Excesul de greutate - o problemă serioasă pentru multe femei, care poate aduce pentru a reduce semnificativ depresia și stima de sine.S-ar părea că, dacă kilograme inconvenient, este necesar pentru a scăpa de ele.Cum să tune psihologic la pierderea in greutate?De fapt, nu atât de simplu, și fetele știu acest lucru de prima mana.Greva foamei, dieta si limitarea la cel mai bun da rezultate pe termen scurt.Într-o astfel de chestiune importantă ca lupta impotriva obezitatii, o abordare globală este importantă, și ar trebui să înceapă să lucreze la starea de spirit interior.El este garantul victorie.
ce există eșecuri?
Pentru a le evita, trebuie să înțelegeți cum să se adapteze psihologic la pierderea in greutate.Este atât de des o femeie după pierde inima primul esec, și a promis ea nu mai lupta cu natura, nu pentru a experimenta noi dezamăgiri.Această abordare este rareori de succes.Și rădăcina răului constă nu numai în faptul că dieta greșit este ales, dar că mintea nu era pregătită pentru schimbare.
Dacă nu găsiți cale de a fi psihologic ton la pierderea in greutate, scenariul este previzibil.În primul rând femeie ia cu nerăbdare de caz, dar în cele din urmă a pierdut entuziasmul, mai ales atunci când efectul tuturor eforturilor maloznachitelen.Nu este suficient pentru a calcula caloriile și s-au încărcat exercițiu subnutriti.Este important să se dezvolte o atitudine mentală la pierderea in greutate.
determine scopul
pentru a învinge falduri urâte pe corp, o femeie trebuie să înțeleagă, de ce sau pentru cine se aventură.Să dau seama cum să setați-te mental la pierderea in greutate, este necesar să se determine care este cel mai puternic stimulent: nemulțumirea cu aspectul lor, probleme de sanatate sau o dorință de a purta lucruri slab?Vorbind la o nevoie de a avea un cinstit, complexe de respingere.Greșeala multe femei este faptul că acestea dau stimuli imaginare pentru propria lor motivație.De exemplu, dacă o fată se gândește cum să se adapteze psihologic a pierde în greutate, după ce a făcut un comentariu iubit, dar ea este destul de fericit, scopul este puțin probabil să fie atins.
necesar să demonteze rafturile toate gândurile, dorințele și aspirațiile, și numai după ce este clar și în cunoștință de decizia pe care pierderea in greutate este în valoare de unele victime începe lupta.Acest lucru ar trebui să fie motto-ul in fiecare zi.
Mark proporțiile dorite
Ca referință puteți lua propria dvs. imagine, în care o femeie ca ea, sau pentru a alege o altă imagine.Imaginea trebuie să stea într-un loc vizibil și se bucură de fiecare zi.Dacă femeia este timid și nu vrea o astfel de demonstrație să subliniez propriile neajunsuri în ochii gospodăriei, o fotografie poate fi ascuns într-un sertar, și în mod regulat revizuirea, simularea situația.Această metodă este eficientă mai ales atunci când vreau să vă răsfățați cu produse nocive.
Păstrați un jurnal
Acesta poate fi tradițională sau electronică, principalul lucru - să-l umple de zi cu zi.Foaia de ar trebui să fie împărțită în două coloane pentru a scrie jos argumentele pro și contra unui corp suplu complet.Scrie mai bine cinstit, până la cel mai mic detaliu.Aceste înregistrări vor fi un impuls suplimentar atunci când starea de spirit va cădea.
pot scrie despre ceea ce vrei să faci când vei deveni subțire, de exemplu, cumpara un costum de baie frumos.Acest lucru va ajuta să înțeleagă cum să tune în la pierderea in greutate se vedea psihologic și vizual ce beneficii vă așteptați.
pe blogul puteți introduce orice informație care va motiva succesul.Mai ales cifrele indicative vor fi.La început, greutatea și volumul rămân practic neschimbate, dar atunci valoarea va fi redus în mod semnificativ, care va fi un stimulent suplimentar și destul de puternic.Control emoțional
sunt vederi foarte importante ale vieții.Dacă credeți că a pierde in greutate - o sarcină nerealistă, procesul de greutate a pierde va aduce numai amărăciune, dezamăgire și gânduri sumbre.Nu este nevoie să ia calea spre un corp mai subtire ca o pedeapsă, pentru că acest drum duce la frumusețe, sănătate și încrederea în sine.
