frumoase picioare lungi bine proporționat - visul multor femei și bărbați au fost vedere plăcută.Dar chiar dacă natura te-a înzestrat, și, ca atare, în timp, anumite locuri prea mare cu grăsime, pielea se transformă în coaja de portocala celulita si, uneori, apar albastre conuri vene, iar de la fostul ei splendoare este lăsat nici o urmă.Pot cumva această luptă?Desigur, dacă te-a lovit la sol de rulare puternic.
exercițiu complex
Dacă vă întrebați cum de a face picioarele subțire, exercițiu va veni în ajutor.Doar în cazul în, desigur, dacă te descurci cu metodic și sistematic, cu respectarea educație fizică.În același timp, nu vorbim despre multe ore transpirație în sala de gimnastică de la scoici speciale, departe de ea.Un complex format dintr-un mic sarcină pe diferite grupe de muschi, va dura cel puțin o jumătate de oră.Dar în fiecare zi!La întrebarea cum de a face picioarele subțire, exercită de la caz la caz, sau orice dieta, dar fara exercitii fizice, nu va aduce beneficii.Deci, pentru a lucra!
- incalzire.Trebuia să musculare a intrat în funcțiune.Pentru acest lucru le freca viguros, de la șold și în jos la picior.Apoi, face câteva salturi și pași energetice picioare în afară.Scutură din călcâi până-n picioare.Acest finisaj de warm-up.
- Acum, în special cu privire la modul de a face picioarele subțire.Exercițiul începe cu cel mai simplu: minciuna pe podea (pe covor stele mat special) pe spate, cu brațele de-a lungul corpului, picioarele indoite (toc odihni ferm pe podea).Ridicați fese si spate, odihnă tocuri și umeri la suprafata podelei.Țineți ca 30 de secunde.Încet mai mici.Repeta de 10 ori, ține chiar de respirație.Astfel, consolidarea mușchi de vițel, coapse, ABS.
- Ia coarda si sari de câteva minute, sarind cu ambele picioare simultan, apoi a le modifica.Schimba gama de mișcare și unghiul de îndoire genunchi.
- Cei care folosesc de multe ori bicicleta cu siguranță știe cum să facă picioare subțire.Exerciții de simulare de pedalare, este extrem de eficient, T. Pentru a. Întări nu doar mușchii, dar creste rezistenta lor.Intins pe spate, ridica membrele inferioare și începe a le muta, crescând treptat ritmul - de la foarte lent la rapid."Turn pedala" 3 minute, restul de un minut și se repetă mișcarea.
- Un alt mod de cum să facă rapid o picioare bine proporționat - de mers pe jos în loc, ridicarea genunchi.Păstrați spatele plat, coatele indoite.La ridicarea genunchi picioarele să încercați să obțineți vârful cotului.
- Coboară în patru labe și apoi alternativ se retraga un picior, apoi pe celălalt.Drag, de asemenea, ciorap.Țineți în această poziție timp de 30 de secunde, apoi schimba picioarele.Efectuați fiecare exercițiu, pentru fiecare membru de 10 ori.Genuflexiuni
- , lovituri de o parte, înainte și înapoi -, de asemenea, o formă foarte util de încărcare trage mai multe și gluteală muschi, care este, de asemenea extrem de important pentru o figura frumoasa.
optică iluzie?Nu, mici trucuri!
Desigur, rezultatul nu va apărea imediat, trebuie să așteptați cel puțin o lună.Da, și enumerate exercițiile - nu o listă completă de caracteristici și disponibile.Orice instructor de educație fizică vă va sfătui cu o duzină mai mult, și foarte util!O face vizual picioarele slimmer până clase de fitness impact?Aici puteti recomanda cateva trucuri nevinovate.În primul rând, există o lenjerie speciala de slăbire, damps dimensiune sau două pe Teles nostru.Obțineți un corespunzătoare pantaloni scurți, dresuri, ciorapi, chilotei - acestea sunt mari pentru a vă ajuta să cumpere un aspect frumos.Al doilea rând, vizual mai subtire aspectul si ajuta lenjerie de culoare.Ciorapi si dresuri ia inchis - negru sau nuante de bronz.Dar lumina, dimpotrivă, crește vizual volumul, și, prin urmare, mai potrivite slab.În al treilea rând, de mare călcâiul.Chiar găluște grăsuț privire la ei doamnelor impunătoare.
se angajeze și să fie sănătos și frumos!
