Ce vitamine pentru a lua mai bine în primăvară?Opinii celor sau a altor medicamente vor fi prezentate un pic mai târziu.În plus, în acest articol vă va învăța din ce motive se poate defini lipsa de vitamine in organism, cum de a alege complexul, și alte informații.
General
primăvară beriberi - un fenomen care este familiar pentru aproape toata lumea.Este în lipsa afara sezonului de anumite vitamine sau minerale de multe ori se face simțită.Și mulți oameni încep să se gândească asupra a ceea ce vitamine sunt cele mai bune luate în primăvară.Opinii de produse farmaceutice este foarte diversă.Cu toate acestea, ele ar trebui să fie cunoscute de toată lumea.La urma urmei, singurul mod puteți alege imediat pentru ei înșiși cel mai bun și cel mai potrivit complex, care va ajuta la restabilirea stare bună de sănătate și de stat viguros.
Semne de beriberi
Ce vitamine este mai bine să bea primăvara?Înainte de a răspunde la această întrebare, trebuie să aflați dacă aveți un deficit de vitamina, sau sănătatea ta slabă nu are nimic de-a face cu deficitul de nutrienți.
face o concluzie independentă cu privire la lipsa de vitamine și minerale pot fi Frecvența normală a raceli.De exemplu, în cazul în care o persoană a fost lovit de un proiect de mic, dar a doua zi a avut o febră, nas înfundat apărut, apoi problemele sale evidente cu sistemul imunitar și, prin urmare, consumul de vitamine.
Deci, pentru a caracteristici comune beriberi includ următoarele:
- pielea uscată și palidă;
- sangerarea gingiilor;
- uscăciune, căderea părului și păr fragil;
- formarea periodică a fisurilor în colțurile gurii (sau așa-numitele "Zayed");Herpes
- ;
- apetit scazut;
- iritabilitate, depresie si anxietate;
- oboseala cronica.
Ce vitamine pentru a lua mai bine în primăvară?Complexe din vitamine și Marturii
trebuie selectate pe baza recomandărilor medicului.Acesta este doar experiența și observațiile personale ale specialiștilor pentru a ajuta la pacientii dobândească cele mai bune și eficiente medicamente.
Potrivit farmaciștilor, este cel mai bine cumpărat în primăvara unor astfel de agenți farmaceutici ca "Multitabs", "Duovit", "Complivit" și "Kvadevit."În ceea ce privește substanțele chimice conținute în complexele noastre, proprietățile lor sunt aproape identice cu naturale.Cu toate acestea, nu se poate ignora faptul că aceste medicamente sunt sintetizate de derivați din petrol.După cum știți, aceste fonduri mai degrabă slab absorbita de celulele corpului.Mai mult decât atât, aportul lor regulat poate provoca diverse reacții adverse, în special în cazurile de supradozaj.
Ce vitamine pentru a lua mai bine în primăvară?Opinii de droguri sintetice sunt destul de diverse.Cineva susține că acestea nu diferă de cea naturală, și cineva nu a observat efectul lor.Expertii recomanda, de asemenea ca cei care nu pot renunta la complexele de multivitamine, alege doar un produs care nu conține mai mult de 20 de componente.În caz contrar, preparatul farmaceutic va fi de nici un folos practic.
Ce vitamine necesare organismului în primăvara cel mai mult?
Potrivit experților, ar trebui acordată atenția deosebită în primăvară, la un deficit de vitamine, cum ar fi A, D, C, E și din grupa B. Pentru a înțelege ceea ce ar putea apărea consecințele pe fondul lipsei de anumiți nutrienți, ia în considerare simptomele lor în detaliu.
Vitamina A
Ce vitamine ar trebui să bea primăvara?Desigur, vitamina A. Este substanta responsabila pentru starea pielii, asigurarea rezistenței la influențe externe.În plus, o lipsa de vitamina A poate duce la deficiente de vedere semnificative.
dezavantaj al acestei substanțe este adesea vazut la cei care se bucura de băuturi alcoolice, deoarece alcoolul sub orice formă împiedică asimilarea deplin.
Ce vitamine pentru a lua în primăvară?Opțional, pentru a dobândi întreaga complexe din farmacii.Într-adevăr, în produsele alimentare convențional conține aproape toate substantele nutritive pentru organism.Pentru sursele de vitamina A poate servi de pui și de vită de ficat, brânză albă, pește de mare, lapte, brânză, fructe și legume de culoare portocalie (suc de morcovi, morcovi, dovleac, caise, catina, tangerine, portocale și așa mai departe.).Vitamine
B B
Acest grup este responsabil pentru aproape toate acțiunile ale corpului.Deficit lor este cea mai vizibilă și periculoase.Aceste vitamine sunt esentiale pentru functionarea normala a sistemului nervos central.Ei preveni caderea parului, reglementa ritmului cardiac, de a promova vindecarea răni și răni pe membranele mucoase, și așa mai departe.
