cum ai făcut acasă la cină?Stai la masă cu copiii, sau aveți o muscatura fiecare, atunci când vrea să?
psihologi americani, medici, și statistici spun ca mesele de familie regulate sunt foarte utile pentru tânăra generație.
Un studiu recent a constatat ca adolescentii din SUA nu participă în mod regulat la mesele de familie comune, de 1,75 ori mai multe persoane dependente de droguri, și fetele, de cel puțin cinci ori pe săptămână, așezându-se la masă cu părinții ei, treijumatate ca susceptibile de a suferi de nutriție proastă, anorexie și gastrită.
nu mai vorbim de faptul că cine comune corecte dispuse uni parinti si copii contribuie la pace și înțelegere în familie.
curs, pentru a organiza masa de familie de zi cu zi nu este ușor, dar este posibil.Vă oferim cinci pași simpli spre o alimentație sănătoasă și de a dezvolta noi obiceiuri:
1. În primul rând, aveți nevoie pentru a convinge un soț participa la mese de familie.Pentru a face acest lucru la dispozitie - o cantitate considerabilă de informații pe internet, în literatura de specialitate, și chiar medici și psihologi.
Este imposibil să-l convingă, și explică de ce acest lucru este important?Începe să organizeze mese de familie de zi cu zi ei înșiși, cu copiii - veți vedea, la un moment dat soțul dumneavoastră va dori, de asemenea, să ia parte la ea.
2. În al doilea rând, planul de meniul împreună cu copiii lor , în cazul în care sunt suficient de mari pentru a alege produsele alimentare.Chiar dacă casa ta nu a fost niciodată astfel de tradiții, aranja o reuniune de familie în cazul în care va fi capabil să explice schimbările preconizate în casa ta și de ce.
La gospodărie, selectați ora la care sobiraete cină, și de a afla ceea ce fiecare membru al familiei se înțelege prin "masa de familie."Decideți împreună cum responsabilitățile vor fi împărțite, care va stabili masa care va spăla vasele, și așa mai departe.
3. Copiii și soțul mai ușor preluate de inițiativa dumneavoastră dacă înțeleg ceea ce ei înșiși sunt de la această beneficii .Exemplu
, a anunțat că acum fiecare membru al familiei poate să se dicta meniu o după-amiază pe săptămână - cu condiția ca alteori le-ar fi ales alte feluri de mâncare, desigur.Dar, doar în cazul în care, desigur, toată lumea spune că, dacă cineva nu-i place selecta alt meniu, veți avea întotdeauna sandwich-uri.
4. Fii flexibil - în cazul în care este imposibil de a colecta toate din masa de prânz zilnică totală, incearca sa aranjeze micul dejun sau cina de familie.
Desigur, micul dejun comun va cere să crească devreme, și diverse preparate (dintre care unele, totuși, se poate face cu o noapte înainte), dar cat de cool ar mânca masa principala a zilei întreaga familie!În același timp, va fi sigur că toată lumea este consumul de alimente sănătoase și hrănitoare, nu intercepta ceva pe fugă.
5. Tot ce pot, planul în avans și să .Puteți atârna pe frigider conceput planul de mese pentru săptămâna înainte și pregăti masa de cu o zi înainte.Vasul cele mai preferate pot fi preparate în câteva zile, iar unele chiar în stare de semi-finite sau finite congelate.
Veți vedea, odată ce trecem la afaceri serioase, iar în cazul în care familia va sprijini, veți găsi în curând ritmul necesar de muncă și ușor - la cel puțin o dată pe zi întreaga familie s-au adunat la masă și se bucure de ea.
