Dacă începe să mergi la sala de sport, printre oamenii care au fost fac?Puteți auzi de multe ori termenul de "proteine".Ce este?si de ce avem nevoie de proteine?Să încercăm să înțelegem.
ce am nevoie de proteine?Compoziția și proprietățile sale
puțin timp rămas până la vară, mai multe băieți și fete încep să se gândească la starea cifra.Strânge corpul tau, tonifierea musculaturii și îmbunătăți propria lor sănătate vă va ajuta să-și exercite în mod regulat și, desigur, nutriție sport.Acestea includ proteine și proteine.De ce am nevoie de proteine?Aproximativ vorbind, ia pentru a construi musculare.Datorită ce se întâmplă?Faptul că proteinele cuprind cea mai mare parte a masei musculare.Ele sunt folosite pentru a pierde in greutate, mentinerea forma fizica buna si, după cum sa menționat anterior, mușchi crescut.
Cum ar trebui să ia de proteine?
Vorbește despre un shake de proteine.În aparență, este o pulbere de culoare bej culoare (culoarea poate fi schimbat prin aromatizanți sau coloranți).În mod normal, proteina este vândut în bancă pentru 1-2 killograma.Pulbere naturala nu este ieftin.Pentru killogramovuyu borcan de proteine de bună va trebui să plătească 1000 - 2500 ruble.Desigur, puteți găsi locuri în care produsul este mult mai ieftin (aproximativ 400-700), dar de multe ori aceasta pudra nefasovany fără marca desemnat, compoziția și data fabricației.Dacă nu doriți să dăuneze sănătății lor, apoi să ia o proteină foarte nu recomanda.Proteine pot fi achiziționate de la alimentatia magazin de sport (absolut orice) sau rețea.Trece direct la întrebarea principală.Aceasta proteina este de obicei luate în porții, o porție dimineața, înainte și după trennirovki porție.Dacă nu exercită pe o bază de zi cu zi, băutura proteine nu este meritat, pentru că puteți obține rapid masa musculara in loc de grasime.Astfel, pulberea este, de obicei amestecat cu apă, lapte sau suc de fructe (care trebuie să fie înscrisă pe ambalaj care ați achiziționat produsul).Lichid nu trebuie să fie fierbinte, sau pur și simplu o proteină va plia și pierde cea mai mare parte proprietățile lor.Câte mililitri de lichid adăugat la o porțiune a unei proteine ar trebui să identifice și producătorul pe etichetă.
Folosești proteine?
știți deja ce fel de proteine.Tu Zaneta, de ce avem nevoie de proteine.Acum înțeleg, dacă aveți nevoie să utilizați pulberi de proteine.Mulți oameni merg pe despre pericolele acestei proteine.Nu este adevarat.Bun de proteine, natural, care este luată în cantități potrivite, la momentul potrivit, nu poate face rău.Dar, înainte de a lua o proteina cel mai bine să consulte un medic pentru sfaturi dacă există suspiciunea că organismul nu vrea să ia de proteine.Cel mai probabil, v-ați decis să ia shake pentru adăugarea masei musculare, dar amintiți-vă, chiar dacă începeți să le folosească, o lună nu se așteaptă să aibă o cifră ca un tip cu un pachet.În scopul de a arata ca de ani de zile să mănânce la toate celelalte medicamente nu este atât de inofensiv, cum ar fi proteine.De asemenea, puteți consulta cu antrenorul tau despre faptul, dacă utilizați proteine.
