Cum se bea apa pe parcursul zilei pentru a pierde in greutate?

Fiecare elev știe că organismul uman este de 70% apă.Atunci cand organismul pierde 11% din apa, fara un cadru medical nu se poate face, iar în cazul în care cifra ajunge la 20%, moartea este inevitabilă.Dar puțini știu ce periculos latent lipsa cronică de apă.În conformitate cu multi doctori, corpul omului modern grav deshidratat.Instinctele sănătoase sunt ignorate, uitate cum să recunoască foame corp.Am fost învățați să bea ceai, suc, sifon, există supe și alte produse lichide.Între timp, singura apă curată îndeplinește în totalitate nevoia organismului pentru umiditate.Pentru a înțelege cum să bea apă în mod corespunzător pe parcursul zilei, să vedem, de ce ai nevoie de ea.

De ce este important sa bei apa

Apa - solventul universal și a mediului intern de bază.Aceasta este funcția cea mai importantă.

• parte din toate fluidele (de sânge, limfatici, sucuri digestive, intracelulare și substanță intercelulară).
• furnizeaza substante nutritive pentru tesuturi si organe.
• Dizolvă produse care trebuie să fie dat afară din organism prin rinichi, piele, plămâni.

Fiziologi spune că într-o zi organismul pierde un litru de lichid doar prin plamani in aerul expirat, un alt doi la trei litri de frunze sudoare și alte secretii naturale.Fără apă, oamenii nu pot supraviețui mai mult de 3-4 zile.Orice dieta si chiar postul cel mai strict includ consumul de apă, astfel încât toate care doresc să piardă în greutate, este important sa stii cum sa bea apa pe parcursul zilei pentru a pierde in greutate.

Ce fel de apă de băut?

imediat clar: orice adaos la apa face ca apa să bea.Chiar și un suc de lamaie simplu.Există băuturi care cresc deshidratarea corpului: ceai, cafea, bere.Toate au un efect diuretic, astfel încât este imposibil pentru a potoli setea lor.Sucuri contin nutrienti care necesită prelucrarea și excreția produselor metabolice - aceasta apa este consumată.Același lucru poate fi spus de supe si alte alimente lichide.O apa minerala dulce - este, în general o crimă împotriva corpului!Deci, cum să bea apă în timpul zilei și ce ar trebui să fie?Aici opiniile diferă.

• robinet Stabilit apă adecvat pentru utilizarea numai dacă a fost inițial de înaltă calitate: un fier redus, săruri de calciu ale altor poluanți.La repaus timp de câteva ore apa lăsând clor și amoniac.

• apă fiartă. fierbere rezolva multe minerale nedorite, indeparteaza clorul.Unii susțin că apa imbuteliata - "morți", așa că nu recomand bea.
• Filtrare .O modalitate buna pentru cei care consideră că este dificil de a obține apă curată.Este necesar doar să rețineți că pentru diferite contaminanții chimici au diferite adsorbanți utilizate.
• apa structurata - topit .De asemenea, este numit de apă "vie".Oamenii de știință au dovedit că are o structură specială, care este util pentru corpul nostru.Cea mai pura apa - cel care îngheață întâi.Munți centenari datorează sănătatea lor, inclusiv apa structurată din ghețari.
• Mineral .Nu este recomandat să-l folosească pentru a potoli setea lor.O astfel de apă conține o mulțime de sare, și se atribuie un medic pentru tratamentul anumitor boli.
• bun pentru a bea apă dintr-o sursă naturală (izvor, bine).Această apă este liber de impurități de fier și are un potențial energetic pozitiv.Desigur, sursa trebuie să fie verificate și de calitate.
• apă de băut pentru o lungă perioadă de timp distilată nu este recomandat - pH-ul său de aproximativ 6, în timp ce în organism, este vorba despre 7.2.
• îmbuteliată apă - cea mai bună opțiune pentru locuitorii din metropola care sunt prea leneși să te pui cu congelare sau filtrare.

