femeie minunată Madonna incearca, probabil, toate dietele și tot felul de de fitness din lume.Mama a trei copii, ea a devenit un guru real stil de viata sanatos, iar în 50 de ani arată uimitor.Persistența fantastic și fier va putere dezvoltat regimul.
Deci, ea petrece 2-3 ore pe zi pentru clasele Ashtanga yoga, pilates, înot, ciclism.În arsenalul ei este o putere de sport și Power Plate Cardio Wave, ajutând pentru a lucra cu muschii pelvisului.
În ceea ce privește puterea, atunci nu există Madonna de mai mulți ani a preferat o dieta macrobiotica bazează pe o combinație de scăzut de calorii alimente vegetariene.
Pentru Madonna ei îl introdus soțul ei Guy Ritchie și prietena ei Gwyneth Paltrow.Stele foarte atent despre nutriție și, prin urmare, foarte rar vizitate restaurante."Niciodata nu poti fi total sigur de ceea ce este pe farfurie" - spune Madonna.
Ce fel de dietă la modă de superstar?Permisiunea este acordată pentru toate cerealele integrale pe cât posibil de legume și rădăcinoase, mere, pere, pește sau pui in fiecare zi, nuci, ca un condiment - seminte de dovleac, de floarea-soarelui.Răsfățați-vă în zahăr, carne, lapte, struguri, banane, ceai negru, cafea, suc.Mai jos este un program detaliat pentru cei care doresc să se alăture stele secret.
dejun: ovaz cereale cu seminte, stafide și lapte degresat, doua pâine de secară cu unt și miere.
Pranz: morcovi sau telina.
Pranz:
1 opțiune - supa de legume, briose cereale, mere.
Opțiunea 2 - salata de varza rosie si alba, care a adăugat o lingura de fasole conserve verde și porumb dulce, nuci pisate și stafide negre;maioneza aroma, sechestrarea pâine de cereale.
Snack (se poate renunța): cana orice supă vegetarian dintr-o pungă.
Cina:
1 zi - fileuri de cod, fierte în lapte cu patrunjel, 2-3 orice rădăcină, mere coapte.
două zile - piept de pui prăjit fără piele, 2-3 rădăcină, felie de brânză, un măr.
treia zi - 2 linguri de conserve de ton cu cartofi jacheta sau orez, salata cu mere, stafide și migdale nuci șase.
patra zi - pui prăjit cu legume și nuci de caju (carnea de pui poate fi înlocuit cu orez), mere coapte.
5-a zi - file de somon, coapte în cuptor cu oricare trei rădăcini.
a 6 zi - tocană de legume de ardei copti dulci, morcovi, broccoli, fasole, nuci de pin.Aromat cu sos de soia.
7-zi puteți selecta orice versiune de următoarele cina, iar de la 8 - începe peste tot din nou.
Articole Sursa: sovet-mamam.ru, elleuk.com
