meniu Creare la dreapta a femeii gravide este dificil.După preferințe ei schimba foarte des, ca să spun că va mânca în un moment sau altul, practic imposibil.Cu toate acestea, putem sublinia faptul că mama insarcinate poate mânca, dar din ceea ce ea va trebui să renunțe pentru a salva sănătatea copilului.
Ce poti sa mananci?
Orice femeie care este în curând să devină mamă, întrebat ce să mănânce în timpul sarcinii.Astfel, mulți experți susțin că alimentele de plante ar trebui să fie de cel puțin 2/3 din dieta de zi cu zi.Acesta nu este doar util pentru copil, dar, de asemenea ajută la creșterea elasticitatea canalul de nastere a unei femei, astfel încât nașterea va avea loc mai ușor și mai puțin dureros.Asigurați-vă că pentru a mânca aceste alimente in ultimele saptamani de sarcina, pentru a reduce probabilitatea de rupere a peretilor vaginali.În plus, va lucra normalizeaza intestinului, astfel încât greutatea unei femei gravide vor avea mai putin vizibile.Dar acest lucru nu înseamnă că ar trebui să abandoneze complet hrană pentru animale.Dimpotrivă, el conține toate componentele necesare pentru creșterea și dezvoltarea copilului.Deci, se recomandă o zi pentru a consuma 100 g de produse de origine animală.
Mult mai util sunt fructe si legume decat cele care au fost tratate termic proaspete.Prin urmare, este mai bine să le mănânce crude.Desigur, înainte de faptul că acestea ar trebui să fie curățate pentru a evita pătrunderea în corpul de bacterii daunatoare.
Pe ce ar trebui să fie aruncată?
Am învățat ce să mănânce în timpul sarcinii.Dar este mult mai important să știți că, în orice caz, nu ar trebui să fie incluse în dieta femeilor.Prin consumul de cafea sau de vin de mame creste tensiunea arteriala, ceea ce nu este de dorit în timpul sarcinii.Alimentele sarate si bere crește sarcina asupra rinichilor, care sunt deja lucrează mai intens decât de obicei.Consumul de alcool poate provoca ca bebelusul se va dezvolta în mod corespunzător, organe și sisteme lui nu sunt formate așa cum ar trebui.Ficatul și vezica biliara suferă de faptul că o femeie mănâncă prăjit, alimentele condimentate sau grase prea.De aceea, este necesar să refuze din timpul sarcinii.
consumul de fructe și legume
în fructe și legume contin vitamine necesare pentru dezvoltarea normala a organismului copilului.În plus, ele nu sunt bogate in calorii, astfel încât greutatea femeii nu va crește rapid.Fructe și legume utile pentru femeile gravide - sunt cele care sunt cultivate pe cont propriu.Dacă acest lucru nu este posibil, cel mai bine este să le cumpere de pe piață, mai degrabă decât într-un magazin.
Legumele ar trebui să fie prezente în dieta viitoarei mame în fiecare zi.Este recomandabil să le mănânce crude, din cauza căreia corpul primește elementele cele mai utile.O femeie ar trebui să mănânce cartofi, morcovi, varza, sfecla.Dar rosiile trebuie consumate cu prudență, deoarece acestea au un efect negativ asupra vezicii biliare.Trebuie acordată o atenție deosebită
ce fructele pot insarcinata si ce nu poate.Faptul că multe dintre ele ar trebui excluse din dieta cauza prezenței alergenilor.Este important ca o femeie le mâncat o jumătate de oră înainte de mese.Altfel, ele vor începe să fermenteze în stomac, așa proprietățile pozitive sunt pierdute.Pe tot parcursul anului puteți mânca mere și pere.În timpul verii, nu poti renunta la pepenii verzi și pepene galben.Dar despre fructe exotice si fructe de padure este mai bine să uităm, după cum puteți obține de la ei mai mult rau decat bine.
Piersici timpul sarcinii
Potrivit majoritatea medicilor, pentru fat este in curs de dezvoltare in mod normal, în fiecare zi ar trebui să mănânce până la 500 de grame de fructe și legume proaspete.Piersici în timpul sarcinii va fi un regim alimentar excelent complement.La urma urmei, ele conțin o mulțime de substanțe valoroase, potasiu, vitamine, acizi, și alte elemente.In cadrul acestora, acidul ascorbic contribuie la creșterea imunității, precum și datorită prezenței de fibre grosiere reduce riscul de constipație.
Utilizați piersici
Mulți cred că piersicile timpul sarcinii poate beneficia doar femeia și copilul ei nenăscut.Este într-adevăr este.Dar nu uitați că, din cauza supra-abundență lor pot primi alergie.Prin urmare, este imposibil să le folosească în cantități mari.De asemenea, este de remarcat faptul că pediatrii recomanda sa se hraneasca piersicile copil de la 6-7 luni, astfel încât să poată mânca bine și în timpul fertila.
Semnificația acestor fructe pentru acele femei care sufera de constipatie.Pentru piersici in timpul sarcinii imbunatati in mod semnificativ digestia, mai exact - peristaltismul.Foarte util și suc proaspăt de fructe suculent.Puteți bea doar un sfert de cana inainte de a manca, îmbogățindu-masa corpului de vitamine utile.Și după câteva zile, intestinele vor lucra la fel ca inainte de sarcina.
În plus, cu ajutorul piersici poate elimina toxinele din organism.De asemenea, este important ca acestea să ia fluidul în exces, ceea ce previne formarea edemului.Vitaminele din piersici contribuie la consolidarea smaltului dintilor, imbunatatirea vederii, elimina pirozis.
Când nu este necesar să mănânce piersici?
Desigur, mulți oameni cred că piersici utilizare în timpul sarcinii poate fi in orice cantitate, deoarece va aduce numai beneficii pentru organism.Dar abuzul nu este recomandată.La urma urmei, principalul dezavantaj este piersici lor alergia.A doua zi este suficient pentru a mânca doar 2-3 fătului pentru a obține o doză suficientă de vitamine.Cu toate acestea, în unele cazuri, femeile trebuie să renunțe complet utilizarea unui astfel de fruct.Ele nu sunt potrivite pentru cei care au văzut-o de diabet temporar (acest fenomen este frecvent in randul femeilor insarcinate).În plus, piersicile trebuie să renunțe cei care suferă de boli hepatice cronice.
Nectarine timpul sarcinii
Piersicile și nectarinele sunt exterior foarte asemănătoare între ele, dar gustul lor este cu mult diferit.Au afectează corpul în moduri diferite, cu toate că unul și alte fructe este vitaminele și prezente.
Nectarine - fructe dieta care ar trebui să fie incluse în dieta de fiecare mamă insarcinate.Spre deosebire piersici, acesta nu este un motiv adesea reacții alergice, dar și să abuzeze ele nu este necesară.Include in dieta ta, un astfel de produs, nu vă faceți griji cu privire la excesul de greutate.Aceasta include, de asemenea, diferite componente care promovează metabolismul, pentru a îmbunătăți sistemul digestiv.Posibilitati de alimentatie un astfel de produs, puteți uita de depresie si stres.Chiar nutritionistii recomanda consumul de fiecare zi 2-3 nectarine să îndepărteze corpul de toxine și alte substanțe nocive.
