hormon principal masculin în organism, ca urmare a ceea ce se pare ca sexul puternic este numit testosteron.Acesta permite de a construi muschi puternici sportivi, culturisti de, și este responsabil pentru dezvoltarea caracteristicilor sexuale în perioada de transformare a unui băiat într-un om.Acest hormon joacă un rol major în menținerea activității sexuale de-a lungul vieții unui om.Prin urmare, este important să se monitorizeze nivelul de testosteron și, dacă este necesar, să ia măsuri pentru a spori.
Food - un mod simplu de a ridicat de testosteron
Unul metode destul de succes de creștere a nivelului de testosteron este alimentația corectă.Aceasta dieta echilibrata va avea un impact pozitiv asupra stării de întregului organism.Este dovedit științific că anumite alimente crește de testosteron.De exemplu, cei care conțin zinc.
Efectul zincului asupra organismului uman
Acest oligoelement zinc joacă un rol important în corpul uman.Aceasta promovează regenerarea celulelor, are un efect pozitiv asupra pielii.Astfel, prezența zincului într-o cantitate suficientă reduce uscăciunea pielii, previne manifestarea acnee, reacții alergice, reduce ridurile și reglează tenul gras.Acest element ajută, de asemenea, organismul de a face cu virusuri, bacterii și îmbunătățește imunitatea.
Pentru corp zinc omului este deosebit de importantă.Aceasta ajută la menținerea apetitului sexual și îmbunătățește sperma.De aceea, acest mineral este adesea o componentă de medicamente pentru tratamentul disfuncției erectile.
plus, zinc ajută producția de testosteron și menține nivelurile sale în organism, prevenind transformarea sa în dominant hormonul feminin estrogen.
Omul zi are nevoie de aproximativ 15 mg de zinc.Produse
cu un conținut ridicat de produse
zinc
care cresc testosteronul la barbati si peste suficient sau chiar, o sumă care conține zinc sunt: carne slaba de vita si ficat, pește (maritime și fluviale) și alte fructe de mare (stridii,midii, creveți, crabi, raci).Aceasta este, de asemenea, un oligoelement în impulsuri, în special, mazare, nuci, boabe de grâu germinate, cereale și lapte.Este aceste produse crește de testosteron și de a contribui la faptul că omul a avut muschi puternici si excelenta de sanatate sexuala.
vin - un lider în lupta pentru un testosteron ridicat
Dacă stabilit pentru a utiliza produsele care cresc testosteronul la barbati, apoi, destul de ciudat, în primul rând pentru a da prioritate vin roșu.Cum enzima aromataza ca, converteste testosteronul in estrogen.Un vin care blocheaza enzima.Ca rezultat, hormonul masculin in organism prevalează asupra femininului.
Consumul excesiv de vin roșu, dimpotrivă, reduce cantitatea de testosteron din sânge.Prin urmare, implicat în această băutură nu este în valoare de ea.Norma pentru barbati care doresc să crească nivelul de hormon, o ceașcă jumătate pe zi.
grăsime pentru a ajuta la testosteron
Deci, ce alimente crește nivelul de testosteron?După cum sa menționat deja, în primul rând ele sunt tratate fructe de mare.În acestea, în plus față de zinc, o cantitate mare de acizi grași omega-3 conținute grup.Ei accelera producerea hormonului dorit.Prin urmare, cei care doresc să construiască musculare și folosește în acest scop steroizi trebuie sa stie ca aceste alimente crește de testosteron.
Acestea pot, de asemenea, includ nuci, masline si diferite tipuri de uleiuri vegetale.Grasimile continute de aceste produse stimula cresterea de testosteron.
Trebuie înțeles că grăsimile determina formarea de colesterol, astfel încât utilizarea lor trebuie să fie monitorizată.Cu toate acestea, cantități mici de colesterol, de asemenea, ajută la formarea de testosteron.Mâncăruri vegetariene
- sursă delicioasă de testosteron
Cu un deficit de hormon masculin in dieta ar trebui să fie adăugate fructe, ierburi și legume.Printre acestea - de tomate, piersici, ardei gras, avocado, papaya, vinete, ananas, varză de Bruxelles, mararul, ceapa si măcriș.Telina si patrunjel - două tipuri de verde, care sunt, de asemenea necesare pentru a îmbunătăți erectie.Conținut ridicat de vitamina C afectează nivelurile de hormon, de asemenea, spune că este - produsele, care crește producția de testosteron.Cel mai bogat Produsul a conținutului de vitamina C este trandafirul, care poate fi utilizat atât în forma sa brută sau sub formă de decocturi.În ceea ce pentru fructe și legume care sunt bogate în celuloză.Ultima imbunatateste circulatia sangelui in organele pelvine și afectează producția de testosteron.
