Multe culturisti sunt intrebat despre cum să ia creatina monohidrat.Acest medicament a fost mult timp reprodus de sportivi, dar cea mai bună opțiune este încă discutabil.Toată lumea crede că utilizarea aditivilor, individual sau la recomandarea culturisti care a luat, și au experiență practică.Și acum e timpul să se ocupe în continuare de această problemă.În literatura de specialitate puteți găsi zeci de articole despre cum sa ia creatina monohidrat, dar fiecare dintre ele confirmă metoda special, neagă.Pentru a determina nu numai cel mai sigur mod de a sănătății, dar, de asemenea cele mai eficiente, este necesar să se lucreze din greu.
Creatina monohidrat: cum se fac
primul rând aveți nevoie pentru a determina sistemul de: cât de des, cand si de ce mâncați.Astăzi are propriul efect aditiv asupra tuturor celor care îl folosește.Prin urmare, este important să se determine forma în care acesta este mai adecvat din punct de vedere practic: în formă de capsule, soluții sau sub formă de pulbere.Instrucțiuni
care a venit cu pachetul, nu produce întotdeauna clarificare distinctă cu privire la aplicarea de creatina, care, la rândul său, confundă cei care se ocupă cu diferiți producători.
Doze și produse conexe
cel mai bunsă mănânce cinci sau șase grame de supliment alimentar in fiecare zi, fara exercitiu.În cazul în care ziua de formare, cel mai bine este să luați creatina monohidrat cu shake de proteine, aminoacizi sau bea suc dulce, dar asigurați-vă că numai după școală.
Când
mai bine să ia suplimente dupa antrenament, aceasta este cauzată de metabolism în organism în această perioadă.Prin urmare, gândesc cum să ia creatina monohidrat, este important să ne amintim că în timpul exercitării utilizarea sa nu este doar imposibil, ci dăunătoare pentru organism, ca și în acest caz este complicat metabolism.Ia amestecul poate fi, de asemenea, în dimineața, pentru că a fost apoi cu mai mare intensitate a hormonului de creștere este eliberat.
Folosiți un aditiv alimentar în cauză ar trebui să fie după cum urmează: o soluție de sticlă ar trebui să fie luate cu aceeasi cantitate de lichid.În stăpânirea aceasta și afectează utilizarea diferitelor hormoni de crestere, steroizi anabolizanti, steroizi.
cel mai bun pentru a cumpara creatina combinata cu sistemul de transport, va îmbunătăți absorbția medicamentului in intreg organismul.
Cât timp ar trebui să fie continuată curs
de administrare pentru cel puțin două luni.Tu trebuie apoi să trei sau patru săptămâni pentru a lua o pauză și să permită organismului de a absorbi toate.În această perioadă, sensibilitatea muschilor pentru a recupera.Dacă creatina ia pe o bază permanentă, în corpul scade susceptibilitatea la aditivii reduce eficacitatea lor.
Pentru unii este inutil
Recepție diverse aditivi - aceasta este o chestiune pur personală, dar modul de a lua creatina monohidrat, toată lumea ar trebui să știe atlet.Dupa ce a petrecut timp cu privire la droguri, persoana ar trebui sa un val de putere și energie.Eficiența se realizează prin utilizarea aditivilor în aproximativ 30% din sportivi.Acest lucru se datorează în primul rând de caracteristicile individuale ale susceptibilitatea la medicament.Pentru unele organisme, e doar zgură și nimic mai mult.Prin urmare, dacă după două cursuri de rezultatele nu se imbunatatesc, trebuie să vă gândiți la oportunitatea utilizării.
În orice caz, după ce a citit articolul pe care, în esență, fundamentate pe "Cum să luați creatina monohidrat."
