Toată lumea știe că morcovul - o legumă util.Toți copiii spun: "Mananca un morcov, ea are o multime de vitamine."Astfel, o vitamina gasite in morcovi în cantități mari?Care știu.
Ce morcovi utile
Diferite tipuri de legume contin diferite vitamine.De exemplu, plin de morcovi luminoase mai multa vitamina C și E, precum și un portocaliu strălucitor - vitamina A, care este considerat un lider în conținut rădăcini.Cei care au întrebat vreodată despre ceea ce vitamina se gaseste in morcovi, cu siguranță știe despre vitaminele din grupa B. Și, desigur, practic toate cunoscute beta-caroten în legume, cel puțin, toată lumea a auzit despre ea cel puțin o dată.În plus, prezența în rădăcinile de vitamine H, K și P, precum și micro și macro-l o sursă indispensabilă și la prețuri accesibile de sănătate face.Să aruncăm o privire mai atentă la beneficiul de vitamina, care este cel mai plin de morcovi.
Vitamina A este un solubil in grasimi
și participă la formarea tesuturilor, în primul rând de oase.Acest lucru înseamnă că oasele puternice.Dacă vă întrebați orice expert, o vitamina gaseste in morcovi si ficat, el va răspunde - A. Mai mult, este util: ea ajuta la imbunatatirea sistemului imunitar are capacitatea de a proteja membranele mucoase ale organismului de la obtinerea bacterii si microorganisme daunatoare, protejeaza organele digestive, este implicat in sinteza proteinelor șiaminoacizi, crește capacitatea organismului de a regenera.Un efect benefic asupra pielii, ceea ce face supla si elastica.Nevoie pentru prevenirea deficiente de vedere.Reglementează, de asemenea, inima si intareste vasele de sange.Și dacă cineva întreabă ce vitamina gasit in morcovi în număr mare, putem răspunde în condiții de siguranță - A. Mai precis, aceasta conține o caroten - provitamina.Care este sintetizată în organism de caroten în vitamina A. În 100 g de morcovi conține 0018 mg de vitamina A. Rata zilnic pentru un adult - o medie de 1 mg.
Cum vitamina corpul A
el a numit astfel pentru că a fost studiată pentru prima dată de oamenii de stiinta.Și sa întâmplat în 1913.Știind ce vitamina se gaseste in morcovi, nu vei avea probleme de sanatate.Pe lângă proprietățile de mai sus, aceasta vitamina este implicata in formarea de celule roșii și albe din sânge.Împreună cu caroten el joacă rolul de protector membranele celulelor creierului de la distrugere de radicalii liberi, afectează sănătatea și frumusețea întregului organism.Lumina va fi mai puțin predispuse la infecții periculoase dacă sunt consumate în cantități adecvate de vitamine A, reduce riscul de ateroscleroză.Vitaminele sunt implicate în reglarea metabolismului, ceea ce este foarte important să se mențină o greutate normala.Din nou, în conjuncție cu caroten reduce riscul de reapariție a cancerului dupa operatie, fiind un antioxidant și împiedicând dezvoltarea tumorilor.Considerând produse cu suficientă vitamina A si caroten poate efectua de prevenire a cancerului.
Ce altceva este aceasta vitamina este util și ceea ce alimente contin
Noi deja știm ce vitamina gasit in morcovi.Lapte, oua, varza, măcriș, mazăre, printre altele, conține, de asemenea vitamina A. Aceasta ajută la prelungirea vieții prin încetinirea procesului de îmbătrânire.Protejează nave de colesterol.Cu toate Vitamina A imbunatateste concentrarea și ajută la creșterea vitezei de reacție.În legătură cu un efect benefic asupra vaselor de sânge, organe digestive și alte sisteme pentru a preveni astfel de boli grave, cum ar fi cardiovasculare, oncologie, hipertensiune, ulcer, tromboflebită.El doar necesar pentru funcționarea normală a gonadelor.Dacă vitamina lipsește, atunci femeile pot întâmpla perturbarea ciclului menstrual, si pot aparea la barbati infertilitate.Lipsa de vitamina A si magneziu poate slăbi funcția de protecție a glandei tiroide, deoarece controlează și leucocitele din sistemul imunitar.Ca urmare, este posibil să primiți chiar o leucemie.Lipsa de vitamina face pielea palidă, iar persoana se simte in mod constant obosit.Sa dovedit efectul vitaminei A pe lactație.Pentru buna dezvoltare a embrionului și puterea trebuie doar.