Meniul zilnic ar trebui să adauge, de asemenea, cereale și fructe uscate.
Salvarea rezultatul
Puțini știu că pentru produsele crește de testosteron, ai nevoie de asemenea să-l păstrați nivel.Aveți nevoie pentru a mânca alimente cu conținut ridicat de proteine.De asemenea, promovează cresterea masei musculare.Lista alimentelor proteice sunt: carnea de ambele animale și păsări, precum și diferite tipuri de fasole și ouă de găină.Proteină stabilizează nu numai nivelul de testosteron din organism, dar, de asemenea, activeaza procesele, creșterea creșterea.
Ce împiedică producerea de testosteron?Oameni
care doresc să aibă un frumos muschi, sculptate, trebuie să reducă la minimum cantitatea de sare și zahăr.Sodiu împiedică formarea hormonului masculin naturale din organism.Impactul negativ asupra producției de testosteron, de asemenea, produse semi-finite, având în compoziția lor antibiotice și substanțe gormonosoderzhaschie.Consumul de cafea, de asemenea, ar trebui să fie minim.Produse
interzise
Pentru ca de sex masculin produse corpului testosteron, estrogen nu, strict interzisă utilizarea de produse, cum ar fi soia și bere.Soia și produse cu un conținut de a fi extrem de bogat în hormoni, cum ar fi estrogenul.Un număr mare dintre ele sunt conținute în bere.Astfel, ele nu se poate spune că aceste alimente crește de testosteron.
Educația fizică - este o modalitate foarte bună de a crește testosteron
Bazat pe cele de mai sus, putem concluziona că există alimente care cresc testosteronul.Ele pot veni în ajutorul exercitii fizice regulate.Menținerea formă excelentă rezolvă mai multe probleme importante.În primul rând, exercițiile se luptă cu excesul de greutate fiind, care stimulează acumularea de hormonul feminin estrogen.În plus, exercitarea promovează creșterea naturală a volumului muschilor care, din cauza proceselor metabolice, afectează, de asemenea, productia de testosteron.
rutina zilnică ajustată nu este mai puțin importantă pentru sinteza hormonului.La noapte, somn ai nevoie luați 6-9 ore.Dacă un om doarme puțin, acest lucru în sine poate provoca o scadere a nivelului de testosteron.Această sărbătoare ar trebui să alterneze în mod clar cu efort fizic.Acest lucru vă permite, pentru a evita stresul.Faptul că problemele psihologice și experiențele nervoase da undă verde la cortizol hormon, care blocheaza productia de testosteron.
corectitudine, si cel mai important - eficiente, construirea musculare are nevoie de un profesionist, care va selecta cel mai bun exercițiu și modul dorit de odihnă.
De asemenea, trebuie înțeles că mai - nu mai bine.Nivelurile exces de testosteron intr-un om poate duce la efecte nedorite, cum ar fi formarea de depozite de grasime in piept si sexualitatea sporit.În același timp, pentru a reduce grasimea nu va afecta nici exercitarea lung și obositor.
testosteron din corp feminin
preponderența testosteron la femei duce la atrofia caracteristicilor sexuale primare și modifică aspectul secundar.Prin urmare, produsele care cresc testosteronul la femei, ar trebui să fie utilizate sub supravegherea strictă a specialiștilor.
Produse speciale
În lume există multe medicamente folosite de sportivii care doresc să construiască musculare repede.Cu toate acestea, utilizarea lor ar trebui să fie strict dozate și nu purta regulat.În caz contrar, productia naturala de testosteron poate înceta.Astfel, rata de utilizare a acestor medicamente - nu mai mult de o lună, un an.Dar acest lucru ar trebui să se întâmple numai în circumstanțe excepționale - atunci când este necesar pentru a obține un rezultat bun într-o perioadă scurtă de timp și când testosteron este produsă în mod natural în organism încet și în cantități mici.
utilizarea de steroizi în cantități nelimitate poate provoca, de asemenea sanatate.Astfel, este mai bine să utilizați un mod mai putin riscant, și să mănânce alimente care cresc nivelul de testosteron.
