Uneori un pumn este de mare importanță.Faptul că lupta nu este bun, ne amintim cu toții din copilărie instrucțiuni de mamele si bunicile lor, dar situații din viață sunt diferite.De exemplu, în auto-apărare să știți despre cum să pumn în mod corespunzător, fără a deteriora mâna este necesar.Tot astăzi, o mulțime de tipi, iar fetele sunt dependenti de tehnici de arte martiale.Există femei chiar - campion mondial la box.În orice caz, chiar dacă luăm în considerare numai problema de auto-apărare, informațiile menționate în articol util.
Stampuire pot fi împărțite în trei tipuri:, parte direct și a lovit în partea de jos.În toate cazurile, trebuie să știți cum să bată cu pumnul la fără a deteriora mâna pentru a aduce adversarul din acțiune.
Desigur, unele cunoștințe nu este suficient și trebuie să mențineți în formă.Nu neapărat toată ziua să-și petreacă în sala de sport, face exerciții dure și / sau haltere.Efectuați exercițiu simplu poate fi acasă, nu-i așa?Adesea, baieti întrebați cum să umple pumnii lui?Bună întrebare, pentru că mâinile au un luptător trebuie să fie puternic ca, în principiu, orice persoană care este prieten cu exercitiu.
exista o multime de moduri, dar mai întâi pur și simplu începe de push-up-uri pe podea cu pumnii, persistent mai mare în poziția de pornire în partea de sus.Astfel încât să puteți întări de fapt mâna.Puteți, de asemenea, pur și simplu în poziție de push-up-uri sta cu pumnii și picioarele pentru a pune, de exemplu, pe un pervaz sau tabel.Suprafața selectată gradat mai rigid până asfaltul.Trebuie nu numai să uite de bun-simț, în orice caz, în graba de a nu răni mâinile tale cu mult înainte de întâlnirea cu un potential inamic!
mod tradițional, oamenii care practică arte marțiale, pumnii umplute cu așa-numita "makiwara".Acesta este un simulator special care poate face singur sau cumpara.În special, acesta poate fi perna de perete cu firimituri cauciuc în interiorul sau săpat în jurnalul pământ, înfășurat straturi de paie.Puteți chiar să bătut în cuie pe perete stivuite ziare, și umple pumnii.Dar în acest stadiu, trebuie să știți cum să pumn, astfel încât să nu rănească mâinile tale.Considera nuanțele care vor avea un impact mai puternic este, dar este mai sigur pentru noi:
- pliere incorect pumn, vi se pune degetele la riscul de accidentare, entorse și chiar fracturi.În nici un caz nu ar trebui să fie plasate în interiorul degetul mare.Ar trebui să fie localizate în afara pumnului pliat.În caz contrar, se ocupă o lovitură grea, l-ai răni aproape sigur.Că este de patru degete ca dacă aveți nevoie să se plieze (cot), punându-le îndoit mare.
- încleștat pumnii foarte bine și este necesar să se bată suprafață plană, dar nu articulație.Impactul trebuie să se producă în planul și nu pe un ac separat, perie trebuie să fie o continuare directă a antebrațului.În caz contrar, există riscul de rănire.Daune
- nu datorită forței de mâini, dar în același timp, valorificarea coapsă, umăr și braț.Aceasta este realizată prin puterea greutatea corpului.
- Nu îndrepta pe deplin cotul atunci când a lovit nu pierde energie în zadar, și nu pentru a pune mâna într-o poziție vulnerabilă.
Aflați cum să pumn, puteți considerat o tehnica de box.Să presupunem că lovitura va fi aplicata cu mâna dreaptă.Prin urmare, piciorul drept ar trebui să fie ferm pe suprafata (de podea, sol), strâns de odihnă împotriva ei.Din acest oprire ar trebui să fie pornind de la talie, extinde locuințe cu transferul de energie la arme, umeri și, în consecință, să pumnul strâns încleștat.
Din informațiile de mai sus se poate observa că corpul principal al lucrării trebuie să fie efectuată.Prin urmare, fără a exercita nu sunt suficiente.Antrena corpul in situatii stresante generate automat.Mai bine, desigur, că informațiile privind modul de a lovi cu pumnul în mod corespunzător, nu vom veni la îndemână, dar chiar și în ceea ce privește beneficiile de exercitii nu rănesc pe nimeni.
