.Pentru această grupă de vârstă în urma complexe costum de vitamine:
- Dr.Theiss Multivitamol ("Dr. Theiss Multivitamol").
- "Sana Sol".
- Seria vitamine "Regina": "The Queen 1+" (sirop), "The Queen unic 3+" (pastile masticabile) "Regina 4+" (pastile colorate).
- Kinder Biovital ("Biovital gel");
- "Alfabet -. Copilul nostru"
Vitamina pregătirea pentru școală
pentru preșcolari de la 5 la 7 ani nevoie de vitamine care va sprijini nu numai dezvoltarea fizică, dar, de asemenea mental - de fapt, cât de curând la școală!Produsele cele mai cunoscute:
- "Pikovit 5+";
- "Alfabet - Gradinita";
- "Univ";
- "Vitrum Plus";
- "Triovite";
- "Multi-tabs Classic";
- "Vitamishki."
la 7 la 12 ani - vitamine lor.Școala - nu e doar un templu al cunoașterii, dar, de asemenea, acumularea de diferite bacterii, corporală zilnic de student atac.Ce vitamine sunt cele mai bune pentru a bea în toamnă, pentru a consolida student imunitar SCS și de a ajuta organismul sa faca fata stresului?Acest medicament:
- "Pikovit 7+";
- "Centrum copii despre";
- "activ Complivit."
Cu 12 ani a început o perioadă de creștere intensivă, împreună cu pubertate, și vitamine copil nevoie de mai mult decât oricând!Medicamente costum:
- "Vitrum adolescenti";
- "Pikovit Omega-3" sau "de vârf Forte";
- "Supradin copii Bears."
Vitamine pentru adulti
Ce vitamine sunt cele mai bune pentru a bea în toamna anului adulți?Pentru un adult, precum și a copiilor, nevoie de sprijinul vitalitate si energie!În această situație, aceste medicamente sunt potrivite:
- "Supradin";
- "Duovit";
- "Pharmaton";
- "Gerimaks";
- "Undevit."
cuvânt, vitamine ajutor stimularea imunitatii, susține sănătatea, pentru a îmbunătăți în concentrație de atenție și de memorie, precum și un efect benefic asupra sanatatii generale.Și băuturi sau nu de a bea - să decidă.