Toate avizele sunt de acord asupra unui singur lucru - apa trebuie să fie curat, impurități slab alcaline și alte, pH - aproape neutru.

cald sau rece?

Cum se bea apa pe parcursul zilei în funcție de temperatura de?Îl puteți utiliza la orice temperatură, dar trebuie să știți că apa caldă este rapid absorbit, cald - pentru a stimula secretia de gastric și sucuri intestinale și trăgând toxinele.

Câtă apă este corpul nevoie?

Rata medie pentru un adult este de 2 litri pe zi.De asemenea, se poate calcula de greutatea corporală: 30 ml per kilogram.Cererea de apă va crește în timpul exercitiilor, malnutritie, otrăvire, febră, creșterea temperaturii aerului.Într-un corp fierbinte consumă o mulțime de apă pentru a răci piele - un om transpirații intens.În timpul verii, rata crește la 3 litri.

Cum pentru a determina dacă organismul este deshidratat?Lumina excelenta - culoarea urinei.În mod normal, este aproape incoloră sau ușor gălbuie.Cu un grad mediu de deshidratare - galben, în timp ce grele - portocaliu.Deshidratarea este un companion constant de constipatie cronica.Sticlă

sau mai multe?

Cum se bea apa pe parcursul zilei - sau SIP înghițitură?Ghidat de volumul stomacului.Nutritionistii nu recomanda sa bea sau să mănânce la un moment dat mai mult de 350 ml, în general.La un moment dat va trebui să bea un pahar de apă, fă-o încet, în inghitituri mici.In obezitate, depresie, se recomandă cancer să crească doza unică la 2 cupe.Bea încet, o parte din apa în această perioadă are loc în intestin.

Când și cât de des

Deci, avem nevoie să bea 8-12 pahare pe zi.Primul Recepția neapărat dimineata: dupa trezirea de cel puțin o jumătate de oră înainte de masă.La urma urmei, in timpul somnului corpul este deshidratat, aveți nevoie pentru a reface lichide.Consensul general cu privire la modul de a bea apă pe parcursul zilei: înainte de mese pentru 30 de minute după masă 2-2.5 ora - este necesar.Acest lucru va ajuta pentru a începe și a finaliza procesul de digestie si eliminarea fals sentiment de foame.Dacă mănânci carne, va trebui să bea un pahar de apă după 3,5 - 4 ore.Cum se bea intre mese: călăuziți de un sentiment de sete.Acesta poate fi o oră după masă, înainte de efort (pentru a crea o sursă de apă în organism), cu o oră înainte de culcare.Dacă nu alerga pe timp de noapte la toaletă, se poate bea un ultim pahar seara.

nu pot bea apă în timpul meselor și imediat după.Astfel încât să prevină digestia, sucul gastric diluat și de a crește conținutul stomacului.Este rău pentru sănătatea ta, pentru că este necesar pentru buna funcționare a stomacului umplere până la 2/3 din volumul.

ce este recomandat sa bei apa pe stomacul gol?În acest caz, apa trece repede în intestin și absorbită.Prin dată când a început masa, aceasta a fost deja alocate ca parte a sucurilor digestive.

apa si pierderea in greutate

Multe diete conține recomandări cu privire la modul de a bea apă pe parcursul zilei.Malyshev recomandă următoarea schemă:

• 15 minute înainte de masă, înainte de fiecare masă rece apă plată - 1 cana.
• Doar cinci mese - 5 cesti.
• sigur sticla dimineata pe stomacul gol.
• totală pentru a doua zi de a bea 2 litri.

Elena Malysheva dezvoltat dieta lor, pe baza propriei lor experiențe.Ea a pierdut in greutate prin 23 kg și aderă la următoarele vedere: de important, și cât de mult ai baut decat ceea ce mananci.

Cum se bea apa pe parcursul zilei de Malysheva, am învățat.Și ce au nevoie de apă pentru pierderea in greutate?

