a devenii mai puternic, pentru a îmbunătăți de fitness și câștige masa musculara necesar, oricine poate face bodybuilding sau powerlifting.Dar unele activități în cadrul programului, care prevede antrenament intens, uneori obositoare pentru cresterea masei musculare susținută nu este suficientă.Acest lucru necesită un nivel constant ridicat de proteine din organism, care poate oferi shake de proteine pentru cresterea masei musculare.Proteină
sau shake de proteine deține o proteină la nivel înalt în organism, asimilat rapid și ușor și stimulează creșterea constantă a masei musculare.
Ce este un shake de proteine?
shake de proteine pentru set greutate este un amestec format din proteine, carbohidrați, grăsimi, vitamine și minerale.În care proteina este un cocktail ingredient de baza care cuprinde 80% din compoziția totală.Proteinele solubile cocktail preparat din zer ou, soia sau alte produse vegetale.
Desigur, proteina poate fi obținut de la mâncare, dar, în primul rând, pentru a oferi doza necesara de ea, trebuie sa mananci cantitati mari de proteine.În al doilea rând, proteina a alimentului ingerat absorbit mai grele și mai mult.Treilea rând, în proteina shake sunt și alte elemente utile care sunt benefice pentru organism.Proteină
specializat vibrații pentru cresterea masei musculare, care includ minerale si complexe de multivitamine, ajutând pentru a compensa pierderea de săruri care sunt excretate în sudoare din organism.O cantitate mică de grăsime și carbohidrați incluzând zaharoză și fructoză, în amestecul contribuie la conținutul său caloric.Aceste cocktail-uri sunt numite energie sau Gainer.
Cum să luați un shake de proteine?
obicei proteine shake pentru cresterea masei musculare ia de două ori înainte de antrenament și 40 de minute după încheierea de 30 de minute.Acest mod de primire ar trebui să fie puse în aplicare cu strictețe.După un cocktail înainte de un antrenament trebuie neaparat pe deplin înțeles.Beneficiile activitatii fizice la băut băutura constă în faptul că el înlocui cu succes de carne, fasole sau branza, conține o mulțime de proteine, dar greu pe stomac.Prin urmare, sportivii nu sunt recomandate pentru a le folosi înainte de clasă.
După formarea corpului este deosebit de proteine nevoile acute, și beat un cocktail doar și promovează creșterea activă a mușchilor.
Când proteine necesare agită?
shake de proteine pentru cresterea masei musculare trebuie neapărat să sportivilor in timpul antrenamentelor lungi.Este practic singura ocazie de a oferi organismului fără oprire toate activitatile IT substanță.Pulbere de proteine reduce oboseala și reduce sportivul în timpul recuperării sale.
Va fi util în cocktail-uri astfel de excursii lungi, atunci când, pentru câteva zile, nu este posibil să mănânce mâncare gătită.Cu toate acestea, amintiți-vă că o buna nutritie pentru a înlocui mixul de energie nu se poate.
Cum sa faci o proteină se agită?
Desigur, pulberi de proteine poate fi cumparat de pe raft sau sub formă de pulbere.Dar este posibil să se prepare un shake de proteine de origine-.De obicei, aceasta este pregătită pe baza de lapte, suc, sau iaurt, branza, sau adăugarea albusul.Ca o sursă de carbohidrați poate fi miere sau zahăr, precum și grăsimi esențiale pot fi obținute din uleiul de măsline.Dacă adăugați într-un amestec de fructe de padure sau fructe, veți obține o băutură excelentă.Cocktail preparat pe baza faptului că utilizarea sa la un moment dat nu trebuie să depășească 300 de grame.
Cu toate acestea, trebuie să ne amintim că, în dieta noastră ar trebui să fie echilibrată, si sa se implice in amestecul de proteine nu este necesară.Desigur, acestea nu trebuie să-ți fie frică, dar acumularea de exces de proteine din organism poate duce la diverse boli, cum ar fi guta.Deci, toate cele bune pentru a fi încetul cu încetul.