Două fețe ale monedei
gândesc cum să setați-te mental pentru a pierde în greutate, nu uitați că, în acest caz dificil, există aspecte pozitive.Ele pot fi atribuite în condiții de siguranță saune, piscine, saloane de infrumusetare si sport de grup.Nu puteți obține nu numai putere și de a lua o taxă de vivacitate, dar, de asemenea, face noi prieteni, de a socializa cu oamenii.Comparativ cu astfel de respingere avantaje de tort sau prajit pui nu pare atât de teribil.
comunitar cu un psiholog
În cazurile severe, o femeie va câștiga încrederea în abilitățile lor de lucru a unui specialist.El va vorbi și dezvălui temerile secrete și experiențele.Puteți încerca să echipa de lucru, pentru că în cadrul companiei de oameni care se confruntă cu aceeași problemă, pentru a depăși dificultățile mult mai ușor.
inspecție Data
definirea moment care va fi punctul de plecare în procesul de a pierde in greutate.Dacă nu sunteți gata să înceapă mâine drept, nu merg împotriva incertitudinii interne.Este mai bine să ia timp pentru a da seama cum să tune în la pierderea in greutate psihologic.Apoi, într-un proces ulterior va fi mult mai rapidă și mai ușoară.Dar nu este nevoie să-l amâne pe termen nelimitat: faptul de a colecta gândurile mele destul de 5-7 zile.
Shopping
motivarea factor de cumpărături luate în considerare.Fa-ti timp sa se plimbe prin buticurile de modă și încercați pe lucrul tau preferat.Pentru multe femei, ajută pentru a obține nebun și începe acționează.Dorința de a deveni subțire dobândi valoare deosebită, astfel încât toate eforturile pentru a pierde in greutate nu va fi un motiv pentru a se regreta.
pot cumpara ceva care este deosebit de placut, dar de dimensiuni mai mici.Agata-l în dulap și admira în mod regulat, imaginându ce senzatie va va face când îl vezi la lucru sau la o întâlnire cu prietenii ei.Imaginați-vă bucuria se va uita la tine, bărbați și femei priviri invidios.
Autosugestia - un lucru mare
fiecare dată înainte de a mânca, este util să-și petreacă un pic de formare auditive.Această practică a fost dezvoltat de Dr. Sytin si a fost destul de eficient.Este necesar de a insufla pe care le puteți controla propriile sentimente de foame, conștient renunțe la alimente nesănătoase, iar acum vor mânca la fel de mult ca organismul are nevoie de.În cazul în care vocea intern va răsuna puternic și convingător, organismul va înțelege cum să tune în la pierderea in greutate si dieta.
Lista de produse pentru prima săptămână
pentru a nu se abate de la programul, este necesar să se picteze dieta pentru prima dată.Atunci când se face, goliți complet frigider și umple-l cu doar acele produse care îndeplinesc lista.Atunci va fi tentația să se abată de la direcția aleasă, și răsfățați-vă dulce și puțin ascuțite.
nu se concentreze pe kilogram
utile pentru a vorbi cu femeile care au pierdut in greutate.Ele pot da recomandări cu privire la modul de a regla la scădere în greutate sfaturi.Pentru a fi coerent, nu este necesar în mod constant pentru a conta cât de multe riduri au plecat și regret mese neconsumate.Este mai bine să direcționeze energia într-o direcție diferită și pentru a găsi un hobby care va aduce satisfactie.Puteți face orice: să coase, desena, scrie, citi cărți, etc.Apoi, pur și simplu nu au timp să se simtă rău în pentru tine pentru că ești pasionat de o distracție complet diferit, mai constructiv.
Creați un colaj
Multe femei au experimentat prima mana cat de greu este să dau seama cum să obțineți mental și a stabilit-te pentru pierderea în greutate.Un bun stimulent ar fi un colaj creat cu propriile sale mâini.Avem nevoie de poze cu tine într-un costum de baie în fiecare lună și a afișa imaginile în ordine cronologică.Astfel, va fi capabil să verifice vizual ca rezultatele sunt acolo, și sunt destul de bine.
Sfaturi utile
Există anumite trucuri care ajuta să piardă în greutate foarte usor fara a se confrunta cu o mare disconfort.Astăzi telefoane
diferă versatilitate și prost nu să-l folosească în viața de zi cu zi.Inainte de fiecare masa trebuie să te seta memento-uri de ce să piardă în greutate și cum de a schimba viața ta, atunci cand organismul devine subțire.După ce am citit această afirmație, este puțin probabil să vrei să mănânci ceva care nu este cel mai bun impactul asupra figură.
Stop pentru a mânca pentru copii sau alți membri ai gospodăriei.În mintea multor femei trăiește stereotipul pe care nu le poate arunca mâncare.Adevăr în acest lucru, desigur, există, dar că greutatea in plus nu este în valoare de ea.
atitudine mentală corectă a pierde în greutate necesită o muncă pe ei înșiși, dar rezultatele sunt sigur de a vă rog.Chiar acum avem nevoie pentru a efectua un mic experiment: să se impună parte normală, dar mănâncă doar jumătate.După ce că ar trebui să retrase din circuitul agricol o farfurie și ascultați propriul corp.În general, senzatia de foame este de a lua deja loc, astfel încât nu este nevoie să mănânce alimente resturile.De-a lungul timpului, o femeie obișnuiți să mănânce mai puțin, și nu este livrarea inconveniente.Si usurinta după o masă va fi un bonus frumos.