• false sentiment de foame.Se pare că oamenii confunda de multe ori setea și foamea.Este suficient pentru a bea un pahar de apă, în scopul de a înțelege.
• Apa este esentiala pentru ca organismul sa sparga grăsime.

apă și boli: ce spun medicii gastroenterologi

spun că aportul de apă pentru o jumătate de oră înainte de mese permite organismului de a absorbi apa și evidențiați-l cu sucuri digestive.Cei care aderă la această regulă simplă, ușor pentru a evita arsurile, flatulență, gastrită, ulcer, hernie hiatala, diafragma, cancer de colon si obezitatea.

au arătat că astfel de oameni au riscul de cancer al organelor digestive este redus cu 45%.Mai putin susceptibile de a dezvolta cistita, cancer de vezica urinara (cei care beau in mod regulat apa, urina mai puțin concentrată), cancerul de san.Cu un deficit de apă în lichidul este distribuit în principal organe vitale și mușchilor și articulațiilor să priveze - prin urmare, problemele cu sistemul musculo-scheletice.

hipertensivi de pacienti, astm, persoanelor care suferă de boli cardiace ischemice, medicii categoric interzis să bea apă imediat după o masă.

Acum știi cum este important pentru a potoli setea lor și cum să bea apă pe parcursul zilei.Declarația medicului, medicul de medicina Fireydona Batmanghelidj confirmă doar toate cele de mai sus: "Apa - este cel mai mic medicament pentru un organism deshidratat."Doctor iranian, MD F. Batmanghelidj petrecut mai mulți ani în închisoare.Acolo, el a tratat prizonieri și deoarece nu a existat practic nici droguri, a descoperit accidental proprietatile curative ale apei.În 1982, articolul său a fost publicat in revista medicala iranian, iar în 1983 - în secțiunea științifică, "New York Times".Încă de scris deoarece multe lucrari stiintifice, a făcut mai mult de o duzină descoperiri și a stabilit o instituție a cărei misiune este de studiu profund al temei.De la începutul anilor 1990, Dr. Batmanghelidj început o campanie amplă de educație publică în domeniul deshidratare cronică.Asta este, potrivit medicului, cauza dispepsie, artrita reumatoida si dureri de cap, stres si depresie, hipertensiune arteriala, colesterolul arterială, excesul de greutate, astm si alergii.Poate mecanism deshidratare stă dezvoltarea NIDDM.În cărțile sale, medicul recomanda, de asemenea cum să bea apă pe parcursul zilei pentru a pierde in greutate.

plus călire sete, Dr. Batmanghelidj recomanda pentru a menține echilibrul electrolitic, uitam de consumul de sare și potasiu.Pe 10 pahare de apă ar trebui să fie consumate o jumatate de lingurita de sare pe zi (3 g).Dacă seara picioarele umflate - pentru a reduce cantitatea de sare si apa - a crescut.De asemenea, este important de a avea o nutritie completa de vitamine si minerale.Rinichii cu aceasta sarcina trebuie să fie sănătoase.

Când nu se poate bea apa?

de răcire timp setea, asculta corpul tau, nu puteți afecta starea de sanatate a apei potabile.Precauții trebuie să crească de litri de consum de probleme sarcina, umflarea și rinichi.

Cei care doresc să știe cum să bea apă pe parcursul zilei pentru a pierde in greutate, ai nevoie pentru a păstra, de asemenea, în vedere faptul că cele mai multe dintre edem - de la deshidratare.Adesea, ele pot fi cauzate de faptul că organismul retine apa pentru a dilua sarea.În toate cazurile, problema limita în principal consumul de sodiu și aportului de potasiu este controlată, în timp ce continuă să bea apă.De asemenea, să fie conștienți de faptul că apa - este diuretic cel mai eficient și natural.

Unii oameni le este greu să se obișnuiască cu bea regulat al apei.Pentru a face acest lucru, în mod constant transporta o sticlă de apă, întotdeauna opta pentru apa între ceai sau suc, trenul te să bea după ce a vizitat toaleta.Aflați pentru a asculta setea, satisface această nevoie imediat - și te scapa de multe probleme de sănătate și excesul de greutate.