vitamina A si tratament
Vrei să știi ce vitamina se gaseste in morcovi, lapte, ouă, varză și mazăre?Acest lucru, desigur, A. Utilizarea sa nu se limitează la proprietățile de mai sus.El ajută la tratarea alergiilor.Eficientă cu emfizem si hipertiroidism (boli tiroidiene).Atunci când este aplicat extern, este posibil să se întărească fierbe si abcese.Există boli în care este recomandat morcovul ca izvorul de pro-vitamina A ca o putere de vindecare.Acest lucru, de exemplu, litiază biliară, diskiniziya tractului biliar, scăderea sau pierderea apetitului, si constipatie.Cocktail de morcovi trata aciditate.În general, legumele trebuie consumate crude.Când tratament termic dintre vitamine se pierd.
Ce amenință supra-abundență de vitamina A
Dacă consumul de alimente care conțin vitamina sine este, în cantități mari, este posibil să apară un exces, și este plină de consecințe.Excesul de vitamina A pentru om transforma într-un risc crescut de cancer.Prin urmare, prin consumul de astfel de alimente ca ouă (vitamina gaseste in galbenus), unt, ficat, pește, produse lactate și smântână, trebuie să respecte măsurile.Dar produsele pe bază de plante care conțin caroten, pot fi consumate la fel de mult ca el vrea.Deoarece provitamina A, de asemenea, cunoscut sub numele de caroten, nu are proprietățile nocive ale vitaminei, dacă e prea mult.Și aici este o vitamina gasit in morcovi - utile sau dăunătoare cazul în care surplusurile?Putem spune cu încredere că morcovii nu sunt redundante, deoarece are caroten, transformarea organism în vitamina A. se
lipsa de vitamina A. Efectele
consumă cantități insuficiente de alimente care conțin caroten sau vitamina poatepentru a obține următoarele probleme de sănătate:
- imbatranirea prematura a pielii, aparitia timpurie a ridurilor;
- sensibilitate dinte;
- ochi uscat și pleoapele roșii;
- tactile și durerea sensibilitate este redusă: deteriorarea
- funcției sexuale (scaderea libidoului, erectila deteriorarea disfuncție, ejaculare accelerată);
- vederea slaba în întuneric și amurg (orbire noapte);
- dezvoltarea cancerului de san si mastita;
- aspectul polipi si eroziune de col uterin;Insomnie
- ;Epuizare
- ;Boli digestive
- (colecistită, gastrite, ulcer, cancer, chisturi la nivelul ficatului, diaree);
- afecțiuni respiratorii (bronșite cronice, pneumonie, sinuzita, raceli frecvente).
După cum puteți vedea, consecințele sunt grave deficite de vitamina, deci trebuie să-și amintească ceea ce vitamina gasit in morcovi, lapte, ouă.
cantitate de vitamina A din alimente
luptă cu consecințele lipsei de vitamina enumerate poate, în cazul în care organiza corect mese.Acesta trebuie să cunoască necesarul zilnic de vitamina A și conținutul acestuia în alimentele consumate.Este necesar să se consume un adult sănătos medie 3300 UI de vitamina pe zi.In general, doza depinde de vârsta și greutatea.Astfel, vitamina A se gaseste in produse în următoarele cantități:
- 1 morcov crud mediu - ME 10191 (amintiți-vă că de la legume nu este o supra-abundență de vitamina);
- un cartof copt - 21909 UI;
- jumatate de cana de gata pentru consum dovleac - 11434 UI;
- pahar de lapte conținut de grăsime de 1% - 1131 IU;
- cana de cereale cu stafide - 868 UI;
- omletă la un ou - 321 IU:
- brânză "Cheddar" 30 g - 284 UI.
Cunoscând aceste numere, puteți echilibra puterea.
Vitamina A are capacitatea de a acumula în organism, deci nu este strict necesar pentru a consuma rata de zi cu zi.Este suficient pentru a aproxima numărul corect pentru săptămâna.Amintiți-vă că o vitamina gaseste in morcovi, mânca și alte alimente care conțin vitamina A, și să fie sănătos!