De asemenea, trebuie remarcat faptul că vitaminele B sunt distruse de primirea medicamentelor puternice și în încălcare a tractului digestiv.Ca o regulă, în acest caz, o persoană are probleme de piele, și anume, erupții cutanate și exfoliere.La digestibilitatea sex echitabil de nutrienți este destul de redusă în timpul tratamentului cu hormoni contraceptive.Surse
alimente de vitamine B include următoarele: carnea de pui și de vită, pește mare (somon, cod), ficatul, pâinea de secară și produse din soia.
Vitamina C
Acest material imbunatateste rezistenta la raceli.Dar dacă sunteți bolnav și "criza" oasele și articulațiile, și vă voi suferi din depozite excesiv de sare, nu este recomandat să se implice în preparate cu un conținut ridicat de această substanță.
Vitamina C se gaseste in alimente, cum ar fi trandafir sălbatic, coacăz negru, kiwi, varza murată, fructe citrice, ardei rosu, legume verzi, căpșuni, frasin de munte, și așa mai departe.
Vitamina D
Ce vitamine băutură copii de primăvară ar trebui să fie întotdeauna?Vitamina D. La urma urmei, este necesar pentru echilibru normal de calciu-fosfor și, în consecință, pentru puterea de dinti, oase, unghii si par.De altfel, sub acțiunea razelor ultraviolete (soare) și corpul uman în sine este capabil să producă o substanță în cantitățile cerute.Dar, dacă sunt rareori în stradă sau sunt forțați să trăiască o perioadă lungă de timp în regiune, vreme tulbure, ar trebui să fie sigur de a avea grijă de alte surse lui.Acestea includ produse lactate, ulei de ficat de cod, galbenusul de ou, pește, și varză mare.Deficitul
Vitamina E
reprezentată efect semnificativ asupra calității pielii.Ei riduri, și își pierd repede elasticitatea lor.In plus, o lipsa de vitamina E afecteaza toate procesele regenerative ale corpului (de exemplu, pentru o lungă perioadă de timp pentru a vindeca răni, răni, și așa mai departe.).
Prin furnizarea corpul cu cantitatea necesară de această substanță, vă neutralizează toxinele acumulate și saturat cu vitalitate celule.Ar trebui remarcat faptul că se recomandă să luați vitamina E în combinație cu vitamina A, pentru că aceste două complement de droguri și consolida acțiunea celuilalt.La urma urmei, destul de întâmplător a fost dezvoltat de chimist înseamnă ca "Aevitum", care include atât a substanțelor menționate mai sus.În ceea ce privește produsele, o sursă de vitamina E sunt: uleiuri vegetale (porumb, struguri, floarea-soarelui, semințe de in și ulei de măsline), nuci, seminte de floarea soarelui, spanac, varză și broccoli grâu.În plus, cantitățile limitate de substanța este prezentă în legume aproape toate cunoscute.
Ce trebuie să știți, luând anumite vitamine
Vitamine arc (comentarii au fost prezentate mai sus), nu ar trebui să fie luate ușor.La urma urmei, aceste substante nutritive, dobândite în rețelele de farmacii poate avea propriile lor efecte secundare.
- Vitamina C ar trebui să fie consumate cu precautie pentru persoanele care au un conținut ridicat de săruri în organism.
- de calciu este recomandat să ia doar vitamina D.
- Vitamine E si imbunatateste absorbtia reciproc.În plus, ambele substanțe sunt grasimi-solubile.În acest sens, sticla de suc de morcov ar trebui să adauge întotdeauna o lingura de crema sau ulei.
- în suplimentele de fier anemie utilizate numai cu vitamina C.
Dacă deficit de anumite vitamine utilizați un sisteme de farmacie, ar trebui să consulte întotdeauna un medic.La urma urmei, astfel de medicamente aparent inofensive pot afecta negativ sănătatea umană.Dacă vrei să mergi pe drum "natural" pentru a obține vitaminele și a produselor convenționale, este necesar să se ia o nutriție echilibrată și corectă.Numai în acest caz, corpul tau va face doar substanțe nutritive și într-o cantitate care este necesar pentru tine.
